Дієта Протасова детальний опис

Суть дієти Протасова полягає у споживанні низьковуглеводної та низькокалорійної їжі. Тривалість методики – 5 тижнів. Після завершення дієти створюється «правильний вихід», що захищає організм і дозволяє зберегти досягнуту вагу.

Дієта Протасова: опис

Раціон "протасівської" системи зводиться до використання сирих коренеплодів та молочних продуктів, до 5% жирності. Завдяки цьому ви насичує організм корисною клітковиною, лактозою та молочним білком.

Детальна дієта Кіма Протасова: дія

Оскільки для людини середня поживність їжі на добу становить від 1800-2500 ккал, то при споживанні продуктів від 1200-1500 ккал та збереженні тієї ж активності створюється дефіцит споживаної енергії. Відповідно, це змушує наш організм перейти на резервне харчування.

За 5 тижнів суворої дієти людина звикає до створеного режиму та частіше зберігає вироблену звичку після закінчення методики.

Переваги дієти Протасова (фото)

• відсутні обмеження кількості з'їденої їжі;
• їсти можна в будь-який час доби;
• завдяки зниженню поживності страв зменшуються жирові відкладення, маса тіла;
• нормалізується діяльність підшлункової залози;
• покращується обмін речовин;
• відсутня втрата ваги виключно за рахунок зменшення м'язової тканини;
• раціон дієти є досить збалансованим;
• нормалізується діяльність ШКТ завдяки підвищеному вмісту клітковини;
• методика легко переноситься;
• за період дієти людина звикає до правильного режиму харчування та частіше не повертається до звичайного раціону.

Протипоказання до дієти КімаПротасова (докладно)

• виразка, гастрит;
• порушення у роботі ШКТ;
• підвищена кислотність;
• чутливість до лактози;
• лактація, вагітність.

Дієта Протасова: докладні правила

1. Після завершення методики не слід захоплюватися борошняним, солодким, жирним.

2. Добова поживність їжі має становити 1200-1500 ккал.

3. Потрібно приймати полівітамінний комплекс.

4. Щодня потрібно вживати до 2 л чистої води.

5. Дозволяється пити каву, зелений чай без цукру.

6. Рекомендується стежити за жирністю страв.

7. Яйця можна їсти лише варені.

8. Яблука – обов'язковий інгредієнт дня.

9. Коренеплоди слід їсти лише у сирому вигляді.

10. Вітаються регулярні заняття спортом без навантаження.

Кім Протасов (дієта): детально

Заборонені продукти

• солодке кисломолочне, що має різні добавки;
• пакетовані соки;
• страви, що мають у складі желатин;
• продукти, що мають у складі сою, сухофрукти;
• різні бульйони, супи, відварені та тушковані коренеплоди;
• салати, куплені у магазині;
• корейська морква, мед;
• крабові палички;
• ковбаса;
• копченості;
• цукрозамінники та цукор;
• сіль, оцет.

Кім Протасов: дієта (фото)

Тиждень перший-другий

Дозволені сирі продукти (у будь-якій кількості):

• солодкий перець, листя салату;
• томати, свіжа капуста, огірки;
• йогурт, кефір;
• сир, сир;
• 1 варене яйце на день і 3 зелені яблука;
• несолодкий чай, кава;
• спеції;
• сільвиключити.

На другому тижні ви відчуєте покращення настрою та самопочуття. За пройдений етап організм уже мав пристосуватися до нового режиму харчування, тому відчуття голоду практично зникне.

Тиждень третій-п'ятий

До раціону перших двох тижнів додаються такі продукти:

• 300 г (у готовому вигляді) м'яса риби, птиці. Продукти можна відварювати, запікати на грилі.
• М'ясо в'ялене, риба солона;
• Консерви з риби, м'яса, до складу яких входить виключно сіль, вода та основний інгредієнт.

---