Дієта Малишової з програми "Жити здорово"
Всі, хто стикався з проблемою зайвої ваги, знає, як складно підібрати дієту, яка допоможе привести фігуру в порядок і при цьому не зашкодить здоров'ю. Допомогти у вирішенні цього завдання може бути ефективна дієта, розроблена доктором медичних наук Оленою Малишевою. Багато хто знає цю дивовижну жінку за телевізійною програмою «Жити здорово».
Схуднення. У чому запорука успіху?
Хороші результати дієти залежать від багатьох факторів. Секрет Олени Малишевої полягає в тому, що вона розробила комплекс, що включає всі необхідні умови для успішного схуднення.
- Баланс калорій. Для швидкого схуднення людині необхідно споживати меншу кількість калорій, а витрачати більше. Допоможе цьому ретельно підібраний раціон, добова калорійність якого має перевищувати 1200 ккал. Збільшити витрати калорій можна за допомогою фізичних навантажень.
- Почуття ситості. Голодування – це стрес для організму, після якого він починає посилено робити запаси. Саме тому харчування необхідно планувати так, щоб проміжки між їдою не були занадто великими.
- Вода. Процес схуднення практично неможливий без достатньої кількості води. Вона дозволяє прибрати почуття голоду, прискорити виведення токсинів та покращити обмін речовин. Олена Малишева рекомендує випивати щонайменше 2л води на день.
- Позитивний настрій. Правильний настрій – запорука успіху будь-якої справи. Процес схуднення не є винятком. Налаштувавши свій організм на позитивний лад, ви незабаром помітите поліпшення!
Дієта Малишової. Меню
Основою меню цієї дієти є максимальне скорочення вуглеводів та жирів. У системі харчування Малишевої не вітаються сіль, цукор, всілякіхімічні добавки та соуси.
Весь денний раціон розбивається на п'ять прийомів їжі.
Як сніданок Олена Малишева рекомендує вівсянку. Ця каша багата на вітаміни і клітковину, вона сприяє виведенню токсинів і нормалізації обміну речовин. Доповнити вівсянку можна невеликою кількістю фруктів, знежиреним молоком або кисломолочними нежирними продуктами.
Другий сніданок
На ланч рекомендується їсти фрукти. При цьому не слід забувати про помірність.
Основою обіду має бути нежирна білкова їжа та овочі. Це може бути, наприклад, куряча грудка, риба або яйця та овочевий салат.
У цей прийом їжі рекомендується вибрати невелику кількість свіжих фруктів.
Обов'язкова умова для вечері – вона має бути максимально легкою та містити мінімальну кількість вуглеводів. Ідеальним варіантом може стати овочевий салат та знежирені кисломолочні продукти.
Крім того, дієта Малишової передбачає наявність розвантажувальних днів. Такі дні дозволяють очистити організм та прискорити процес схуднення. Проводити розвантаження слід один раз на тиждень.
Дієта Малишової. Ціна
Вартість продуктів, необхідних дотримання дієти, приблизно дорівнює середньої вартості звичайного раціонального меню. Але для тих, хто не має можливості або бажання займатися підрахунком калорій та плануванням меню, Олена Малишева надає чудову можливість замовити весь необхідний раціон додому.
Вже готові заморожені продукти, упаковані у зручні контейнери, можна тримати у морозильній камері та просто розігрівати перед їдою. Ціна такого набору на 24 дні дорівнює 12 000 рублів плюс оплата доставки.