Чому зводить ноги причини та способи рятування
Судоми ніг бувають практично у кожної людини. Добре, якщо це лише одинична судома. Але що робити, якщо зводить ноги все частіше і різкий біль у литковому м'язі будить вас уночі постійно?
Спочатку визначимося – чому зводить ноги? Судома – це спазм м'язів, різке скорочення м'язових волокон. У спокійному стані кровоносна система забезпечує м'язи поживними речовинами, глюкозою та киснем. І цілком із цим справляється. Але варто людині зайнятися активною діяльністю, як потреба у припливі цих елементів збільшується. Якщо кровоносні судини не справляються зі збільшеним припливом крові до м'язів, то м'язова тканина відчуває кисневий голод і нестачу глюкози. Як результат – судома в ногах. Давайте розглянемо найчастіші причини виникнення цього стану:
- Чому зводить ноги при великих фізичних навантаженнях у непідготовленої людини, спортсмени після тривалих тренувань, роботи, пов'язаної з тривалим перебуванням «на ногах»? М'язи споживають велику кількість енергії (глюкози). Нестача її в м'язовій тканині для продовження активної роботи провокує судому.
- Чому зводить ноги під час вагітності? Тут причина дуже проста. Плід, що розвивається, вимагає велику кількість кальцію для будови своєї кісткової тканини, який він забирає з організму мами. Для вагітної жінки дуже важливо стежити за своїм харчуванням, поставляючи для малюка, який повністю від неї залежить, повноцінний набір вітамінів, мікроелементів та корисних речовин.
- Чому зводить ноги під час сну? Через незручне становище ніг у ліжку. Неправильне положення ноги перетискає кровоносні судини, а це може призвести до судомних проявів. Особливо, якщо судиниперекриваються тривалий час.
- Чому зводить ноги під час купання в холодній воді? Під час плавання організм людини виконує подвійну роботу - фізичні витрати на сам процес і рефлекторний захист від холоду (тремтіння). Подвійні витрати енергії вимагають додатковий приплив харчування до м'язів. Якщо організм не справляється – судома у воді. Що може бути дуже небезпечним.
- Чому зводить ноги у людей із надмірною вагою? Додаткове навантаження у вигляді зайвих кілограмів на кровоносні судини м'язів ніг мало того, що призводить до набряку, але й змушує їх працювати в аварійному режимі. Як правило, стінки судин у таких людей втрачають свою еластичність і не справляються зі своїм завданням. В результаті – венозні розширення та судомні явища в ногах.
- Явище «ногу звело» часто зустрічається у жінок, які віддають перевагу високим підборам на взутті. Неприродне навантаження на м'язи ніг призводить до їхньої напруги, яка дається взнаки вже вночі, коли людина розслабилася. Саме тоді починають виявлятися «залишкові» напруження. Та ж причина появи судом у людей, які страждають на плоскостопість - неправильне навантаження на литковий м'яз. Носіння спеціального взуття або ортопедичних вкладишів для них необхідне.
Можливо, поява судом ночами викликана будь-яким захворюванням. Для виявлення причин потрібен візит до лікаря. Якщо ж зі здоров'ям все гаразд, а підставою для судоми є лише перераховані вище пункти, то все можна виправити.
При появі судоми не впадайте в паніку. Потягніть на себе великий палець ноги, потім зробіть скрученому м'язу «точковий» масаж пальцями, навіть якщо до нього боляче торкатися. Через деякий час біль відпустить. А при налагодженні правильного способу життя ці явища підуть. Здоров'я вам!