Дієта на вишні - худнемо смачно разом із вишнею!
Наводити своє тіло у форму та скидати з нього зайві кілограми – завдання не з легких. Але худнути можна смачно, і в цьому вам допоможе соковита ягода, що називається вишнею. Довжина дієти становить сім днів. Тож усім любителям садової вишні присвячується!
Дієта на вишні - сезонна дієта, хоча можна використовувати і заморожені ягоди, але в заморожених продуктах частина речовин пропадає, а значить, і ефект буде не таким яскравим. При виборі ягід зупиняйте свій вибір на м'ясистих зрілих плодах. Таку ягідку буде простіше відокремити від кісточки. Якщо ви зібралися худнути за допомогою вишні, то зупиніть свій вибір саме на свіжозібраній ягоді, тому що при зберіганні в ягоді так само, як і при заморожуванні корисні речовини поступово зникають.
Тож постарайтеся підгадати період, коли дозріває вишня. Свіжий продукт містить велику кількість вітамінів і поживних речовин і тому найефективніше засвоюватиметься організмом. Рекомендується вживати вишню сиру. Вишневий сік також може розглядатися як відповідний варіант. Вишневий сік, на думку дієтологів, зміцнює захисні сили організму, покращує обмінні процеси. Звісно, вишня покращує як обмін речовин, а й апетит.
Подрібнене вишневе листя можна додавати в чай, роблячи його тим самим справжньою вітамінною бомбою. У вишні міститься фолієва кислота та залізо, які позитивно впливають на рівень гемоглобіну. Антоціани та катехіни, що містяться в цій ягоді, зміцнюють судини крові.
Даний тип схуднення протипоказаний жінкам, що годують, маленьким дітям, людям похилого віку, а також алергікам. Люди, в чиїй мед.карті є запис про наявність хвороб шлунка, теж не повинні користуватися даноюдієтою, оскільки вишня підвищує рівень кислотності.
Народна медицина вже давно визнала цілющі властивості цієї ягідки. Наприклад, для загоєння ран використовували її дрібно нарізане листя. Лікарі Сходу відкрили загальнозміцнюючі та відхаркувальні властивості цього плоду. Вишневе листя є відмінним антисептиком. Така її властивість можна використовувати для очищення шкіри. Молочно-вишнева суміш використовувалася на лікування багатьох захворювань.
Правила схуднення на дієті вишневої:
1. Вживати свіжі плоди вишні, а також її сік перед кожною трапезою заздалегідь за півгодини.
2. За день їди може бути всього три. Перед сном можна вжити склянку вишні, щоб вгамувати почуття голоду.
3. Не вживати велику кількість рідини.
4. На період схуднення виключити з раціону борошняне та солодке. Чай та кава можна вживати без цукру.
5. Білкові продукти, які ви вживаєте, повинні мати низький відсоток жирності.
6. По можливості відмовитися від спецій, зокрема від солі.
7. Готувати їжу без олії. Можна додати трохи вже у приготовлену страву.
Раціон харчування на кожен день дієти
Стандартний об'єм, покладений за одну трапезу, варіюється від 150 до 200 грам. Рідина, що споживається під час трапези, не повинна перевищувати 200 мл. Питтям є нежирний кефір, несолодка кава або чай, а також вишневий свіжий сік. Вишню вживати очищеною від кісточок.
1. Вранці першого дня можна: склянку соку, варене яйце та грейпфрут. Вдень можна: салат з моркви та вишні, заправлений вершками, 3 варені картоплини. Пиття – чай. На вечерю з'їжте один тост, вінегрет та плоди вишні. Запити можна нежирним кефіром.
2. На другий день на сніданок можна з'їсти омлет, 300 грам вишневу м'якоть івипити кефір. В обід можна дозволити собі з'їсти відварену курку і три варені картоплини. Пиття – сік. Вечеря повинна включати салат з наступних інгредієнтів: морквина, курага, вишня. Заправка для салату – сметана. Рідина – вишневий компот.
3. Сніданок третього дня: овочевий салат та сік. На обід можна з'їсти тарілку супчика (вишня, курага, рис) та три картоплини. Вечеря повинна складатися із запеченої риби та кефіру.
4. На ранок четвертого дня з'їжте 2 варені яйця, 300 грам вишневої м'якоті. Запити можна чаєм. Вдень зробіть собі рагу з овочів та курки. Запивати можна соком. Вечеряти належить трьома вареними картоплинами та салатом з моркви та вишні. Запивати кефіром.
5. Вранці п'ятого дня поснідайте двома вареними яйцями. Рідина - вишневий компот. Вдень: варена рибка, 3 картоплі та кефір. Вечеря включає: м'яса відварене і сік.
6. Шостий день розпочнеться з овочевого омлету, соку та плодів вишні. Обідати доведеться салатиком, до складу якого увійдуть такі інгредієнти: груша, яблуко, вишня, а також трьома картоплинами та келихом чаю. Вечеря складається з відвареного м'яса, 400 г вишневої м'якоті та кефіру.
7. Останній, сьомий день, розпочнеться з двох варених яєць, вишневої м'якоті. Рідина – кава або чай В обід можна побалувати себе тарілкою овочевого супчика, двома картоплинами та вишневим соком. Вечеряти доведеться кефіром та салатом з персика, ківі, яблука та вишні.