Дієта інституту харчування РАМН - меню, відгуки

Дієта інституту харчування РАМН заснована на низькому вмісті калорій у раціоні, які потрібно скоротити до 1200-1800 на добу. Насправді такої калорійності раціону домогтися дуже просто, потрібно лише прибрати з раціону прості вуглеводи, які ми отримуємо з борошняних виробів, цукру, картоплі та кондитерської продукції. Під обмеження також мають потрапити жири. Дієта інституту харчування РАМН має високу ефективність, оскільки за 3 тижні її використання можна скинути відразу 8-10 кілограмів зайвої ваги.

Основа дієти НДІ харчування РАМН

Дієта інституту харчування РАМН пропонує наступний список продуктів для раціону:

Риба, молока, м'ясо та молочні продукти нежирних сортів
Фрукти та овочі низького крохмального вмісту
Необмежену кількість редиски, огірків, листового салату, зелені та помідорів
Не більше 5 г солі на день. Солити тільки готову їжу
Харчування важливо будувати за дрібним принципом, тобто 5-6 разів на день і бажано в один і той же час

Зразкове меню

Дієта інституту харчування РАМН пропонує два варіанти меню, з яких ви можете вибрати варіант, що найбільш сподобався:

Сніданок: яєчня з двох яєць, капустяний салат та чай з додаванням молока
Другий сніданок: сік шипшини або його відвар, сир низької жирності та чашка чаю
Обід: салат з овочів, відварена курка з овочами, щі з квашеної капусти та відвар шипшини або компот
Полудень: склянка соку, нежирного молока або відвару шипшини
Вечеря: 100 грам риби відвареної, рагу з овочів та чашка чаю
Перед сном: склянка низької жирності кефіру

Сніданок: 100 грам пісного м'яса у відвареному вигляді, зелений горошок ічашка чаю
Другий сніданок: печене яблуко або 50 г сиру малої жирності
Обід: риба відварена, суп та салат з овочів, а також компот
Полудень: відвар шипшини
Вечеря: сир невисокої жирності з чашкою чаю
Перед сном: склянка кефіру малої жирності

Дієта інституту харчування РАМН дає справді непоганий результат, а для його отримання потрібно лише чітко дотримуватися встановлених рекомендацій.