Деформація грудної кліті - як виправити Натуральний бодібілдинг

Джерело: Бодібілдінг на порталі max-body.ru Автор: Vkopirait

Деформація грудної клітки може бути спричинена різними захворюваннями. Розрізняють три стадії (ступеня) деформації. Потрібно розуміти, що жодними фізичними вправами неможливо виправити деформацію, можна лише уповільнити її, або навіть зупинити. Більше того, все це можливе лише на першій стадії захворювання. Другий і третій ступеня вимагають хірургічного втручання. Заняття бодібілдингом, крім уповільнення розвитку деформації, дозволяють приховати її за рахунок м'язової маси. Лікарі рекомендують займатися такими видами спорту, як плавання, волейбол, веслування, тобто. що вимагають активної роботи верхньої частини тулуба.

Відповідно в бодібілдингу для виправлення деформації грудної клітини особлива увага надається вправам на груди: жиму лежачи, напіввіру, віджимання на брусах, розведенні гантелей лежачи, а так само вправою, які опосередковано впливають на її розширення: підтягуванням, тягу верхнього і. Важко скласти програму тренування для виправлення деформації.

натуральний

Діє загальне правило - чим сильніше м'язи грудей, тим краще. Вкрай бажано вправи на метелика. Між жимовими підходами необхідно виконувати тягу рейдера або просту розтяжку у дверях. Підтягування та тягу верхнього блоку відводиться час під кінець тренування. Підтягуватися потрібно максимально широким хватом. Так само вкрай бажано займатися плаванням, можна три рази на тиждень (щоб тренувальні дніприпадали на вільні дні від занять у тренажерному залі). Ранкова гімнастика повинна включати масу вправ, що розтягують. Часто можна зустріти рекомендації займатися йогою – це справедливо, і навіть може замінити собою всі інші тренування. Лише одна проблема - знайти хорошу секцію, де викладали б саме йогу, а не фітнес.