Дієта Римми Мойсенко мінус 5 кг за тиждень меню, відгуки, результати
Суть дієти Римми Мойсенко
На просторах інтернету сьогодні можна знайти безліч методів схуднення. І, як же зробити правильний вибір і віддати перевагу одному?
Щоб згодом не зіткнутися з побічними явищами та додатковим набором ваги після закінчення якогось курсу зі зниження ваги, пропонуємо Вам звернути свою увагу на дієту Римми Мойсенко.
Дієта Римми Мойсенко спрямована на очищення – з її допомогою нормалізується обмін речовин, кровотік звільняється від бляшок холестерину, а з організму виводяться шлаки. Ця методика розділена на два етапи. На першому етапі всі бажаючі можуть дотримуватись єдиного меню, але на другому створюється індивідуальний план харчування, розрахований на конкретні фізіологічні особливості організму. Тривалість першого етапу – 1 місяць. Проводити таку чистку рекомендується двічі на рік. За час очищення зазвичай йде 4-6 кг зайвої ваги і це далеко не межа (підготовлений організм потім легко спалює зайві жирові відкладення).
Що не можна їсти при дієті Мойсенка
Категорично скасовуються фрукти, ягоди, хлібобулочні вироби, кондитерські вироби, мед допускається у кількості трохи більше 2-х год/л без гірки і лише до 3-х годин дня. Фруктоза, цукрозамінники, шоколад скасовуються.
Режим харчування при дієті Мойсенка
Тривалість при дієті Мойсенка
При даній дієті та дотриманні всіх правил прийому рідини вага може піти протягом тижня до 5 кг насамперед за рахунок виведення зайвої рідини та за рахунок розщеплення жиру.
Тривалість дієти Мойсенка
Цю дієту можна дотримуватись до 10 днів. Оскільки дієта містить багато білка тваринного походження для людей у віцівона може здатися важкою, особливо для печінки та нирок, тому не варто сидіти на дієті більше 10 днів. Ідеально для дівчат і жінок сідати на цю дієту, починаючи від 3-4 днів від початку місячних. Перша половина менструального циклу - ідеальний час для зниження ваги.
Легкість дотримання дієти Мойсенка
По-перше, дієта різноманітна. Вона зручна і в літній час і особливо в холодну зимову, тому що є досить ситною. У поєднанні важкого тваринного білка з легким зеленим салатом забезпечує успішне перетравлення до кінцевих елементів та просування кишечнику.
Плюси та мінуси дієти Мойсенка
Плюси: харчування різноманітне, дуже ситне, його можна легко приготувати та взяти з собою, доступне і традиційно для будь-якого міста, смачна дієта практично для всіх.
Мінус: не містить легких вуглеводів, тому, можливо, не підійде людям з підвищеною нервовою збудливістю.
Ця дієта на основі багаторічного досвіду є ідеальною для молоді, студентів, школярів, а також для людей середнього віку з невеликою м'язовою масою та слабким тургором шкіри. Особливо вона хороша для м'ясоїдів, що худнуть. Контроль вживання чистої негазованої води гарантує успіх, забезпечує рівномірне зниження ваги за збереження м'язової маси.
Приблизне меню Римми Мойсенка
Сніданок: хлібці з висівками та свіжоприготовлений сік з яблука, буряків та моркви Другий сніданок: 250 г салату, до складу якого входять морква, буряк, рослинна олія, волоські горіхи та чорнослив Обід: куряче філе, приготовлене на філе , а також порція шпинату Полудень: половинка грейпфрута Вечеря: 100 г знежиреного сиру та салат з капусти, заправлений нежирним йогуртом
Сніданок: порція зелениховочів, 100 мл соку селери та 200 мл соку зелених яблук На весь день: пара тушок морського окуня у відвареному вигляді, а також гарнір із броколі, цвітної капусти або стручкової квасолі
Сніданок: каша з бурого рису, томатний сік та овочі Другий сніданок: 30 г низькокалорійного сиру та зелене яблуко Обід: суп-пюре на основі броколі, а також зелень та житні хлібці Полудень: присмачена ароматними травами відварена риба, а також парова страва зі стручкової квасолі Вечеря: 250 г салату, приготованого з моркви, буряків та капусти із заправкою з лимонного соку
На весь день: 2 л соку, віджатий з цитрусових плодів (лимона, грейпфрута, апельсина)
Сік розводять водою у пропорції 2:1 та п'ють його протягом дня.
Сніданок: пара житніх хлібців та асорті з фруктів, заправлене лимонним соком та пшеничними пластівцями Другий сніданок: пара висівкових хлібців та порція салату з капусти, селери, яблук та журавлини з краплею оливкової олії , горохом) та салат з квашеної капусти Полудень: парове морквяне суфле Вечеря: порція відвареної риби та капустяний салат
Сніданок: білковий омлет, приготовлений на пару, а також відварена стручкова квасоля (як варіант – шпинат) та невелика кількість низькокалорійного твердого сиру Другий сніданок: пара житніх хлібців та 250 мл свіжоприготовленого цитрусового соку Обід: телятина грилі та листовий салат Полудень: порція нежирного сиру із заправкою з йогурту, а також зелене яблуко Вечеря: гречана каша, а також салат із зелених овочів та великий помідор
На весь день: печені яблука, приправлені цедрою лимона, корицею та натуральним медом.
Дієта Римми Мойсенко забезпечує ефективне чищення організму, проте не варто забувати - як іБудь-яка методика, вона може мати певні протипоказання.
Білкові дні
• З ранку випиваємо склянку чистої води без домішок натще. Це корисно не тільки під час дієти, а й як щоденна процедура.
• З їжі можна з'їсти салат із зелені та листя салату, разом із вареним яйцем.
• Варену курку розподілити протягом усього дня, на кілька прийомів. Постарайтеся їсти тільки м'ясо курки, але не вживати шкірку та жировий прошарок. Причому варити курку необхідно без солі, у чистій воді без домішок та приправ.
• За день потрібно випити близько 2-х літрів чистої води.
Вуглеводні дні
• Ви купуєте близько 1,5 кілограмів різних овочів, з яких протягом дня виготовляєте різні салати, так само без приправ, без солі та інших домішок і соусів.
• Єдине, чим можна заправити свій салат – це лимонний сік, але у невеликих кількостях.
• Вам не потрібно за раз з'їдати всі 1,5 кілограми овочів, розтягнути «задоволення» потрібно на 7-8 прийомів, можна їсти потроху щогодини
Що можна їсти при дієті Мойсенка
Кожен прийом їжі супроводжується вживанням білка тваринного походження. Для найкращого засвоєння білкових продуктів додається зелений салат.
Перший сніданок: — одне відварене куряче яйце; - йогурт живий без наповнювачів або кисле молоко з закваски «Евіталія» - 150 мл; - салат з 1 свіжого огірка, салату "Айсберг", зелені петрушки - 100 г.
Другий сніданок: - сир зернений або дієтичний 5% - 125 г., заправлений дрібно нарубаною зеленню + 2 волоських горіха; - 1 томат вагою до 100 г.
Обід: — відварена куряча грудка або м'якоть індички 200 г з вторинним бульйоном 100 г і приготовленими в ньомуовочами (цибуля, морква, корінь петрушки)
Полудник: - сир молодий або твердий 30 г будь-якої жирності (виключаються плавлений і з пліснявою); - зелений салат з молодої білокачанної капусти, огірка, зелені кропу, петрушки, кінзи з 1 чайною ложкою рослинної олії.
Вечеря: - гречка-ядриця відварена (або в пароварці) 150-200 г; - зелений салат (огірок, морква, капуста, зелень) - 100 г з 1 чайною ложкою рослинної олії.
Використовувати лише чисту некип'ячену негазовану воду з розрахунку 30 г на 1 кг ваги. У спеку 40 г на 1 кг ваги (до 19 години). Лише 1 щіпка солі (до 15 годин). Допускається 2 десь у день гидромель.
Відгуки про дієту Римми Мойсенка
Щодо дієти Мойсенка відгуки фахівців та користувачів сходяться у позитивній оцінці всіх принципів та її високій результативності. Багато хто вибирає її як систему подальшого харчування для себе та своєї сім'ї.