Дієта ABC
Дієта АВСдопомагає впоратися із зайвою вагою, не позбавляючи організм повноцінного раціону. Але досягнення поставленої мети можливе лише за умови дотримання певних правил триколірної дієти.
"Ліберальність правил дієти ABC дозволяє худнути навіть за святковим столом."
Принципи дієти АВС
Дієта АВС має другу назву -Світлофор, тому що згідно з її принципами всі продукти розподілені за трьома групами певного кольору.
Група А відповідає червоному кольору – це стоп-список продуктів, які мають бути викреслені з раціону.
Група В – жовтий колір – продукти, що потрапили до цього списку, дозволено їсти до шостої години вечора.
Група С - зелений колір - товари з цього переліку можна використовувати вільно, не рахуючи кількість і не оглядаючись на годинник.
- Маложирні м'ясо та ковбаса.
- Сир, сир.
- Макарони та каші (будь-які крупи, крім манної).
- Свіжі та сухофрукти.
- Соління, пряні приправи, кетчуп.
- Десерти - випічка (мінімальна кількість цукру плюс листкове тісто), шоколад, карамель, льодяники.
- Кава.
- Рослинні олії - будь-які.
- Морепродукти та риба (відварені).
- Овочеві мікси із зеленню, капуста, огірки, морква.
- Яблука полюси цитрусові.
- Курячі яйця (є обмеження за кількістю - максимум 2 штуки на день).
Правила харчування, що допомагають досягти максимального результату
- Дробне (5-6 разів на день) харчування.
- "Здорові" способи приготування їжі – на пару, гасіння, запікання, відварювання.
- Забезпечення організму достатньою кількістю клітковини (фрукти-овочі).
- Спокійне проведення часу після кожного прийому їжі.
- Починайте день із контрастного душу, запускаючи таким чином процеси з нормалізації роботи ендокринної системи та покращення кровотоку.
Очікуваний результат
У перший тиждень реально скинутидо 5-6 кілограм. Далі процес рятування від надлишків піде повільніше. Але дієта АВС хороша тим, що немає вікових і тимчасових обмежень, оскільки її принципи співзвучні принципам правильного харчування. Це дозволяє дотримуватися запропонованої схеми харчування, поки не досягнете заповітних показників на терезах.
Протипоказання
Не має протипоказань, так не несе у собі загрози здоров'ю. Але людям із хронічними захворюваннями (особливо зі збоями у роботі травного тракту) зміну звичного раціону на дієтичний краще узгоджувати з лікарем.
Альтернативний варіант дієти АВС
Працює дієта за рахунок "стрибків" калорійності. Таким чином, стає можливим обман організму, який уповільнює обмінні процеси при різкому зниженні кількості калорій, що надходять, і запустити процес жиросжигания.
Дієта АВС на 50 днівспочатку створювалася для налагодження харчування хворих на анорексію. Через енергетичну бідність з медичної точки зору дієта вважається небезпечною для здоров'я. Може використовуватися зрідка як розвантаження травного тракту та для нормалізації вироблення травних ферментів.