Дієта для ЛІНИВИХ мінус 12 кг за 2 тижні.

Багато жінок неодноразово замислювалися про необхідність схуднення, але досить часто зупиняє банальна лінь і небажання щось змінювати у звичному раціоні та способі життя.

Їжа для багатьох є одним із головних джерел задоволення, і позбавляти себе його готові далеко не всі. У таких випадках зручно застосувати спеціальну дієту, за допомогою якої можна худнути практично не напружуючись.

Дотримуючись правил дієти для лінивих, цілком реально за 2 тижні схуднути на 12 кілограмів або навіть більше. Все залежить від сили волі людини та стану здоров'я.

Суть дієти для лінивих

Суть цього методу схуднення дуже проста: ви п'єте воду, заповнюючи нею більшу частину шлунка, відповідно кількість порцій зменшується. При цьому ви худнете, тому що вода не приносить зайвих калорій у ваш організм.

Щоб худнути на лінивій дієті, потрібно дотримуватися певних правил, виконання яких не надто складне:

необхідно випити близько 2 склянок води до основного прийому їжі приблизно за 20 хвилин;
частина поглинається їжі замінюється звичайною питною водою;
пийте воду маленькими ковтками, ніби ви вже почали трапезувати. Випиваючи воду залпом, ви можете відчувати дискомфорт у кишечнику та неприємну тяжкість у животі;
воду протягом дня слід пити лише до їди. Під час їжі та після неї не повинно бути запивання;
не пийте воду протягом 1,5-2 годин після їди;
якщо ви збираєтеся щільно пообідати, то обсяг випитої перед їжею води повинен становити півтори-дві склянки води кімнатної температури. Якщо ви плануєте невеликий перекус, то випийте перед їдою, як мінімум, 1склянка води;
для пиття вибирайте звичайну відфільтровану воду без газу без будь-яких добавок;
через 2 години після останнього прийому їжі ви можете випити чашку чаю чи кави. Бажано вживати ці напої без цукру, вершків, молока, і навіть «смачних шкідливостей»;
під час дієти намагайтеся вживати менше солі: не досолюйте страви, зменшіть кількість солінь та копченостей у раціоні, оскільки сіль перешкоджає виведенню рідини з організму. А це сприяє утворенню набряків.

Суть дієти в тому, що після такої кількості випитої рідини, вам просто не захочеться так сильно їсти, і ваша порція суттєво зменшиться. Також вам не захочеться пити іншу шкідливішу для нашого організму рідину: каву з вершками, газування, лимонади, компоти, киселі, коктейлі. Адже всі ці напої постачають в організм зайві калорії, які не дають організму схуднути. Таким чином, ви худнете, без виснажливої дієти, не змінюючи кардинально свій звичний раціон харчування.

Протипоказання

Експериментувати з дієтами можуть тільки ті щасливчики, які не мають жодних проблем зі здоров'ям, оскільки зміна звичного раціону – це стрес для організму. Будь-які, навіть найнешкідливіші на перший погляд, програми зі спалювання ваги заборонені:

1)Підліткам.У юному віці дівчатка як ніколи прискіпливі до своєї зовнішності. Однак навіть за наявності кількох зайвих кілограмів їм у жодному разі не можна морити себе голодом. Дефіцит білка викликає порушення у процесі утворення жіночих статевих гормонів, які можуть призвести до порушень менструального циклу, а в майбутньому викликати проблеми із зачаттям. Недолік поживних речовин в організмі в такому віці загрожує погіршенням.стану зубів, нігтів, волосся та шкіри.
2)Вагітним і годуючим жінкам. Малюк, навіть якщо він перебуває в утробі, потребує вітамінів, макро- та мікроелементів, тому відмова від будь-якої їжі (звичайно, якщо це не фаст-фуд, кондитерські вироби та алергени) може нашкодити дитині. Підтримувати вагу в нормі майбутнім і нещодавно мамам, що народили, допоможуть прогулянки на свіжому повітрі та розвантажувальні дні.
3)При хронічних захворюваннях. Не рекомендується практикувати програми схуднення при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, зокрема при гастриті та виразках. Заборонені вони за наявності проблем із печінкою, серцем, жовчним міхуром, нирками та щитовидною залозою. Протипоказані при панкреатиті. Не слід експериментувати з дієтами діабетикам. Навіть якщо немає явних протипоказань, перед внесенням змін до звичного раціону необхідна консультація фахівця.
4)У період менопаузи. Згасання репродуктивної функції провокує появу зайвих сантиметрів на талії. Голодування не допоможе перемогти гормони – винуватцями набору кілограмів, навпаки, лише додасть проблем. Саме тому при настанні такого періоду слід уважніше підходити до упорядкування раціону і більше рухатися.

Принцип дії лінивої дієти

Нескладна дієта для лінивих відгуки має лише позитивні. За два тижні її дотримання можна втратити від 8 до 12 зайвих кілограм. При цьому покращується стан шкіри та волосся, організм набуває надзвичайної легкості.

Принцип дії лінивої дієти полягає у вирішенні трьох основних проблем, що заважають швидкому схуднення:

1) Вода, випита перед їжею, частково заповнює шлунок і знижує почуття голоду, відповідно зменшується кількість необхідної для насиченняїжі.
2) Вживання перед їжею води прискорює процес метаболізму, що робить ефективнішими обмінні процеси та жири не встигають накопичуватися.
3) Більшість висококалорійних рідин замінюється безкалорійною чистою водою.
4) Безперечним плюсом водної дієти можна назвати і збільшення енергії. А оскільки кількість енергії збільшується, то кількість калорій, що спалюються, зменшується.

Тривалість лінивої дієти становить два-три тижні. Застосовувати її рекомендується не частіше ніж один раз на рік. Але якщо дієта повторюється, перерва між курсами має бути не менше місяця. Звичка пити воду незадовго перед кожним їдою стане корисною і в повсякденному харчуванні.

За рекомендаціями лікарів-дієтологів найкращий час для дотримання лінивої водної дієти це літо. У цей час року більшість поглинається рідини втрачається разом із потом. Не слід відразу вводити у раціон великий обсяг рідини. Рекомендується розпочати споживання води з 1,5 л на день, поступово довівши кількість до необхідного об'єму.

Оскільки під час лінивої дієти випивається не менше 3 л води на день, відбувається інтенсивне вимивання з організму калію, натрію і кальцію. Тому необхідно протягом усієї тривалості дієти приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Меню дієти для лінивих на кожен день

Режим дієти для лінивих на тиждень виглядатиме приблизно так:

7:00 – за 20 хвилин до сніданку слід випити дві склянки негазованої води;
7:20 – снідаємо звичними стравами за своїм бажанням, не запиваючи їх. Чай, кава та інші напої при цьому – табу;
10:20 – можна випити чашку несолодкого чаю, кави, цикорію, чистої води;
14:00 – випийтедві склянки негазованої води;
14:20 – обідаємо за своїм бажанням, не запиваючи їжу водою та напоями;
17:20 – можна випити чашку будь-якого несолодкого напою чи чистої негазованої води;
19:00 – випийте дві склянки води без газу;
19:20 – на вечерю можна їсти будь-які страви, не запиваючи їжу водою;
21:20 - якщо є таке бажання, можна випити чашку несолодкого напою або води.

Таким чином, вранці за 20 хвилин до сніданку потрібно випити натщесерце 2 склянки води – далі можна снідати звичними стравами, нічим не запиваючи їх. За кілька годин після сніданку можна пити, якщо є таке бажання. Перед обідом також потрібно випити 2 склянки води за 20 хвилин до їди, а далі можна їсти все, що заманеться. Вечеря потрібно провести аналогічно сніданку та обіду.

Другий варіант меню на один день:

08.00 – випити 2 склянки води
08.30 – сніданок: порція будь-якої каші, фрукти
10.00 – вода
10.30 - перекус: сир із сухофруктами чи ягодами
12.30 – вода
13.00 - обід: будь-яка перша страва, друга страва (але не більше 400 г)
15.00 – вода
15.30 - полудень: овочевий салат або йогурт
18.00 – вода
18.30 - вечеря: риба чи м'ясо з будь-яким гарніром з круп, овочів, макаронних виробів

Дієта для лінивих дозволяє на ніч вживати кисломолочні напої. Рідина після 19:00 бажано обмежити, пити воду тільки при появі спраги.

Правила дієти

На перший погляд водна дієта для лінивих проста і зрозуміла. Але це все ж таки дієта, адже суть у тому, що вода тут виступає ліками, якщо хочете, засобом для схуднення. Тому слід пам'ятати і про правила.

1) Температура води має бути кімнатною. Холодна вода не запустить метаболізм та обмінні процеси.
2) Щоразу перед будь-яким прийомом їжі (за 20 хвилин), чи то навіть перекус чи насіння, випивати 400 грам води (це дві склянки).
3) Вода має бути негазованою. Газовані напої, чай, кава, компоти, соки до води не належать. Можна пити артезіанську, джерельну, їдальню або водопровідну відфільтровану.
4) Їжу запивати не можна.
5) Попити води можна і потрібно через 2 години (1 склянка).
6) Пити краще невеликими ковтками.

Тривалість дієти – 2-3 тижні. За цей час можна скинути від 8 до 12. Намагайтеся поменше їсти борошняного, солодкого, жирного та гострого. Бажання перекусити ви швидко поборете, адже перед перекушуванням знову треба випити 2 склянки води (якщо порція велика).

Дієта для лінивих.

Дієту на воді перепробували багато дівчат (див. фото). Відгуки жінок говорять про те, що, почавши змінювати свій раціон з води, вони, сам того не помітивши, перейшли на здоровіше харчування.

Ось деякі відгуки дівчат і жінок, які скуштували цю дієту:

1) З цією дієтою я почала їсти не три рази, але великими порціями, а розділила свій раціон на 5 частин. Прочитала, що чим менша порція, тим менше води потрібно. Тому вранці п'ю дві склянки, в решту прийомів по склянці. Ноги, руки, обличчя не набрякають. Налагодилася робота шлунка та кишечника, проблем з туалетом немає. Вага йде регулярно. Схудла на 2 розміри і стала більше собі та чоловікові подобатися. Побоюючись, що вимиватиметься кальцій, п'ю вітамінки.
2) Зараз така кількість дієт розвелося, що очі просто розбігаються. Коли дієту собі підбирала, то й не знала, що вчас її можуть запори трапитися, думала ж просто кілограми втрачатиму, а не тут було. Просто коли ми сидимо на дієті, то клітковини в наш організм мало надходить від сюди проблеми з кишечником. Тому щоб не було таких проблем краще проносне приймати, таке, наприклад, як регуламін. Я як сідаю на дієту, то перший тиждень по одному пакетику на день препарату пропиваю, адже він є джерелом клітковини і із запорами добре справляється і в той же час нормалізує роботу кишечника. Так і худну)))
3) Дієта на воді для лінивих сподобалася. Одне засмучує – за сніданком у мене є традиція. Я їжу бутерброд і запиваю його кавою або чаєм (коли як). А тут сказано, що запивати не можна. Спробувала їсти всухом'ятку, а пити каву через 2 години. Але від сухом'ятки почала гикати, а кава, випита не за сніданком, радості не додала. Що робити? Настрою немає. Чи потім усе налагодиться? Результати, так, тішать, щодня втрачаю по кілограму. Але й їм стримано. Жирне та солодке не люблю. Картопля не їм, страви недосолюю.

Водна дієта чудова тим, що не вносить жодного дискомфорту у повсякденне життя. Немає необхідності виснажувати організм голодуванням та виснажливими тренуваннями. Безперечні переваги дієти на воді роблять її однією з найкращих серед величезної кількості способів схуднення.

Боротьба з почуттям голоду

Найчастіше причиною «зриву» з дієти стає неможливість перебороти нав'язливе почуття голоду, що виникає внаслідок обмеження калорійності їжі та зміни харчових звичок.

Для того, щоб знизити апетит та уникнути зривів, лікарі рекомендують препарат Цефамадар, який впливає безпосередньо на центр голоду в головному мозку та знижує апетит. Воно не містить сибутрамін і діє м'яко,без побічних дій, припинення прийому не провокує підвищення апетиту та повернення «скинутих» кілограмів.

До якого лікаря звернутися на лікування?

Якщо після прочитання статті ви припускаєте, що у вас характерні для цього захворювання симптоми, вам варто звернутися за консультацією до гінеколога.