Цьому японському лікареві 105 років
Доктор Шігакі Хінохара, який заклав основи сучасної японської медицини і зробив Японію країною довгожителів, завжди дотримувався власних рекомендацій, пише Business Insider.
Зокрема він радить: не виходьте на пенсію. А якщо виходити, то тільки після 65 років.
Він пояснював, що в Японії пенсійний вік становить 65 років ще з того часу, коли середня тривалість життя була 68. Тепер люди живуть набагато довше (у 2015 році середня тривалість життя в Японії становила 84 роки), тому їм слід виходити на пенсію набагато пізніше.
Журналістка Джудіт Кавагучі, послідовниця Хінохари, каже: «Він вважав, що головне в житті — робити свій внесок. Він мав приголомшливе прагнення допомагати людям, прокидатися з ранку і весь день робити щось корисне. Саме це рухало їм та дозволяло жити. У нього завжди були розписані цілі на сьогодні, завтра і на 5 років вперед».
Ось інші поради Хінохари:
«Усі ми пам'ятаємо, як забували про їжу та сон у дитинстві, коли нам було цікаво. Я вважаю, що ми можемо зберігати таке ставлення у дорослому житті. Краще не втомлювати тіло надмірними правилами — коли треба обідати, коли треба лягати спати тощо».
Якщо ви хочете жити довго, позбавляйтесь зайвої ваги.
«На сніданок я п'ю каву, склянку молока та апельсиновий сік з додаванням столової ложки оливкової олії. Оливкова олія корисна для артерій та забезпечує здорову шкіру.
На обід у мене молоко та печиво — або нічого, якщо я надто зайнятий. Я ніколи не відчуваю голоду, тому що присвячую себе роботі.
На вечерю — овочі, трохи риби з рисом та двічі на тиждень — 100 грамів нежирного м'яса».
Нетреба сліпо дотримуватися вказівок лікаря.
«Коли лікар рекомендує вам здати аналіз чи лягти на операцію, запитайте у нього, чи став би він радити ту саму процедуру своїй дружині чи дітям. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх. То навіщо зайвий раз мучити людину операціями?
Я вважаю, що музика та тварини допомагають з терапевтичного погляду краще, ніж здається більшості лікарів».
Щоб упоратися з болем, розважайтеся.
«Біль – це загадка, а розваги – найкращий спосіб про неї забути. Якщо у дитини болить зуб і ви починаєте грати з нею в гру, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти базову потребу пацієнтів: усім хочеться розваг.
У Лікарні св. Луки у нас є музична терапія, арт-терапія та навіть тварини».
«Я переступаю через сходинку, щоб розробити м'язи».