Дієта Юлії Бордовських на 5 днів та секретна методика

«Секретна» методика підтримання форми

Юлія Миколаївна, сміючись, каже, що у підтримці гарної форми їй допомагає робота. Телеведуча бере участь у різних проектах та у фотосесіях, тому на їжу часом просто не залишається часу. Лише коли улюблені речі раптом стає більшими, вона зауважує, що знову зменшила у вазі. Тож забувати про їжу іноді корисно – так вважає наша героїня.

Щоб при такому виснажливому графіку не виглядати виснаженою, Юлія вважає за краще лягати спати не пізніше години ночі. Якщо це не вдається, то втома відразу дається взнаки. Професійно спортом Юлія не займається, але фізичних навантажень не ігнорує: телеведуча відвідує фітнес-клуб.

Рекомендації Юлії Бордовських

Юлія Бордовських звикла дотримуватись деяких правил і із задоволенням ділиться ними з оточуючими.

Улюблена дієта Юлії Бордовських

Ця дієта Юлії Бордовських дозволяє помітно зменшити у вазі.

  • Сніданок: скибочка чорного хліба з нерафінованою олією
  • Обід: салат з буряків
  • Вечеря: салат із білокачанної капусти

Під час дієти потрібно пити багато несолодкої та негазованої рідини. Якщо виникає потреба у тривалому варіанті такої низькокалорійної дієти, наша героїня обов'язково включає до раціону вітамінно-мінеральний комплекс.

Дієта Юлії Бордовських на 5 днів (на робочий тиждень)

Понеділок

  • Сніданок: філіжанка зеленого чаю з 1 ч.л. натурального меду або із сухофруктами
  • Другий сніданок: персик або велике яблуко
  • Обід: овочі, приготовлені на грилі (200 г), а також салат із відварених морепродуктів (200 г)
  • Полудень (за півгодини до вечері): свіжоприготовлений сікогірка та селери
  • Вечеря: салат із зелених овочів, 200 г риби, обсмаженої на грилі та приправленої ткемалі, а також зелений чай із 1 ч.л. натурального меду

Вівторок

  • Сніданок: вівсяна каша на воді та зелений чай із сухофруктами
  • Другий сніданок: велике яблуко
  • Обід: суп-пюре із селери та моркви (250 г), а також овочевий салат із додаванням низькокалорійного сиру (вага порції - 200 г)
  • Полудень (за півгодини до вечері): свіжоприготовлений сік з огірка, моркви та селери
  • Вечеря: салат з огірка, листя зеленого салату, свіжих помідорів, авокадо, фенхелю та горіхів (вага порції – 300 г, горіхів – не більше 30 г), а також відвар шипшини

Середа

  • Сніданок: йогурт без молока (біо-вівсяний), а також зелений чай
  • Другий сніданок: велике яблуко та волоські горіхи (3-4 шт.)
  • Обід: паста з овочами (200 г) та овочевий салат
  • Полудень (за півгодини до вечері): будь-який овочевий сік
  • Вечеря: запечене в духовці філе індички з соусом ткемалі, салат з овочів та фруктів, а також зелений чай

Четвер

  • Сніданок: імбирний чай та сухофрукти
  • Другий сніданок: пара мандаринів
  • Обід: порція гречаної каші з овочами та овочевий салат (по 200 г)
  • Полудень (за півгодини до вечері): будь-який овочевий сік
  • Вечеря: салат з відварених морепродуктів (200 г) та відвар шипшини

П'ятниця

  • Сніданок: будь-який овочевий сік та жменя сухофруктів
  • Другий сніданок: нежирний кефір (перевага за біо-вівсяним)
  • Обід: паста з овочами (200 г) та овочевий салат, а також зелений чай
  • Полудень (за півгодини до вечері): свіжоприготовлений сік з огірка та селери
  • Вечеря: яловичина, тушкована з овочами (250г), салат із зелених овочів (150 г) та відвар шипшини

«Робоча» дієта Юлії Бордовських має цілком розумне меню, тому можете сміливо наслідувати приклад героїні нашої статті. Ну а радикальний варіант дієти популярної телеведучої, заснований на овочевих салатах, варто використовувати лише для одноденного розвантаження.