Дієта після застілля
Святкова трапеза стає важким випробуванням для організму, адже доводиться боротися не лише з переїданням, а й з продуктами розпаду алкоголю.
Поки ми відпочиваємо душею у компанії друзів за святковим столом, наш організм невпинно працює, намагаючись здолати наслідки наших радощів. До рясної жирної їжі, яка до того ж з'їдається пізно ввечері, додається алкоголь.
Як допомогти своєму організму
Для того, щоб загладити «вину» перед власним тілом, за харчові слабкості доведеться попрацювати.
Що включити до свого раціону після застілля:
Зразкове меню на день
- Сніданок: почати день рекомендується зі склянки води натщесерце, потім з'їсти банан і випити свіжий яблучний сік.
- Ланч: одне зелене яблуко.
- Обід: салат із сирого буряка. Якщо не переносите її у сирому вигляді, то відваріть, заправляти потрібно оливковою олією. На перше – суп із відвареним м'ясом та капустою. На друге – картопля у мундирі.
- Вечеря: салат із морської капусти, зелений чай або склянку соку.
Переїв і перепив
На жаль, але зловживання їжею – половина біди, як правило, застілля супроводжується ще й рясним алкогольним виливом, що збільшує навантаження на організм.
Як правило, той, хто страждає від похмілля, тут же дає собі зарок більше не брати ні краплі в рот, аби позбутися болісних симптомів розпаду алкоголю.
Похмілля виникає через те, що головний мозок встигає звикнути до спиртного навіть за короткий час і його клітини починають страждати після того, як алкоголь перестає надходити.
Не хочете, щоб мозок п'янів? Пийте правильно. П'ята частина алкоголю встигає засвоїтись ще в роті, ще чверть – всмоктується у шлунку. Якщо правильно закушувати,то мозку досягне мінімальна кількість алкоголю. Причини похмілля:
- Передозування. Взагалі, так вам і треба, якщо не знаєте заходів. Організм, зрештою, не повинен страждати на самоті, він із задоволенням поділитися з вами стражданнями.
- Неякісний алкоголь низького ступеня очищення з великою кількістю сивушних олій. Останні якраз і є причиною похмілля.
- Вживання натще. "Голий" шлунок вкрай сприйнятливий до алкоголю, всмоктується практично весь етиловий спирт, який надійшов до нього.
- Вживання різного алкоголю, або як кажуть у народі «зниження градуса». Якщо тягне випити горілки і вина, то краще спочатку випити вина, а потім вже міцний алкоголь.
Всі ці поради можуть здатися марними, якщо алкоголь вже опинився всередині, а тепер ви страждаєте від головного, болю, нудоти та запаморочення.
Що ж зробити, щоб максимально швидко нейтралізувати наслідки:
- Випийте активоване вугілля або ферментні препарати, щоб допомогти шлунку.
- Вгамуйте спрагу, вода знизить концентрацію шкідливих речовин у стравоході і вам стане легше.
- Квашена капуста, розсіл – заповнять нестачу корисних речовин, які вимив алкоголь.
- Потрібно прийняти ванну, або сходити до лазні. Разом із згодом виходять і шкідливі речовини.
- Сніданок має бути легким, але досить щільним. Підійде відварена картопля, кефір, сир.
- Прийміть аскорбінову кислоту, полівітаміни та приляжте на пару годин. Похмілля має відступити.