Дієта доктора Сергія Агапкіна принципи, меню, відгуки
Швидкісний результат обумовлений тим, що в період дотримання тієї чи іншої дієти відбувається втрата непотрібних кілограмів, однак після отримання потрібного результату багато хто худне, вважаючи, що найнеобхідніше для стрункої фігури вже зроблено, відразу перестають дотримуватися спеціального режиму харчування. Звичайно ж, за такого підходу втрачена вага моментально повертається.
Нещодавно якийсь лікар Агапкін розробив унікальну дієту, ретельне дотримання правил якої призводить до дивовижних результатів. Сергій Миколайович Агапкін також є відомим телеведучим, який веде програму «Про найголовніше». У цій передачі в доступній формі розповідається про безліч різних захворювань, методи їх лікування, здоров'я, а також про здоровий спосіб життя. Практично кожна передача містить невеликий сюжет, присвячений правильному харчування та дієтам. У цих сюжетах доктор Агапкін докладно розповідає про правила дотримання тієї чи іншої дієти, шкідливі і корисні продукти, результати швидких дієт, фізичні вправи та ін.
Кілька років тому цей лікар розробив дивовижну дієту під назвою «Дієта Сергія Агапкіна», яка є інноваційним підходом до схуднення. Дієта Агапкіна за відгуками багатьох схудлих є одним з найбільш ідеальних варіантів порятунку від зайвих кілограмів, який не шкодить здоров'ю внутрішніх органів.та систем.
Які продукти можна вживати за допомогою дієти Агапкіна?
Крім висівок, в обов'язковому порядку до щоденного раціону повинні входити такі продукти, як: кисляка, ряжанка, йогурт і кефір (мінімальної жирності та в помірній кількості). Вуглеводи та жири теж повинні бути присутніми в меню дієти Агапкіна, тому що головним принципом даної методики схуднення є збалансоване харчування. Щодо шкідливих вуглеводів, то їх потрібно витіснити за допомогою сухофруктів та меду.
Які продукти слід виключити з меню дієти?
Агапкін Сергій наполегливо радить прибрати з раціону цукор, різні солодощі та кондитерські вироби. Цукор має становити максимум 10% від добової кількості калорій (солодкі продукти теж потрібно враховувати).
Відгуки про дієту Агапкіна свідчать, що зелений чай з молоком також є шкідливим для здоров'я продуктом, тому що він містить високий відсоток пурину, який провокує різні порушення. Особливо зелений чай протипоказаний особам, які страждають на подагру.
Крім усього вищепереліченого, у період застосування дієти Сергія Агапкіна потрібно ще відмовитися від надто жирної їжі, борошняних виробів, солодких газованих напоїв (що провокують сильний викид інсуліну) та чіпсів.
Основні правила дієти доктора Агапкіна
Перш ніж сідати на дієту Агапкіна, слід познайомитися з деякими правилами, грамотне дотримання яких зробить фігуру красивою, стрункою та дуже привабливою.
Правило №1 - Процес схуднення - це не разова акція, а ціла система, яку потрібно розтягнути на тривалий час. Саме з цієї причини дієта Сергія Агапкіна не відноситься до швидких дієт для схуднення.
Правило №2 – Система живлення має розроблятисяіндивідуально, враховуючи наявні захворювання, роботу, спосіб життя, стать, вік, зростання, вагу та ін.
Правило №3 – Під час застосування дієти доктора Агапкіна обов'язково треба виключити з раціону харчування всі шкідливі продукти.
Правило №4 – Щоденне меню повинно включати високий відсоток висівок, які не тільки борються з зайвими кілограмами, але і очищають кишечник, і покращують його моторику.
Правило №5 – Дієта Агапкіна вітає кисломолочні продукти (йогурти, кефіри, ряжанка, кисляка та ін.), оскільки вони мають цілий комплекс корисних речовин.
Правило №6 – Їсти потрібно чотири-п'ять разів на день (але невеликими порціями).
Правило № 7 – Правильне харчування без фізичних навантажень не зробить фігуру стрункою та підтягнутою. Основою дієти Агапкіна є грамотне поєднання правильного харчування та фізичних навантажень (плавання, біг, аквааеробіка, їзда на велосипеді, прогулянки на свіжому повітрі тощо).
Зразкове меню дієти Агапкіна
Ланч: 100 г йогурту з половиною банана, груші або яблука, або 100 г сиру.
Обід: 100 г запеченої риби або відвареної курки; шматочок хліба з борошна грубого помелу; 10 грам пшеничних висівок; тушковані овочі.
Полудень: 100 г йогурту або 100 г сиру; половина груші, яблука чи банана.
Вечеря: 100 г білого відвареного курячого м'яса; свіжий овочевий салат; хліб із борошна грубого помелу.
Сидячи на дієті Агапкіна (обговрення це також підтверджують), щотижня можна скидати від одного до трьох зайвих кілограм, не відчуваючи голоду, а також не шкодячи своєму здоров'ю.
Попередження:неправильне використання висівок може призвести до метеоризму (здуття живота) та погіршити загальне самопочуття. Тому, якщо ви маєте проблеми зі шлунково-кишковим трактом, то перед застосуванням дієти Агапкіна вам бажано проконсультуватися зі своїм лікарем, що допоможе уникнути непередбачених ситуацій.