Дев’ять способів порозумнішати
Для тренування мозку були розроблені психологами та фізіологами рекомендації.
1.Писати потрібно більше.
Людина, що пише, весь час знаходиться в безперервному потоці думок та ідей, що йому подає мозок. Таке проведення часу корисно і розвиває аналітичні та розумові здібності. Займаючись писанням ручкою або олівцем, ви ще й масажуєте певні точки і це позитивно впливає на мислення. Зовсім непогано буде запозичити досвід наших батьків щодо написання щоденників та журналів, причому вручну.
2. Щохвилини часу спробуйте провести з користю.
Чекаючи когось або збираючись на прогулянку, цей час потрібно провести максимально ефективно з користю. Можна послухати аудіоплеєр із записаною на ньому потрібною інформацією. У середньому за статистикою, людина в транспорті витрачає до двохсот годин на рік. Саме цей час можна використовувати для читання чи прослуховування інформації.
3. Більше приділяйте часу іграм.
Навіть прості на перший погляд ігри, стануть чудово тренуванням для мислення та пам'яті. Комп'ютерні ігри, розумно, якщо їх використовувати, розвивають пізнавальні здібності. А тетріс, що давно ввійшов на ринок ігор, допоможе в розвитку логіки і пам'яті. Ще цікаве заняття складання пазлів і вирішення головоломок діє аналогічно.
4. Ставтеся уважно до кровообігу.
До погіршення мозкової діяльності може призвести поганий кровообіг. Якщо багато часу проводите в одній позі, зробіть паузу на 3-5 хвилин, розімніть руки і ноги. Невелика зарядка допоможе повернути кровообіг у норму.
5. Потрібно вивчати іноземні мови.
Для того, щоб у старості бути при доброму розумі та добрій пам'яті, вивчайте іноземні мови. Внесіть їх у розряд хобі.Нехай це стане для вас звичкою щодня. Вже було помічено, що коли людина похилого віку починає вивчати мову, вона підвищує концентрацію уваги і пам'ять.
6. Діліться інформацією, що ви отримали.
Найкращий спосіб сприйняти та запам'ятати, що-небудь – це навчити іншу людину. Намагайтеся займатися самоосвітою, не зупиняйтеся на досягнутих успіхах. А все, чого ви навчилися, передавайте своїм «учням». Пізнаючи та відкриваючи, щось для себе та інших ви тим самим тренуєте розум та пам'ять.
7. Сон важливий, особливо правильний.
Сон сильно впливає на стан наших можливостей та здібностей. Відомо, що людина, яка постійно не досипає, у неї знижено здібності нормального мислення та пам'яті. Постійне недосипання не дає розвиватися творчому мисленню. Тільки на монотонну роботу здатна така людина.
8. Тримайте під контролем рівень холестерину в крові.
Ефективність роботи мозку людини залежить від рівня холестерину. Пам'ять та розумові здібності, весь стан організму безпосередньо пов'язаний з холестерином. При надлишку йде порушення серцево-судинної системи. Відповідно, циркуляція крові в організмі порушується, і доступ кисню до мозку сповільнюється. При цьому необхідні речовини для мозку не надходять. Виникають проблеми з пам'яттю, зниження концентрації та інше.
9. Харчування має складатися з продуктів наповнених залізом.
Саме залізо значно покращує діяльність мозку, сприяє надходженню кисню. Його нестача в організмі значно знижує і саму діяльність мозку.
Декілька видів продуктів, що містять залізо: молюски варені, чорна патока, висівки пшеничні, мідії консервовані, печінкателяча, куряча, бараняча і вся смажена, какао – порошок, варені яйця, курча смажений та інші продукти.
Розвинути розум, покращити пам'ять, розвинути творче мислення Вам допоможуть аудіовізуальні програми Ідеальна пам'ять, Підсилювач інтелекту, Мозковий штурм, Креативне мислення та інші.