ЧОТИРИ СПОСІБ ПОБУТИСЯ ВІД НІЧНИХ КОШМАРІВ
Про те, чому сняться кошмари, завдають вони шкоди людині або ж, навпаки, несуть користь, вчені сперечаються вже кілька століть.
Сьогодні наука схиляється до того, що бачити погані сни зрідка навіть корисно, оскільки це продукт нашого мозку, що дозволяє боротися зі стресами. Погані сновидіння можуть відволікти від переживань, розрядити свідомість і цим призвести до психологічного розвантаження. Крім того, іноді кошмари можуть вказувати на реальну проблему у житті, яку ми найчастіше не помічаємо чи не хочемо помічати. Однак якщо кошмари стають постійним явищем, то говорити про їхній позитивний вплив на організм людини не доводиться. Якщо ви втомилися від нічних кошмарів, пропонуємо чотири способи, які допоможуть із ними впоратися.
Зробити сон комфортнішим.
Звучить банально, але впоратися із кошмарами допоможе покращення атмосфери у спальні. Вона має бути доглянутою, з комфортною температурою і без надто яскравого світла.
Спорт та гаряча ванна.
Найкраще ви спатимете, якщо протягом дня займалися спортом. Втома фізичним навантаженням – один із способів покращити якість сну. Це може бути аеробіка, фітнес, танці, головне не тренуватися просто перед сном, тому що тоді ваш організм буде напружений і не зможе заспокоїтися, щоб заснути. Просто перед сном прийміть гарячу ванну. І не їжте перед сном.
Медикаментозне лікування.
Якщо причина ваших неприємних сновидінь - стрес чи депресія, необхідно звернутися до лікаря. Також варто порадитися з лікарем про ліки, які ви вже приймаєте, оскільки препарати, які змінюють кров'яний тиск, можуть спричинити нічні кошмари.
Заохочення приємних снів.
Щоб позбутисявід кошмарів, необхідно заохочувати добрі сни. Для цього спочатку уявіть місце, в якому ви хотіли б опинитися. Після цього, повільно поринаючи в сон, почніть думати про приємні для вас події. Можна уявити уявного співрозмовника, якому ви розповідаєте про свої мрії, а також кошмари, що мучать вас.
Тут ви можете прочитати про продукти, що викликають нічні кошмари.