Чорна Магія, Біла Магія

Школа Слов'янської Магії (початок навчання 21 травня)

Школа Рун (початок навчання 19 травня)

Школа "Мантика Рун" (початок навчання 24 травня)

Школа Таро (початок навчання 17 травня)

Школа "Магія Свічок" (початок навчання 18 травня)

Школа Приворотної Магії (початок навчання 14 травня)

Школа Ритуальної Магії (початок навчання 19 травня)

Школа Чорної Магії (початок навчання 5 травня)

Школа Білої Магії (початок навчання 6 травня)

Школа "Шуйного Шляху" (початок навчання 7 травня)

Школа "Десного Шляху" (початок навчання 8 травня)

Школа Ленорман (початок навчання 11 травня)

Школа "Таро Тіней" (початок навчання 9 травня)

Школа "Таро Кощуни" (початок навчання 12 травня)

Школа Таро "Дихання Ночі" (початок навчання 15 травня)

Школа Діагностики негативу (початок навчання 21 травня)

Школа Рунічної Магії (початок навчання 16 травня)

Школа Ясновидіння (початок навчання 18 травня)

Курс "Відливання воском" (початок навчання 16 травня)

Курс "Енвольтування" (початок навчання 13 травня)

Школа Рейки (початокнавчання 22 травня)

Майстер-клас "Медитації" (дата проведення: 15 травня)

інформація про користувача

Повідомлень 1 сторінка 2 з 2

Поділитися1 2014-02-07 11:16:28

• Автор: Yumol
• Ветеран
• Зареєстрований: 2014-02-04
• Повідомлень: 636
• Повага: +4

Не копіюватиму тексти на тему з інтернету. Поділюсь своїм баченням та досвідом. Буду рада, якщо інформація виявиться корисною.

Спочатку краще почати з напрацювання концентрації уваги. Найбільш простим методом є концентрація уваги на диханні та ведення рахунку. Отже, сідаємо в позу, краще лотос, якщо дозволяє фізика. Якщо ні, то напівлотос, але бажано не прагнути ідеалу, бо, коли затече нога, медитацію доведеться перервати. Заспокоюємо дихання, випрямляємо спину (для цього краще сісти на подушку висотою 5-7 см), переносимо увагу не на сам кінчик носа, а на місце біля кінчика носа (відчуття входу-виходу повітря), і починаємо вважати або тільки вдихи, або тільки видихи від 1 до 21 і назад. Найголовніше – не маніпулювати диханням. Не квапити його за рахунок, а дозволити відбуватися всьому природно. Рахунок - як присутність, а не контроль. Бажано починати з мінімальних часових відрізків. 10-15 хвилин на день достатньо, щоб не зіткнутися надалі з опором свідомості. Створити в себе звичку в той самий час займатися цією практикою певний час. ВСІ. Нехай це буде як необхідність, для якої немає альтернатив. Ця практика з теми - медитація Віпассана.

У міру напрацювання та здатності утримувати концентрацію можна вправу ускладнити. Утримувати увагу на кількох об'єктах одночасно (є думка, що для уваги це неможливо івоно всього лише переміщається від об'єкта до об'єкта але з такою швидкістю, що практикуючий цього не помічає і вважає, що бачить їх усі одночасно). у контексті вправ у гештальт-терапії. Сідаємо на стілець, кут згину в колінах повинен бути 90 градусів. Спина і поперек прямі і притиснуті до спинки стільця (за відчуттям трохи вигнуті сторону спинки стільця як лук. але не явно). Таким чином ми звільняємо дихання та дозволяємо енергії спокійно текти. Підборіддя трохи підтягнуте до себе, таким чином верхівка спрямована в стелю. Ми маківкою ніби тиснемо в стелю, витягуючись у струну без напруги. Дихання вільне. Проходимо увагою по своєму тілу, і одночасно розслабляємося - ступні, гомілка, коліна, стегна, тазобредрений відділ, контакт зі стільцем, спина, груди (відкоригували дихання), плечі, руки, зап'ястя (долоні лежать на ногах (стегна, коліна) ), руки не щільно притиснуті до тіла, а пахвові западини вільні, ( руки як би півколом , для вільного перебігу енергії), шия, горло, голова, обличчя. і центр голови - три кулі.Що зручніше було утримувати увагу, краще уявити ці кулі, що світяться, або вогниками.Головне, ці центри повинні бути всередині тіла, а не на передній поверхні.Спочатку починаємо ці центри розслабляти по черзі.Тобто, посилаємо увагу на один центр (низ живота, наприклад), утримуємо його там і "слухаємо", як напруга розходиться і відбувається розслаблення. Далі - центр голови і дорогою туди, розслабляємо горло, язик, відпускаємо дихання,якщо воно ще не встигло заспокоїтися). Тепер пробуємо утримувати увагу одночасно на трьох центрах. Бажано не перевантажуватися і на заняття відводити ті ж 15 хвилин.

Результати не змусять чекати)

Це прості медитації, що дозволяють налагоджувати внутрішню структуру.

Я не знаю, як там у традиції індуїзму. Але якщо говорити про медитації в традиції буддизму Тибету, то виконувати їх з повторенням мантр, якими буяє інтернет марно, не маючи Передачі Вчителя. Справа в тому, що ламаїзм (тибетський буддизм) це традиція передачі знання від Вчителя Учню безпосередньо (для цього Лами і перероджуються, щоб тримати лінію Передачі Вчення). І Вчитель має відкрити канал, безпосереднім дотиком прочитанням мантри. І лише після цього даються базові техніки медитації на той чи інший аспект (еманацію Будди) з візуалізацією та мантрою, а також заключними побажаннями та утриманням Ясного Світла.

Успіхів у практиці, з найкращими побажаннями!