День п’ятий
Добрий вечір і ласкаво просимо в п'ятий день!
Ми плавно рухаємось уперед. Пригоди розпочинаються, адже Ваші таланти серйозно зросли за ці п'ять днів.
Ви вже регулярно записуєте ваші сни, і я готовий посперечатися на свій останній долар, Ви вже добрих три рази входили до Вашого Щоденника Снів. Якщо Ви дійсно забажаєте запам'ятовувати сни, у Вас вийде. Просіть, і віддасться Вам.
Можливо, Ви вже випробували свідоме сновидіння минулої ночі. Було? Що Ви пам'ятаєте про це? Що ви робили? Або якщо ви ще не. зазнали усвідомленого сновидіння… то як Ви почуваєтеся? Може, випробували, але нічого не пам'ятаєте? Чи може Ви пам'ятаєте сон, але не можете згадати ознаки сну?
Не хвилюйтеся. Сьогодні я поділюся з Вами маленьким секретом, який допоможе Вам збільшити шанси на усвідомлене сновидіння у двадцять разів.
Збільшення шансів на усвідомлене сновидіння на 2000%
Цей метод вимагатиме невеликих змін у ваших звичках, але завдяки будильнику, який дзвонить тричі за ніч, я думаю, Ви вже до цього звикли, чи не так? Що ж, добрі новини. Сьогоднішньої ночі у вас буде перерва. Я дозволяю Вам шість годин безперервного сну
І потім ... Ви знаєте, що означає це "І потім" ... Я хочу, щоб Ви піднялися на 90 хвилин. Потім підете знову спати на 90 хвилин, що залишилися. Звучить просто, чи не так? Як не дивно, ця проста зміна у Вашому образі сну сильно збільшить Ваш потенціал усвідомлених сновидінь!
Під час серії експериментів NightLight (Нічне світло) 1994 року, викладеними Стівеном Лабержем, Леслі Філіпс та Лін Левітан, було виявлено, що якщо потривожити сон у середині ночі, це збільшує ймовірність появи усвідомлених сновидінь. Від сексу до ранньої ранкової медитації, від читання до блювання.кожне раннє пробудження за яким знову слідує короткий сон мало великий ефект на ймовірність появи усвідомлених сновидінь.
Подальші експерименти уточнили час – 6 годин сну, 90 хвилинне неспання, 90 хвилинний короткий сон – найкраща комбінація. І це саме та формула, яку ми застосуємо сьогодні вночі.
Важливо:Ряд проведених експериментів показав, що прийом алкоголю перед сном підвищує можливість появи усвідомлених сновидінь. Це відбувається частково завдяки пробудженню серед ночі від позову до туалету — так, ймовірність успіху здається набагато вищою, ніж при звичайному пробудженні, так що, як бачите, дещо ще має значення. Можливо, стан алкогольного сп'яніння якимось чином призводить до свідомості логічного стану в очікуванні світу снів. Судіть самі на власний ризик!
Потім вирушайте доЩоденника Сніві запишіть свій черговий досвід. Встаньте, випийте трохи кави і пошукайте в Інтернеті інформацію про усвідомлені снах. Перечитайте цей посібник. Зробіть висновки. Запишіть свої наміри… Ви відчуватимете усвідомлені сновидіння.
Через 80 хвилин після пробудження лягайте назад у ліжко. Проведіть наступні 10 хвилин, працюючи над своєю силою волі. Скажіть собі, що наступного разу, коли Ви бачитимете сон, Ви зможете виявити себе уві сні.Наступного разу, коли я спатиму, я усвідомлюю, що я сплю. Повторюйте це в голові знову і знову.
Ви можете також записувати цю пропозицію знову і знову, до 100 разів, щоб забезпечити її дієвість. Можливо, на Ваші емоції більше вплине, якщо Ви намалюєте собі якийсь образ? Намалюйте його. І запам'ятайте.
Встановіть будильник на 90 хвилин, влаштуйте зручніше. Згадайте, як слід проводити перевірку на реальність.Розслабтеся. І дозвольте своїй свідомості бути загіпнотизованим тими образами, що зачаровують, які Ви бачите, коли заплющує очі.
Скоро Ви відпливете у світ снів… потім настане момент, щоб усвідомити, що Ви – уві сні!
"Потрясіння" та фальшиві пробудження
Але що Вам робити, коли Ви усвідомили, що спите? Насамперед спробуйте не хвилюватися. Звісно, це легше сказати, ніж зробити. Як тільки Ви домагаєтеся чогось, чого так старанно прагнули, виникає природне бажання стрибати та кричати «Ура!» на все горло.
Проте елемент шоку може перервати Ваш сон. Просто спробуйте розслабитися настільки, наскільки вийде. З цього моменту Ви -Містер Спокій. Подолайте своє хвилювання.
Напрочуд часто зустрічаютьсяфальшиві пробудження. Фальшиві пробудження - це коли Ви впевнені, що прокинулися, насправді Ви спите. Ви могли так перехвилюватися від думки про те, що усвідомили себе уві сні… і раптом Ви виявляєте, що насправді прокинулись і лежите в ліжку.
Але продовжимо. Ви впевнені, що справді прокинулися? Все виглядає нормально, чи не так, але Ви справді впевнені? Ви могли б присягнути життям? Зробіть перевірку на реальність. Багато, багато разів Ви виявите, що зазнали хибного пробудження. Якщо це так, вставайте та веселіться!
Ще одна проблема новачків – згасання сну від сильного перезбудження. Це втрата деталей та реальності уві сні. Але хочете продовжити, але сон вислизає. У цьому випадку ви можете заново взяти сон під контроль за допомогою обертання свого тіла уві сні навколо себе ще й ще намагаючись викликати запаморочення. Ще одна, менш ефективна технологія – потирання рук один про одного. Таке сенсорне заняття підштовхне мозок зстану переходу до пробудження назад у сон.
Тільки уявіть, як далеко ви забралися. Метод 90-хвилинного сну спрацював, ви зробили перевірку на реальність та усвідомили себе уві сні. Що тепер робити?
По-перше, Вам потрібно запам'ятати одну річ: сновидіння у Вас під контролем.
Багато хто, навіть випробувавши свідоме сновидіння. Досі не можуть контролювати свої сни. Вони прокидаються уві сні, але не можуть його контролювати.
Запам'ятайте: все у Ваших снах створено Вашою власною свідомістю.
Як співає Джин Вайлдер (Gene Wilder) у пісні Віллі Вонка (Willy Wonka), «Чиста уява» (Pure Imagination): «Якщо Ви хочете побачити Рай, просто подивіться навколо, і побачите його. Робіть все, що бажаєте. Бажаєте змінити світ? Будь ласка, жодних проблем”.
Чудовий спосіб контролювати сни – очікування. У Ваших снах Ви можете очікувати вийти за поріг своїх дверей і опинитися на Трафальгарській площі в Лондоні (мається на увазі, звичайно, що Ви не живете на Трафальгарській площі). Або чекайте, що Ви обернетесь і побачите знаменитого Тайгер Вудз (Tiger Woods) у кафе, що чекає на Вас для занять на корті.
Отже, якщо Ви хочете подивитися щось або десь побувати: чекайте, і це станеться.
Ви можете просто захотіти літати чи плавати. Потрапити туди, де ви хочете бути. Зустрітися із людьми, з якими хочете зустрітися. У ваших снах ніч? Перетворіть її на день! Знайдіть годинник ... і переведіть стрілки.Чекайте,що сонце зійде, а місяць сховається. І це станеться
Чому б не спробувати влаштувати фокуси-покуси? Вкажіть пальцем, чекайте, що це станеться. І так і буде. Уф! Alacazam!Працює.
Перетворення нічних кошмарів у чудові сни!
Але що якщо усвідомлені снипротікають неправильно? Що, якщо Ви не можете контролювати свої сни і раптово опиняєтеся в дрімучих джунглях, З тисячами монстрів, які переслідують Вас? Ви біжіть… спотикаєтесь… задихаєтесь… Але вони хапають Вас…
Що ви будете робити? Стоп. Зупиніться тут. Оберніться.Погляньтев упор на страшний. Дивіться у вічі. Вимовте: “Я не боюся. Я хочу бути другом. Ласкаво просимо до мого світу снів!”
Це не завжди легко. Це вимагає мужності: безперечно, це вимагає мужності. І все ж таки зробіть це. Раптом Ви виявите… що це зовсім не так і страшно, чи не так? Цей монстр насправді є плід Вашої власної уяви. І якщо Ви заглянете йому у вічі, Ви побачите, що він сумний. Або, можливо, щасливий. Дружелюбний. Він хоче бути Вашим другом! Він хоче танцювати та грати з Вами.
Зло та страшні тіні пішли. Ви взяли сновидіння під контроль.
Потім Ви знайдете, що Ваша особиста впевненість у повсякденному житті стрімко зростає. Жахи в усвідомлених снах насправді можуть виявитися дуже позитивним досвідом ... якщо Виконтролюєте проблему.
Можливо, Ваші «нічні кошмари» трохи відрізняються… можливо, Ви кудись падаєте. Ми всі, буває, падаємо уві сні і прокидаємося в страху. Якщо Ви в усвідомленому сновидінні, просто перетворите падіння наполіт. У світі сну немає такої непохитної речі, як гравітація. Ви можете парити, змінювати напрямок,все, що завгодно. Це зовсім не важко, чи не так?
Чи готові до ночі? Я впевнений, Ви чудово проведете час, експериментуючи.
А ТАКОЖ… це важливо. Пам'ятайте: перевірка на реальність; ознаки сну.
СЬОГОДНІ Ви ЗАПАМ'ЯТАЄТЕ свої сни.
Ви також зазнаєте ЗАХІДНОГО СВІДОМЛЕННЯ ЗНОВУ.
Вітаю! Ви опанували технологію усвідомленихсновидінь!
Ви добре попрацювали. Прекрасно, Ваші зусилля приносять плоди.
Бережіть себе та відмінних Вам снів!
! Піднявшись через 6 годин і пильнуючи протягом 90 хв., поспіть ще 90 хв., і Ваші шанси випробувати свідоме сновидіння збільшаться в 20 разів
! Коли Ви усвідомлюєте себе уві сні, є небезпека перехвилюватися та прокинутися. Якщо це сталося, перевірте реальність, щоб переконатися, що це «фальшиве пробудження»
! Щоб контролювати Ваші сни, спробуйте здійснити магічне дійство або просто відкрити двері і чекати на те, що хочете побачити
! Якщо Ви злякалися уві сні, сміливо погляньте в око тому, що налякало Вас, хоч би що це було. Пам'ятайте: ніщо не може завдати Вам шкоди!