Дієта як зберегти мотивацію до кінця - Мотивація та психологія
Мотивація – кумедна штука. Почнемо з того, що, насилу діставшись до середини дієти, ви одного прекрасного дня вирішуєте все кинути і повернутися до звичного для вас режиму харчування. А вам уже вдалося досягти непоганих результатів! І тут раптово ви втратили мотивацію і бажання докладати зусиль для схуднення.
Незабаром після цього ви неодмінно помітите, що штани вам малі, при підйомі сходами з'являється задишка, і вам чомусь захочеться повернутися до перерваної дієти… Але добрі наміри поступово випаровуються, і ви просто не знаєте, яку придумати мотивацію.
Дивно, як мотивація перетворює наше життя: ми відчуваємо приплив енергії, ентузіазму, зосередженість та впевненість у собі. Одним словом, бачимо мету та йдемо до неї, впевнено долаючи перешкоди.
Але варто втратити мотивацію – ситуація радикально змінюватися. Нами опановує лінощі та апатія. Ви постійно повторюєте, що хочете змін, але ніяк не можете змусити себе зробити хоча б крок до своєї мрії. Адже прихопити пакетик чіпсів набагато легше, ніж розпочати планувати, рахувати калорії, займатися спортом і готувати здорову їжу! То як же повернутися до того чудового стану наснаги, коли мотивація, як смолоскип, висвітлює ваш шлях до заповітної мети?
Ось кілька рекомендацій, як повернути мотивацію та повернутися до перерваної дієти:
1. Знайдіть причину.
Складіть список щонайменше з 10 причин, чому ви хочете схуднути або підтримувати вагу. Якщо ви вже складали такий список, складіть новий та порівняйте його з попереднім. Як тільки відчуєте, що втрачаєте мотивацію, перечитайте складений список та використовуйте його як стимул для подальших зусиль.
2. Поставтеся до завданнясерйозно.
3. Не потурайте своїм слабостям.
Як правило, ми найбільше потребуємо струсу, коли найменше хочемо сідати на дієту або починати заняття фітнесом. Так що не йдіть на поводу біля лінощів, не потурайте своїм слабкостям і будьте власницею свого тіла! Усіми засобами намагайтеся дотримуватись обраного курсу – навіть якщо вам дуже цього не хочеться!
Закінчився час відпусток та канікул. Настав час взятися за роботу, у тому числі за роботу над собою. Тож постарайтеся, зосередьтеся і спрямуйте всі сили на досягнення поставленої мети – не сумнівайтеся, ваші зусилля увінчаються успіхом!