Чотири найкращі способи швидко зняти головний біль!
Ми звикли, щойно починає бити в скронях або здавлювати потилицю, хапатися за анальгетики. Хоча відомо, що ці ліки мають масу побічних ефектів - і на шлунок погано впливають, і печінкою важко виводяться, і нирки перевантажують. Добре, якщо голова - ваше сильне місце і пігулки ковтаєте не частіше ніж раз на півроку.
А якщо голова тріщить чи не щодня? Причини найчастіше або судинні, або це біль напруги - від стресів та вимушеної пози за робочим столом чи кермом авто. Як упоратися з головним болем без таблеток? Ось що радять фахівці:
1. Масаж
Науково доведено, що якщо людина часто страждає від головного болю і при цьому хоча б 2-3 рази на тиждень виділяє трохи свого часу для масажу, то напади у нього будуть як мінімум удвічі рідше і набагато слабші. Масаж відновлює кровопостачання і дозволяє організму розслабитись – а це знімає спазми – головну причину болю. До того ж масаж голови – це дуже приємно. Робіть його плавними круговими рухами - просуваючись від потилиці до чола. А біо-точка, що відповідає за нормалізацію тиску, знаходиться під потиличним бугром [самомасаж від головного болю – у рубриці ДО РЕЧІ].
2. Розтяжка
Болі напруги виникають через застою крові в ділянці комірної зони і тому що м'язи затікають і «кам'яніють». Все просто! Розминаємо шию, піднімаючи голову вгору, потім опускаючи вниз, потім вправо-ліворуч і насамкінець робимо головою кругові рухи. Причому в кінцевій точці кожного руху робимо шиєю рух, що потягує і фіксуємо шию і голову в такому положенні секунд на 10. Потім п'ять секунд відпочинку і приступаємо до наступного руху.
3. Тепле - холодне
Якщо біль пульсуючий, то можна докласти лід абомокрий рушник до скронь – тут проходять важливі артерії, які постачають кров'ю кору головного мозку. Невелике зниження температури дозволяє швидко заглушити біль голови, повідомляє CNN Health. Навпаки, якщо біль є давить - слід покласти щось тепле на задню поверхню шиї - це створить відтік крові і знизить тиск.
4. Невимушена атмосфера
Дуже часто ми не можемо впоратися з головним болем без ліків просто тому, що не вміємо розслаблятися. Звідси і постійна перенапруга. Виділіть вашій бідній головушці «розвантажувальні» хвилини - хоча б 20 хвилин після робочого дня слухайте приємну фонову музику (краще без слів, щоб не концентруватися на сенсі пісні і не починати наспівувати), навчайтеся за йоговським принципом контролювати дихання (дихати животом, «збивати») ритм дихання – це допомагає зняти стрес). І найголовніше – треба привчити себе на короткий час очищати голову від усіх сторонніх думок! На думку вчених, за день ми засвоюємо всього 5-7% потрібної інформації, решта думок - порожній клопіт.
ДО РЕЧІ
Робити самомасаж краще сидячи. На всі точки потрібно натискати із середньою силою по 1-1,5 хвилини на кожну.
Отже, якщо у вас болить:
ЛОБ
Перша точка розташована над переніссям – посередині між бровами. Розгорніть великий палець нігтем вниз і натискайте подушечкою.
Далі знайдіть точку, розташовану по серединній лінії обличчя на 1-1,5 см вище за передню межу росту волосся. Натискайте на неї подушечкою великого пальця.
Зверху огляньте свою кисть із щільно складеними пальцями. Між великим та вказівним утворюється м'язовий бугор. У його центрі буде потрібна нам точка. Сильно натисніть на неї великим пальцем іншої руки. Робіть масаж точок наобох руках по черзі.
ВИСКИ
Намацайте ямку на скроні - це і буде особливо шанована в китайському масажі "сонячна" точка. Масажувати ці точки краще одночасно середніми пальцями.
Наступна точка розташовується на голові за верхньою точкою вуха. Натискайте на обидві точки одночасно подушечкою середнього пальця.
ПОТАЛИК
Спочатку добре розімніть м'язи в районі шиї і плечей.
Потім вказівними пальцями легкими круговими рухами помасажуйте надбрівні дуги від перенісся до центру.
Знайдіть точку під потиличним бугром. Її помасажуйте трохи довше – 2-2,5 хвилини.