Чомусь хтось живе довго, а хтось помирає молодим
Ми захоплюємося 90-річним сусідом, який досі встає кожного божого ранку і поспішає на роботу. І радіємо, вітаючи родича з його 100-річним ювілеєм, щиро сподіваючись, що його гени довголіття передалися нам. Тим не менш, процес старіння залежить від багатьох факторів, і на багато ми не можемо вплинути.
ФахівціНаціонального інституту з проблем старіння (NIA) приНаціональному інституті здоров'я США розповіли про всі причини, що спричиняють старіння.
Геронтологія - наука про старіння, досягла неймовірного прогресу за останні 30 років. Але загалом усі висновки вчених-геронтологів можна поєднати у дві групи.Перша стверджує, що старіння - це природний процес, запрограмований у нашому тілі спочатку. Таку теорію можна назвати фатальної, або, інакше, "на роду написано ".
Друга ж група ґрунтується на думці, що старіння – це результат ушкоджень, наслідки яких накопичуються протягом тривалого часу. І якщо вживати певних зусиль, наприклад, вести здоровий спосіб життя, не курити і не пити, правильно харчуватися, то життя можна продовжити. Умовно таку теорію можна назвати "береженого бог береже".
РОЛЬ ГЕНЕТИКИ У СТАРІННІ
Численні дослідження показали, що генетика може відігравати якщо не головну роль у цьому питанні, то одну з головних точно.
Відомо, що на генетику припадає до 35% усіх вікових змін у людському організмі. Існують навіть гени довголіття, які продовжують життя.
Але незалежно від того, які гени успадкували, у вашому організмі постійно відбуваються складні біохімічні реакції. Деякі з цих реакцій викликають ушкодження і, зрештою, призводять до старінняорганізму.
Так, нестабільні молекули кисню (ті самі вільні радикали) можуть пошкоджувати клітини. А ось процеси відновлення ДНК в організмі людей похилого віку, навпаки, стають менш дієвими. Крім того, білки теплового шоку, які допомагають клітинам пережити стрес, у людей похилого віку скорочуються.
Плюс до цього з віком відбуваються зміни в роботі гормонів, що також викликає зрушення в роботі систем організму.
Харчування теж відіграє величезну роль у продовженні життя. Миші, які отримують на 30% менше калорій у рамках низькокалорійної дієти, живуть на 40% довше. А позитивне мислення продовжує життя до 7,5 років.
ЯК МЕНЯЮТЬСЯ З ВІКОМ НАШІ ОРГАНИ
При старінні з ними відбуваються зміни, що неодмінно позначається на нашій сприйнятливості до тих чи інших хвороб. Вчені лише починають вникати у ці процеси. І їхнє правильне розуміння дуже важливе, тому що багато вікових змін починають відбуватися саме в системах органів.
Старіння серця : серцевий м'яз з віком потовщується у відповідь на потовщення артерій. Через це серце повільніше перекачує кров.
Старіння імунної системи : у людей похилого віку лімфоцити відновлюються повільніше. Через це знижується їхня здатність правильно функціонувати.
Артерії та старіння: артерії з віком втрачають еластичність, що ускладнює перекачування по них крові серцем.
Старіння легень : у проміжку від 20 до 70 років обсяг легень скорочується на 40%.
Старіння мозку :у міру старіння руйнуються нейронні зв'язки в головному мозку.
Старіння нирок : вони менш ефективно очищають організм від продуктів розпаду.
Старіння сечового міхура : знижується обсяг сечового міхура, тканиниатрофуються, що спричиняє нетримання.
Тілесний жир : обсяг тілесного жиру, як правило, збільшується до досягнення середнього віку, після цього вага зазвичай починає знижуватися.
Старіння м'язів : м'язовий тонус знижується приблизно на 22 відсотки до 70 років, але вправи можуть уповільнити цей процес.
Старіння кісток : починаючи з 35 років наші кістки втрачають щільність. На замітку – ходьба, біг та постійні тренування можуть уповільнити цей процес.
Зір : починаючи з 40 років стає важче розглянути дрібні деталі.
Слух : з поверненням люди втрачають здатність чути високі частоти.
ПОВЕДІНКА ТА ВІК
Відомий британський психолог і геронтолог Деаїд Бромлей нагадує, що у старих людей погіршується не тільки самопочуття, а й самооцінка, посилюється почуття малоцінності, невпевненості в собі, незадоволення собою. Настрій, зазвичай, знижується, виникає відчуття самотності, безпорадності, зубожіння, смерті.
При цьому Бромлейвпроцесі старіння виділив три цикли :
Перший - видалення справ. Зазвичай це відбувається в 65-70 років. Ця стадія характеризується підвищенням вразливості і сприйнятливості, потребою до комунікації, що збільшується, загостренням почуття спорідненості і прихильностей до близьких людей.
Другий - старість. Приходить приблизно в 70 років. Старі стають похмурими, дратівливими, мізантропами, песимістами. Інтерес до зовнішнього світу, нового знижується.
Третій - старість.
Є й хороша новина. Багато процесів, пов'язані з старінням, можна коригувати власними силами. Наприклад, вживаючи їжу багату на антиоксиданти, ви мінімізуєте шкоду, що завдається вільними радикалами. Займаючись спортом, можнауповільнити процес старіння м'язів та кісток. Утримуючи холестерин на низькому рівні, можна зберегти еластичність артерій та захистити серце. Активна мозкова діяльність допомагає зберегти ясність розуму.
Читайте також
Україна не хочуть довго жити заради онуків, подорожей та нових знань
"Комсомолка" з'ясувала головні стимули для довголіття у жителів нашої країни [підсумки опитування "КП"]
Харчування проти депресії: вчені визначили, які продукти допомагають мозку боротися з тугою та зневірою
З віком схильність до «спліну» у людей зростає, тому важливо, щоб на столі було більше такої їжі, вважають експерти.
Як визначити свій справжній вік: 7 способів, доведених наукою
Про найважливіші тести та обстеження, доступні кожному, «КП» розповів відомий вчений-геронтолог Олексій Москальов
Дослідники визначили продукти, від яких точно залежить тривалість життя людини
Кава для довгого життя незамінна, а рано лягати спати необов'язково
Експерт спростував найпопулярніші міфи про довголіття у науково-медичній програмі на радіо «КП» [аудіо]
Від хронічної втоми до мішків під очима: що сигналить про захворювання щитовидної залози та як її лікувати.
На запитання читачів «КП» відповідає член Європейської Асоціації з вивчення діабету та українського товариства ендокринологів, кандидат медичних наук Катерина Іваннікова [онлайн-консультація]
Міжнародний досвід: Головний рецепт довголіття - напружувати м'язи та розробляти суглоби
Корейський професор Мун Енг Су розповів «КП» про найдієвіші правила для підтримки здоров'я та продовження активного життя
Сон весняної ночі: нейрофізіолог назвав 7 неочевидних причин, які заважають нам повноцінно відпочити
А також дав корисні поради, які допоможуть налагодити гарний сон та покращити самопочуття протягом усього дня.
Серце б'ється в ритмі стресу: як уберегти свій «полум'яний мотор» за сучасного темпу життя
Про останні науково-медичні дані «КП» розповів один із провідних українських експертів з кардіології
Бережіть чоловіків: дослідники з'ясували, як харчування впливає на розвиток раку простати
З віком у чоловіків серйозно підвищується ризик злоякісних утворень у передміхуровій залозі [поради експертів, як знизити небезпеку]
Як людям похилого віку в Україні отримати якісну медичну допомогу безкоштовно?
На запитання читачів «КП» відповідають експерти з обов'язкового медичного страхування [онлайн-консультація]
Наука проти раку: найпередовіші дослідження та сумнівні відкриття
Яких проривів вдалося досягти в лікуванні «хвороби століття» і як уберегтися від онкохвороб, «КП» розповів один із провідних експертів
Як дожити до ста років – розповідають ті, хто зробив це!
9 довгожителів діляться своїми секретами
Консультація ендокринолога: несподівані причини зайвої ваги і як її позбутися
На запитання відповідає член Європейської Асоціації з вивчення діабету та українського суспільства ендокринологів, кандидат медичних наук Катерина Іваннікова
Онлайн-консультація
На ваші запитання дадуть відповідь експерти з прав пацієнтів [задай своє питання]
Що ви плануєте зробити на благо свого організму цього року?
Візьміть участь у нашому опитуванні
Науково-медична «бомба»: гіпертонія може захистити від недоумства в глибокій старості
Як нам жити, лікуватися і на що орієнтуватися після карколомного відкриття американськихдослідників, «КП» з'ясувала разом із відомим лікарем-кардіологом Ярославом Ашихміним [ексклюзив]
Знаменитий лікар Сергій Бубновський: жити без хвороб та ліків дозволить тріада здорового довголіття
Автор унікальних розробок з лікувальної гімнастики розповів «КП», що допоможе зберігати бадьорість та гарне самопочуття у будь-якому віці.
Онлайн-консультація
На ваші запитання відповість лікар-ендокринолог.
Відновлюємося після свят: три найчастіші порушення в організмі і як їх виправити
Лікар клінічної лабораторної діагностики розповіла, як позначаються на нашому здоров'ї новорічні канікули і що робити для позбавлення від неприємних наслідків.
Які хронічні захворювання властиві довгожителям
Вчені провели масштабне дослідження, щоб знайти взаємозв'язок між хворобами та поважним віком
Що таке, щоб стати успішним і довго жити?
Мільйонер розкрив секрети харчування багатих та впливових людей світу
81-річний джазмен Олексій Козлов: лікуюсь музикою та треную пам'ять цікавістю
Відомий музикант розповів «КП» про секрети свого довголіття, оптимізму та творчої наснаги.
10 найкращих кардіовправ, щоб продовжити життя
Не виходячи з дому та без спортивного обладнання
10 звичок, від яких потрібно відмовитись, щоб прожити довше
Чого тільки не зробиш заради довгого життя!
Нове відкриття: пологи в пізньому віці продовжують жінкам життя
У пізньородних довжина теломерів більша
Будуємо «здорові» плани на рік: як змінити своє життя, щоб уберегтися від хвороби віку — діабету
Про останні науково-медичні дані з профілактики та про нові розробки для пацієнтіврозповідає лікар-ендокринолог