Ціна за сидячий спосіб життя надто висока
Скільки ми маємо сидіти, а скільки стояти протягом робочого дня? На це питання намагаються відповісти багато вчених, оскільки сидячий спосіб життя сьогодні повсюдне явище, що призводить до серйозних проблем зі здоров'ям.
Недолік фізичної активності або повна її відсутність, у тому числі сидіння на одному місці тривалий час, збільшує ризик розвитку десятків хронічних захворювань – від раку та діабету до серцево-судинних захворювань та неалкогольних хвороб печінки. Фахівці з ергономіки застерігають: занадто довго стояти теж не варто, оскільки це негативно впливає на здоров'я, може з'явитися варикозне розширення вен, біль у ногах та спині, захворювання сонних артерій.
Алан Хейдж (Alan Hedge), професор ергономіки Корнельського університету
Кожні півгодини роботи в офісі слід 20 хвилин сидіти, вісім хвилин стояти, а час, що залишився, ходити і розтягуватися, рекомендує професор Хейдж. Якщо стояти довше 10 хвилин поспіль, людина починає сутулитися, а це призводить до проблем зі спиною та опорно-руховим апаратом загалом.
Джанет Кейд (Janet Cade), професор епідеміології харчування у Лідському університеті
Але низка досліджень свідчить, що навіть регулярні заняття спортом що неспроможні компенсувати всі негативні ефекти від тривалого сидіння дома протягом усього дня. Сидячий спосіб життя призводить до фізіологічних змін тіла і може спричинити появу хронічних захворювань, наприклад діабету.
Алан Хейдж, професор ергономіки Корнельського університету
- Інформування людей про переваги більш активного проведення часу.
- Зміна робочого середовища, наприклад, встановлення столів, за якими можна працювати стоячи, або столів з регульованою висотою.
- Облік часу, проведеного сидячи.
- Постановка конкретних цілей: що потрібно зробити, доки ви сидите.
- Введення спеціального сигналу та репліки, після яких люди повинні встати.
Непрацюючі заходи переважно були спрямовані те що, щоб змусити людей більше часу приділяти фізкультурі. Займатися спортом і менше сидіти не рівнозначні поняття.
Майкл Дженсен (Michael Jensen), професор медицини в Клініці Майо в Рочестері, який спеціалізується на проблемах ожиріння та діабету, сам намагається менше сидіти і рекомендує це своїм пацієнтам. Коли Дженсену потрібно зустрітися з однією людиною, він шукає місце, де вони можуть пройтися разом, а не сидіти. Пацієнтам, які мають дітей, він радить бути на ногах під час спортивних ігор нащадків, а не просто сидіти і дивитися на них.