Дієта Кіма Протасова – тривала, але дуже ефективна методика
Дієта, про яку йтиметься, відноситься до розряду тривалих. Дотримуватись такого режиму харчування рекомендується 10 тижнів. Перші п'ять тижнів є головними, наступні тижні готують організм до повернення до звичайного харчування. Кількість прийомів їжі не обмежена, так само як і обсяг їжі, що вживається. Завдяки такому вміло побудованому меню, дотримуватись дієти досить легко навіть тим людям, які страждають від нічних нападів голоду.
Правила застосування дієти Тривала, але ефективна методика
Перші два тижні: дозволені продукти – овочі, сир 5% жирності, зелені яблука та яйця. Дуже важливим аспектом є те, що дієта не обмежує кількість їжі на день, але є кілька обов'язкових вимог. По-перше, овочів потрібно їсти якомога більше, бажано 1,5 кг на день (виняток становлять картопля та бобові). По-друге, овочі мають бути сирими і це дуже головна вимога! По-третє, сир має бути в 3 рази менше, ніж овочів. Виходить, що меню на кожен день виглядає наступним чином: 1,5 кг сирих овочів, 500 г сиру + одне яйце і 3 зелені яблука.
3,4,5 тижні: до дозволених продуктів минулих тижнів додається м'ясо, курка, риба. Меню на кожен день: 1,5 кг овочів, 200-300 г сиру, яйце, 3 зелені яблука, 200-400 г м'яса. Овочі повинні бути сирими, м'ясо готується без олії, перевага надається нежирним сортам.
Особливу тему в обговореннях цієї дієти займає сир. Справа в тому, що в оригінальній статті була згадка слова "СИР", але люди незацікавлені розуміють, що сиром в Ізраїлі називається сир. Але вічно голодні ті, хто худне, намертво вчепилися в цю згадку, тому всі українськомовні джерела дозволяють вживання сиру, але не більше 5%жирності. Де такий знайти? Більшість варить його власноруч, рецепти в інтернеті є.
Після п'яти тижнів багато хто перестає стежити за харчуванням, адже багато де говориться, ніби дієта на цьому закінчується. Насправді наступні п'ять тижнів хоч і вважаються виходом, але такі ж важливі, як і перші тижні. В оригінальній статті на це ставиться великий наголос, адже організм зазнає величезного стресу від перевантаження, якщо перейти відразу на важку їжу.
На 6-му тижні жирність сиру зменшується, додається кілька ложок каш на воді.
На 7-му тижні яблука замінюються на будь-які інші фрукти, крім бананів та винограду.
На 8-му тижні можна додати сухофрукти.
На 9-й можна варити, тушкувати овочі. Кількість сиру зменшується, а м'яса зростає.