Дієта Маргарити Королевої меню на 9 днів, відгуки та результати схуднення

Дієта Маргарити Корольової - це хороший спосіб легко позбутися зайвих кілограмів, чого особливо хочеться з настанням літа.

Одна з нових програм схуднення швидко завоювала популярність у зіркових колах та допомогла схуднути багатьом зіркам шоу-бізнесу.

Правила схуднення від Маргарити Корольової

Маргарита Корольова – відомий лікар-дієтолог, яка однією з перших в Україні стала створювати спеціалізовані курси для моделювання фігури. Нині її рекомендації як досвідченого фахівця зі схуднення затребувані далеко за кордоном.

Суть та правила програми

Курс схуднення від Маргарити Корольової складається з 9 днів, які поділяються на 3 етапи - монодієти по 3 дні кожна. Ефективність методики досягається за рахунок здорового харчування та грамотного поділу продуктів:

У першу третину дієти вживається лише рис, у другу – курятина чи риба, в останню – овочі.
При цьому організму потрібно багато води (близько 2-3 л на добу), можна пити зелений чай.

Раз на тиждень має бути кефірний розвантажувальний день, коли вживається лише кефір.
У ході дієти можна їсти несолодкі фрукти, овочі, низькоглікемічні крупи, курятину та яловичину.
Харчування має бути п'ятиразовим.
Не можна їсти після 19 години.
Для чоловіків порція не повинна перевищувати 400 г, для жінок – 250 г.
З меню повністю виключається цукор, борошняне, всі соуси та алкоголь.

Таке харчування є досить екстремальним для організму, тому протипоказано тим, хто страждає на серцево-судинні захворювання, хвороби нирок і шлунково-кишкового тракту, а також вагітним іжінкам, що годують.

Плюси курсу схуднення Маргарити Корольової:

Прискорення обміну речовин на внутрішньоклітинному рівні,
Наявність великої кількості клітковини в раціоні, яка не дає відчувати голод,
Простота і доступність меню.

Мінус методики:

Зменшення споживання необхідних мікроелементів,
Зміна рівня цукру в крові на першому етапі курсу
Зміна обміну води та солей – на другому.

Дієта Корольової: меню на 9 днів та етапи ^

Перший етап (1-3 дні)

Все, що можна їсти на першому етапі дієти - нешліфований рис і мед, у великій кількості потрібна рідина (вода, зелений чай, дозволені натуральні соки).

З рису готується пісна каша. Крупу слід замочити на ніч, вранці злити та промити, варити 15 хвилин.
Склянка цієї каші з'їдається на сніданок, що залишилася ділиться на 4 або 5 порцій для інших прийомів їжі.
За добу можна з'їсти 3 ч.л. меду, запиваючи їх водою.
Рідина п'ється цілий день, тільки не на ніч.

У ході першої третини програми схуднення Маргарити Корольової організм ефективно очищається від шлаків.

Другий етап (4-6 дні)

Під час другого етапу дієти в раціоні повинна бути тільки курятина, нежирна риба, мед і вода.

Щодня потрібно 1,2 кг курятини або 0,8 кг риби (мінтаю, хеку, тріски тощо), 3 години ложки меду і 2-2,5 л рідини.
Куряче м'ясо (або рибу) потрібно зварити увечері. Вранці, до їди, п'ється склянка води, потім можна з'їсти п'яту частину м'яса, а решту розділити на 4 або 5 частин для наступних трапез.
Можна чергувати рибу з куркою по днях, одиндень є і те, й інше не можна. Рибу можна вживати із зеленню та лимонним соком.

На цьому етапі організм насичується білком, спалюється зайвий жир.

Третій етап (7-9 дні)

У меню – овочі, мед, вода.

На день потрібен кілограм овочів. Вибирати потрібно зелені та білі плоди, в яких багато води – це білокачанна капуста, кабачки, огірки та цибуля.
Можна вживати томати, гарбуз, моркву та буряк, але не багато.
Половину овочів можна протушкувати на пару, з другої половини зробити салат.
Наприклад, якщо на сніданок з'їсти тушковані овочі, то другого сніданок – свіжі.

Цей етап допомагає зменшити живіт та забезпечити організм вітамінами.

Але перед таким непростим курсом, повним обмежень, Маргарита Корольова радить скинути кілька кілограмів більш простим і щадним способом.

Зразкове меню програми Маргарити Корольової на 7 днів:

Нежирний кефір або натуральний йогурт (можна додавати фрукти та ягоди);
Чверть ананасу;
Нежирна варена курятина, спаржа на пару;
Суп-пюре із овочів;
Морепродукти (тушковані або варені) та салат з листя.

200 г знежиреного сиру з ягодами;
Терта морква з чайною ложкою нежирної сметани;
Нежирна варена риба зі свіжими овочами;
Яблуко;
Яйце та цвітна капуста варена.

Омлет з 1 яйця та 1 білка із зеленню;
200 г ягід;
Запечена без олії риба зі шпинатом;
Склянка натурального соку;
запечений шинок.

Рисова каша із овочами;
Свіжий солодкий перець;
Пісне м'ясо варене з овочами, тушкованими на пару (цвітна капуста, спаржа, броколі);
Чверть ананасу;
Гриби та шпинат.

Вівсяна каша з медом, яблуками та ягодами;
Свіжовичавлений сік;
Риба на пару та зелені овочі;
Трохи мигдалю;
Овочеве рагу, варене яйце.

Каша з гречаної крупи з цибулею та морквиною, що пасеруються на воді;
Два огірки (свіжих);
Варена курятина та листя салату;
Сухофрукти;
Варена нежирна риба та капуста цвітна.

Кабачкові оладки із зеленню та натуральним йогуртом;
Фруктовий салат із медом;
Запечене м'ясо та тушковані овочі;
Склянка кефіру;
Картопля «в мундирі», салат з огірків та помідорів.

Усі страви повинні готуватися без солі та цукру. Один із днів, на думку Маргарити Корольової, корисно зробити розвантажувальним, вживаючи лише нежирний кефір. Ще один день можна провести на апельсиново-яєчній дієті.

Рецепти для дієти Маргарити Корольової

Наводимо деякі популярні та смачні рецепти, що допомагають ситно та ефективно худнути:

Салат із трав

Інгредієнти: рукола (75г), салатне листя (75г), шпинат (75г), базилік (50г), спаржа (50г).
Зелень порвати руками, додати|добавляти| ароматні трави (сухі), заправити соком лимона.

Овочевий салат

Інгредієнти: капуста білокачанна (кілька листів), 1 морква, 1 буряк, зелень, оливкова олія (1 ч. л.), лимонний сік (половина ч. л.), вода (1 ст. л.).
Буряк і моркву натерти, капусту та зелень – дрібно нарізати.
Заправити лимоннимсоком та оливковою олією, додати води.

Грудка на грилі

Інгредієнти: 200 г грудки курки, половина лимона, каррі (0,5 ч.л.), гілочка розмарину.
Лимонний сік змішати з каррі.
Курячі грудки натерти розмарином і намазати отриманою сумішшю.
М'ясо пекти на грилі.

Баклажани з томатами

Інгредієнти: 2 баклажани, 2 помідори, ароматні трави.
Овочі нарізати кільцями. Покласти шарами один на одного, чергуючи спочатку баклажан, потім помідор, і т.д.
Посипати травами та запекти в духовці.

Результати та відгуки тих, хто худне ^

Виходити з дієти Маргарити Корольової потрібно за правилами низьковуглеводного харчування:

Рис можна замінити гречкою, їсти з м'ясом (можна яловичим) та овочевим салатом – все це має вміщатися у невеликій порції.
Солодкого намагатись уникати.
Лікарі радять повторювати таку програму схуднення не частіше ніж раз на місяць.
При будь-яких нездужаннях слід відразу ж переходити на більш щадний режим.

Результати дієти Маргарити Корольової досить суттєві - втрата від 3-4 до 9 кілограмів зайвої ваги. Відгуки про дієту дуже позитивні - схудлі говорять про швидку втрату ваги (близько 1 кг за день), але сходяться в тому, що курс досить жорсткий.

Деякі визнають, що дозволяли собі деякі відступи від приписаного меню у вигляді грибів до рису, половинки сосиски або трохи цукорку в каві - тим не менш, бажаного результату було досягнуто.

Переваги експрес-схуднення за 9 днів гідно оцінили багато зірок шоу-бізнесу та екранів.

З зайвою вагою за порадами Маргарити Корольової швидкорозлучилися Валерія, Надія Бабкіна, Аніта Цой та телеведучі Андрій Малахов та Тіна Канделакі.