Далі створіть купол (близько 2,5 метри) у себе над головою.

Дихання

за матеріалами з книги: Роберт Джерард - "Зміни своє ДНК, зміни своє життя" Дозвольте мені трохи пожартувати, але більшість людей не знає, як правильно дихати. Спортсмени та ті, хто займається різними видами східних єдиноборств, є винятком. Скільки у вас часток легень? Дві? П'ять? Шість? Скільки разів ви дихаєте за хвилину? Коли ви дихаєте, що робить із повітрям ваше тіло? Більшість з нас сприймає це як щось зрозуміле. Але більше не буде!

Давайте відповімо на ці запитання. Ваші легені мають п'ять часток: три з правої сторони та дві з лівої. Зазвичай ви робите 15 дихань на хвилину, і легені направляють кисень, поглинений з повітря, в кров, причому основна частина прямує прямо в клітини мозку. Існує чотири основні типи дихання: (1) звичайне неусвідомлене дихання, (2) дихання в хвилину небезпеки «борись або біжи», при якому повністю задіяні верхні частки; -або тіта -дихання.

Дихальна вправа на стан альфа

Якщо ви можете уповільнити своє дихання приблизно до восьми дихань на хвилину, то ви - молодець. Це допомагає зупинити «ментальну балаканину» (нескінченне миготіння думок у голові). Потрібно навчити мозок створювати альфа-хвилі: це допоможе комфортному входженню в медитацію. Найкраще тримати очі закритими і перебувати у зручному оточенні, де вас ніхто не потурбує. "Якщо закотити очі вгору, - каже Ганна Вайз, - у вас ще краще вийде вхід у стан альфа".

Ось її рекомендації про те, як зробити кілька дихальних вправ для релаксації та переходу в стан альфа:

«З заплющеними очима вдихніть і повільно піднімітьочі, щоб подивитися в центр чола. При видиху опустіть очі. Повторіть кілька разів, але не надто багато. (Примітка: не напружуйте очі. Якщо відчуєте будь-який дискомфорт, відразу припиніть цю вправу.)»

Вправа на тета-дихання

Дихальна вправа на стан тета

Я рекомендую залишатися в повній свідомості при кожному диханні. Відчуйте подяку за повітря навколо вас та за те, що ваше тіло може дихати. Я знайшов простий спосіб допомогти вам досягти стану тіта за допомогою повільного та ретельного дихання. Ось як це робиться. Коли ви вдихаєте через ніс, направте повітря вгору до чола, потім до потилиці голови. Тепер направте потік повітря вниз хребтом приблизно до лінії талії. Тепер направте потік повітря до діафрагми, потім у легені, наповніть їх повністю і потім повільно видихайте через рот. Виконайте такий круговий рух 3-4 рази на хвилину лише кілька разів. Головне в цьому подиху — це усвідомлювати енергію дихання та її рух зазначеним шляхом. Ваш розум вмить заспокоїться, і ви почнете усвідомлювати своє тіло і досягнете глибокого стану тіта.

Вправа на візуалізацію - відчуття «Люблю Любов»

Ось ще один легкий спосіб досягти відчуття стану тета. Спробуйте вимовляти прості слова «Кохання, кохання». Спершу просто повторюйте ці два слова і зауважте, що ви відчуваєте. Тепер перетворите перше слово на дієслово. Вимовляйте «Люблю Любов»*. Наголошуйте на кожному слові, щоб фраза вимовлялася, а головне, відчулася щиро. Ви помітите, що генеруєте сильніше почуття, повторюючи «Люблю Любов» повільніше і виразніше.

Я також користуюся цією простою методикою для швидкого розслаблення та зупинки непотрібноїментальні балачки.

Вправа на уяву «Пульсуюча Зірка»

Це глибоке і водночас просте вправу на уяву задля досягнення стану тета. Роблячи цю вправу, люди, яким важко розслабитися та медитувати, досягали чудових результатів. Вправа «Пульсуюча Зірка» також дає гарне заземлення.

Почніть із створення наміру. Зробіть кілька глибоких подихів животом. Розслабтеся, відпустіть усе, що ви думаєте.

Уявіть, як прекрасна пульсуюча зірка народжується у глибині вашого серця.

Відчуйте, як пульсує її енергія.

Уявіть, що вона стає яскравішою і більшою.
Тепер вона починає повільно рухатися вгору, стаючи ще яскравішою і більшою.
Це ваш найпрекрасніший витвір.
Відчуйте, як вона піднімається, стаючи яскравішими і більшими, проходячи через ваше горло.
Вона продовжує підніматися, стаючи все яскравішою і більшою, переміщаючись у голову.

Зірка продовжує підніматися через верхівку голови, стаючи яскравішою і більшою.

Вона чудова, вся в мерехтливих яскравих кольорах.

Відчуйте, як ця зірка-енергія високо піднімається над вами і стає все яскравішою і більшою.

Уявіть, як зірка рухається вгору і виходить за межі вашої аури, у відкритий космос, підноситься до Небес.

Тепер уявіть Божественну Енергію Зоряного Пилок, який обвиває і обіймає вашу зірку і поєднує її з Божественною Любов'ю.

Затримайтеся тут на кілька секунд. Насолоджуйтесь цим моментом.

Зробіть глибокий вдих животом. При повільному видиху уявіть, що пульсуюча зірка повертається у ваше серце. Під час опускання зірки відчуй ті, як ваше тіло охоплюють mema-хвилі. Ваші плечі повинні опуститися, і ви відчуєте себе розслабленим та спокійним. Це має ввести вас у стан тіта.

Як можливе продовження для тих, хто хоче заземлитися, продовжуйте робити наступне: після того, як серце наповниться цією енергією, що любить, створіть образ кольорової подвійної спіралі під ногами і пошліть всю цю енергію вниз через ступні в напрямку центру Землі. Роблячи це, відчуйте, що ви заземляєтеся, з'єднуючись з матір'ю Землею. Зробіть ще один м'який вдих і піднесіть подяку ЄДИНОМУ Батькові-Матері за це зцілення. Після цього відчуйте, як енергія кольору рожевого кварцу йде нагору і повертається до вас через ступні, проходячи через все ваше тіло.

Вправа на візуалізацію та уяву «Куля Душі»

Вправа Куля Душі пропонує детальніше розроблений спосіб досягнення стану тета. Воно схоже на давні лікувальні вправи і безперечно полегшує медитацію заземлення.

Вправа починається з використання візуалізації в стані альфа, яка дає релаксацію, а потім вводить вас у стан тіта, коли ваша уява створює гарний простір, в якому ви дійсно відчуваєте свою душу та свідомість.

Це може бути проведено індивідуально або у групі. Однак краще, якщо хтось вестиме цю вправу. Я рекомендую запис "Вступ до Медитації" Сюзанни Конті або касету "Перша Активація ДНК".

Виберіть тиху кімнату чи місце, де вам зручно. Створіть намір на отримання Вселенських Енергій Любові і зробіть заяву про те, що навколишній простір священний. Найкраще стояти з опущеними руками. Поставте ноги нарізно на зручній для вас відстані між ступнями. Заплющте очі і зробіть кілька глибоких дихань до глибиниживота.

Передня стінка кулі вашої душі знаходиться перед вами на відстані приблизно дві довжини вашої руки (близько 2,5 м). Уявіть зовнішню поверхню кулі, що просвічує. Тепер уявіть, що ця поверхня починає розширюватися з лівого боку, потім праворуч, за вашою спиною. Далі створіть купол (близько 2,5 метри) у себе над головою.

Тепер уявіть, що вся куля вашої душі, що просвічує, розширюється на 2,5 метра під вами. Якщо ви парите, залишайтеся в центрі кулі і відпустіть абсолютно все.

Відчувши себе зручно, наповніть кулю душі своєю сутністю, своєю свідомістю та всією своєю енергією. Люблю КОХАННЯ. Наповніть шар повністю всім тим, що ви є. Ваш внутрішній світ тепер Божественно відокремлений від вашого зовнішнього світу. Зробіть спокійний вдих і видих і відчуйте себе у безпеці у цьому більшому тілі.

Коли шар повністю заповниться, зробіть довгий глибокий вдих через ніс і затримайте дихання на мить. На видиху відштовхніть внутрішні сторони душової кулі приблизно на відстань 6,5 метрів навколо себе. Знову наповніть кулю душі своєю сутністю, своєю свідомістю та всією своєю енергією. Люблю КОХАННЯ. Наповніть шар повністю всім тим, що ви є.

Коли шар повністю заповниться, зробіть довгий глибокий вдих через ніс і затримайте дихання на мить. На видиху знову відштовхніть внутрішні сторони душової кулі приблизно на відстань 9,5 метрів навколо себе. Наповніть кулю душі своєю сутністю, своєю свідомістю та всією своєю енергією. Наповніть шар повністю всім тим, що ви є. Люблю КОХАННЯ.

Коли шар повністю заповниться, зробіть довгий глибокий вдих через ніс і затримайте дихання на мить. На видиху знову відштовхніть внутрішні сторони кулідуші приблизно на відстань 13 метрів довкола себе. Наповніть кулю душі своєю сутністю, своєю свідомістю та всією своєю енергією. Наповніть шар повністю всім тим, що ви є. Люблю КОХАННЯ.

Тепер уявіть, як цілюща енергія від Матері Землі як хмари туманно-зеленого кольору оточує кулю. Зробіть глибокий вдих і вдихніть це повітря. Зробіть другий глибокий вдих і затримайте дихання на мить.

На видиху відштовхніть внутрішні сторони кулі душі приблизно на відстань 17 метрів навколо себе. Люблю КОХАННЯ. Наповніть кулю душі своєю сутністю, усією вашою енергією. Повністю заповніть кулю своєю свідомістю. Тепер запросіть Божественне (Христове) Свідомість наповнити кулю душі, доповнюючи вас. Любіть КОХАННЯ і перебувайте в СВІТІ.

Зараз ви створили Божественну Дуальність. Ви одночасно відчували єдність із Джерелом, виражали свою унікальність і відокремили ваші зовнішні небеса від своїх внутрішніх небес. Зберігайте це відчуття блаженства якомога довше. Це розміри вашої сутності на цій планеті (деякі віддають перевагу терміну «тіло світла»). Саме ці почуття активують світ усередині вас. Це ваш священний простір. Пам'ятайте про це завжди!

Тепер зробіть спокійний вдих і видих і швидко скоротить всю кулю душі до розмірів свого серця. Відчуйте, як він заходить туди. Відчуйте себе зціленим. Після того як серце наповниться цією енергією, що любить, створіть образ кольорової спіралі і всю цю енергію направте по ній через ступні вниз в центр Матері Землі. Роблячи це, відчуйте, як ви заземляєтесь через неї. Зробіть ще i один спокійний вдих та видих та подякуйте ЄДИНОМУ Батьку-Мати за зцілення.

Як мені визначити, що я в стані тета?

Пам'ятайте, ключ до вирішення ваших проблем іотриманню відповідей у тому, щоб хвильова активність вашого мозку перебувала у межах від 4 до 7 коливань на секунду — стані тета. Саме в цьому стані досягається глибоке зцілення, і ви можете змінити все, що хочете. Ви зрозумієте, що перебуваєте у стані тіта, якщо не можете сказати, де знаходяться ваші руки та ноги, або якщо є відчуття порожнечі навколо вас. Іноді ви відчуваєте поколювання по всьому тілу. Ви також можете відчути себе спокійнішим і навіть відокремленим від свого оточення. Найголовніше, ваш мозок більш спокійний, Ет. е. менше думає, якщо думає взагалі, і ви більше усвідомлюєте свої відчуття та почуття. У вас може з'явитися легке запаморочення, але ви все одно почуватиметеся зручно і в безпеці.

Реєстрація біологічного зворотного зв'язку, зняття електроенцефалограми та використання різних електронних приладів або інструментів — все це також допоможе Потренуватися на входження в стан тета.

Практикуйте вищезгадані вправи, поки ви повністю не освоїте їх і не точно знатимете, що перебуваєте в стані. Пам'ятайте, це відчуття ніби обволікає вас. У міру того як ви будете з ними працювати, ці відчуття будуть дедалі чіткішими. Довіряйте отриманої інформації.