Дієта «Пісочний годинник» для схуднення (меню, результати, користь)

Принципи дієти Пісочний годинник

«Пісочним годинником» методику охрестили її послідовники, оскільки це стародавнє пристосування для вимірювання часу часто асоціюється з витонченими вигинами жіночої фігури. Автори дієти рекомендують його використовувати і під час їжі, щоб навчитися ретельно пережовувати їжу та їсти повільніше.

Основні правила дієти «Пісочний годинник»:

Обсяги порцій дієта «Пісочний годинник» строго не регламентує. Існують загальні рекомендації щодо частоти вживання деяких видів продуктів. Вони можуть виступати як окремий прийом їжі або бути в складі будь-якої страви. Так, протягом дня на вашому столі повинні бути присутніми:

овочі – не менше 9 разів;
білкові продукти (курка, індичка, риба, яловичина, сири, яйця, бобові) – до 6-8 разів;
рослинні жири (олії холодного віджиму, насіння, горіхи) – до 11 разів;
цільнозернові злакові (вівсяна, гречана, ячна крупа, коричневий рис) – до 5 разів;
фрукти – до 3 разів.

Щоб задовольнити свою потребу в солодкому, можна використовувати мед або додавати до страв екстракт стевії (натуральний цукрозамінник).

Зразкове меню дієти «Пісочний годинник»

сніданок:
яєчний омлет із зеленню, чай із медом;
вівсяна каша з фруктами (ягодами), несолодка кава;
смузі з цитрусовими фруктами, листяною зеленню, насінням льону;
пара сендвічів з морквою (відвареною цвітною капустою, броколі, кабачками).

обід:
тушковані боби (біла квасоля, сочевиця, нут), овочевий салат із зеленню;
запечена пісна яловичина, сир тофу, соус із розтертого авокадо;
вегетаріанський/рибний суп з овочами, йогурт зжменю горіхів.

вечеря:
відварені яйця, овочева запіканка/салат з оливковою олією;
філе будь-якої риби на пару з лимонним соком та рослинними приправами, овочі;
гречана каша/свіжий кефір із сухофруктами, горіхами або насінням чиа.

На думку авторів дієти, на придбання усвідомленого ставлення до їжі може піти цілий рік. Але отриманий результат того коштуватиме — молодість шкіри, здорове, красиве тіло і прекрасний настрій.