Дієта Мітчелла
Ні для кого не секрет, що існує просто безліч різних дієт, що допомагають схуднути. Наприклад, дієта доктора Дюкана, дієта на горіхах, дієта кефіру і т. д. Зрозуміло, що будь-якій конкретній людині найбільше підійде певна дієта для схуднення, оскільки організм кожної людини по-різному реагує на будь-які зміни в харчуванні.
Дієта доктора Мітчелла чудово підійде не тільки людям, які вже багато разів сиділи на дієтах, а й новачкам. Дотримуючись цієї дієти, слід обов'язково відмовитися від алкоголю та куріння, а також щодня присвячувати півгодини тренуванням. Це може бути біг, гімнастика, плавання тощо.
Раціон дієти Мітчелла виключає вживання солоних, смажених, жирних страв, а також хлібобулочних та кондитерських виробів. Звичайно, мало кому вдається витримати всю дієту, жодного разу не зірвавшись, саме на такий випадок дієта дозволяє з'їсти трохи шоколаду, але тільки один раз за період дієти і до обіду. Шоколад можна замінити на мед та горіхи.
Вище згадувалося, що основний раціон дієти складає овочевий суп. Основним інгредієнтом супу є селера, що допомагає вивести з організму рідину. Під час дієти необхідно постаратися пити якнайбільше води. За тиждень до початку дієти необхідно почати вводити в раціон овочі та фрукти, щоб потім не виникло проблем із кишечником. Отже, давайте ж розглянемо рецепт дієтичного супу Мітчелла.
На 2 л води слід взяти приблизно 800 г нежирної яловичини, відварити її, потім дістати м'ясо, адже для приготування супу знадобиться лише бульйон. На великій тертці натерти 200 г кореня селери та 500 г моркви. Потім потрібно дрібно нарізати 6 цибулин і кинути овочі в бульйон. Суп залишити залишити на 10 хвилин.
В цей часслід нашаткувати 500 г білокачанної капусти, кинути її в суп, кип'ятити 5 хвилин, потім додати 100 г стручкової квасолі. У каструлю додати 1 л томатного соку без спецій та солі (можна замінити свіжими помідорами), варити суп до повної готовності.
Готовий суп виходить дуже смачним та низькокалорійним, його потрібно вживати щодня стандартними порціями по 200 мл. Слід зазначити, що дієтолог доктор Мітчелл розробив спеціальне меню на тиждень, в основі якого лежить цей суп. Судячи із відгуків, за тиждень на дієті вдається скинути близько 6 кг. Великий результат, чи не так?
Мене дієти Мітчелла
Перший день за день потрібно з'їсти п'ять стандартних порцій супу, 1 кг будь-яких фруктів, а також випити 2 л води.
Другий день: необхідно з'їсти п'ять порцій супу, 1 кг салату зі шпинату та листя салату, а також 1 запечену картоплину, 2 л води та/або зеленого чаю.
Третій день: п'ять прийомів супу, 500 г будь-яких фруктів, 500 г салату з листя салату та шпинату, 2 л води, зелений чай.
Четвертий день за день необхідно з'їсти п'ять порцій супу, 3 банани, випити 2 л води, зелений чай, а також 100 мл нежирного молока.
П'ятий день: п'ять прийомів супу стандартної порції, яловичина з бульйону, 3 л чистої води.
Шостий день слід з'їсти п'ять стандартних порцій супу, 300 г яловичини з бульйону, 500 г салату зі шпинату, випити 2 л води.
Сьомий день: п'ять прийомів дієтичного супу, 200 г відвареного коричневого рису, 300 г фруктів, 2 л води, шматочок шоколаду.
Хотілося б наголосити, що ця дієта є низькокалорійною, витримати її зможе далеко не кожен організм. Перед застосуванням слід звернутися до лікаря, щоб переконатися у відсутності індивідуальних протипоказань до застосування дієти.