Рекомендації - як схуднути в області стегон
Спеціальні вправи для того, щоб схуднути в області стегон
Покатаємось на велосипеді. Це можна зробити, навіть якщо ви не вмієте їздити велосипедом. Лягайте на спину. Підніміть ноги нагору, підтримуйте спину руками, як при березці. І проробіть рухи ногами, як при їзді на велосипеді (крутіть «педалі»). Повторювати три-чотири рази на день по 1-1,5 хв.
Погуляємо сидячи. Сідайте на підлогу, витягніть ноги, зігніть руки в ліктях. У такому положенні спробуйте просунутися вперед. Для цього потягніть вперед ліву ногу та ліву руку, потім праву ногу та праву ногу. Якщо вам не виходить сильно просунутися – не біда, це не найголовніше. Повторюйте по одній хвилині двічі-тричі на день. Ніжки-ножиці. Зробіть берізку. І лежачи на спині, розведіть ноги убік і знову зімкніть їх хрестом, повторіть 10-15 разів три-чотири рази на день.
Це лише мала частина вправ, але якщо ви будете виконувати тільки ці вправи, ви побачите результат.
Масаж для того, щоб схуднути в області стегон
Можна робити самомасаж або звернутися до фахівця (масажиста). Якщо ви вирішили самостійно протистояти зайвим см, слід запам'ятати найголовніше: найефективніші рухи при масажі - це пощипування і круговий рух, які проводяться в області стегон. Самомасаж в більшості випадків допомагає тільки, якщо вам потрібно скинути не дуже багато ваги, інакше краще звернутися до професіонала.
Також ефективно діятиме контрастний душ, він сприяє кровообігу. Найкращого ефекту можна досягти, якщо поєднати контрастний душ із масажем.
Дієта для того, щоб схуднути в області стегон
Категорично забороняється, є дуже жирні продукти. Від смаженого краще взагалі відмовитися. Кращехарчуватись припущеними овочами або запеченими без жирів у фользі. (Припущені овочі готуються так: у сковорідку кладемо нарізані овочі, наливаємо води, так, щоб вона покрила їх на одну третину, додаємо сіль за смаком. Ставимо сковорідку на сильний вогонь, потім хвилини через три на середній і закриваємо кришкою. Готуємо близько 20ти хв.)
Слід відмовитися від таких продуктів, як газування, ковбаса, морозиво, випічка, що містить жири, сало, олії. Хочу сказати про газування. Вам здається: та що буде, ну вип'ю стаканчик газування, воно начебто не жирне і не дуже солодке. Ви сильно помиляєтеся, тому що в газуванні міститься величезна кількість цукру. Краще зовсім відмовтеся від неї, тому що наслідки вас можуть засмутити (наберете багато зайвої ваги).
Бажано їсти фрукти, овочі, м'ясо грудки птиці, каші на воді, гречка та рис, молочні продукти (бажано знежирені) та інші.
Порада від професіонала для того, щоб схуднути в області стегон
Як сказано в книзі Р. Коллі, яка називається «Дієта для стегон» на добу треба споживати зовсім невелику кількість жиру. Якщо ви худнете, то тридцять-сорок грамів, а якщо підтримуєте результат своїх наполегливих старань, то по сорок-п'ятдесят грамів.
Тренажер для того, щоб схуднути в області стегон
Відмінно допоможуть скинути вагу велотренажери. Регулярні заняття на них допомагають схуднути та підтримати себе у формі. Якщо ви не маєте вдома тренажер, підійде звичайний велосипед. Користування від нього навіть більше, ніж від велотренажера, тому що коли ви перебуваєте на велопрогулянці, ви дихаєте свіжим повітрям, а не сидите вдома.
Отже, для того, щоб схуднути в області стегон, виконуйте певні вправи, не їжте жирного, смаженого, газировок, харчуйтеся більше овочами та фруктами. Слідкуйте затим, що ви їсте, і скільки жиру містять ці продукти. Найчастіше виходьте на велопрогулянку та дихайте свіжим повітрям!