Дієта Малишової
Дієта Малишевої
Дієта Малишевої як і овочева дієта абсолютно нешкідлива, вона не вимагає додаткових зусиль, людина, що харчується за цією дієтою, бадьорий, активний, почувається чудово. Автор дієти - лікар, тому їй чудово відомо, за яким принципом працює людський організм, що йому корисно, а що може завдати шкоди.
Дієта Малишевої - худнемо правильно!
Усі 10 днів дієти ми повинні поділити на білкові дні та вуглеводні. Щоранку треба випивати натще склянку чистої води і вже потім приступати до сніданку.
- Під час білкового дня ви можете собі приготувати на сніданок круте куряче яйце, салат з будь-яких овочів з різною зеленню, але без солі та заправки. На решту прийомів їжі у вас має бути м'ясо. М'ясо ви повинні відварювати без солі, злити перший бульйон і знову проварювати в чистій воді. За цілий день ви можете з'їсти до 500 г м'яса. З курки треба обов'язково знімати шкірку.
- Протягом вуглеводного дня ви повинні вживати вуглеводи, але корисні. Ви можете приготувати собі такий салат під назвою "щітка" - капусту треба нашаткувати, сиру моркву натерти на тертці, сирий буряк також треба натерти на тертці. Усю цю красу змішуємо та поливаємо лимонним соком і їмо протягом дня. Не забувайте протягом вуглеводного дня багато пити, адже наша мета почистити кишечник, в якому часом накопичується багато «сміття».
Чергуючи білкові та вуглеводні дні ви легко позбавитеся мінімум 5 зайвих кг. Зазвичай лікарі рекомендують проводити такі розвантажувальні дієти один раз на три місяці, щоб ґрунтовно почистити організм.
Є також серйозніший варіант дієти Малишевої - тривала дієта. Головні вимоги тривалої дієти Малишової такі:
- Не можна під час дієти голодувати, тому їсти треба частіше, але трохи.
- Не можна заправляти салати та робити підливи. Максимум, що ви можете собі дозволити, – це лимонний сік.
- Білки в наш організм повинні надходити з пісного м'яса та риби у відвареному вигляді та без солі.
- Калорійність щоденного раціону має перевищувати 1200 ккал.
- Від усього солодкого, борошняного, жирного, спиртного та солі треба повністю відмовитися.
Олена Малишева рекомендує вживати в мінімальній кількості рослинні та тваринні жири, сіль, чистий цукор, алкоголь, борошняні вироби, буряк, морква, рис, картопля. На сніданок рекомендуються каші на воді, йогурти та кефіри, в обід потрібно включити білкові компоненти, вечеря повинна складатися з овочевого салату. Що стосується проміжних прийомів їжі, то під час них можна вживати низькокалорійні фрукти, наприклад, яблука та мандарини.
СХОДНІ СТОРІНКИ:
АЮРВЕДА З ІНДІЇ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ТА КРАСИ ЗА МІНІМАЛЬНИМИ ЦІНАМИ! ВЕЛИКИЙ АССОРТИМЕНТ У НАЯВНОСТІ І ПІД ЗАМОВЛЕННЯ