Дієта «Сімейний розмір» - меню, відгуки
Загальна інформація
Перший етап дієти "Сімейний розмір"
Меню для дотримання першого етапу дієти:
- Сніданок: 200 мл кефіру малої жирності з додаванням висівок та жменю горіхів
- Другий сніданок: яблуко зеленого кольору зі шкіркою
- Обід або вечеря: салат з овочів із заправкою з нерафінованої олії
- На ніч: 1-2 білки відварених яєць або склянка молока малої жирності комфортної температури
- Протягом дня: три чашки зеленого чаю без цукру, негазована вода та три яблука за годину до їди або через годину
Перший етап дієти триває один тиждень, і якщо чітко дотримуватись усіх встановлених вимог, то втрата ваги вже на цьому етапі становитиме 7 кілограмів.
Другий етап дієти "сімейний розмір"
На другому етапі дієти відбувається розширення меню, оскільки в ньому з'являються білкові продукти невисокої жирності: індичка, морепродукти, курка та сир.
Меню для дотримання другого етапу дієти:
- Сніданок: порція йогурту та сиру невеликої жирності
- Другий сніданок та полудень складаються з фруктів
- Обід: суп із овочів, але без картоплі, відварене м'ясо курки та чашка зеленого чаю
- Вечеря: овочі зеленого кольору, салат із морепродуктів та відвар на основі шипшини
Другий етап триває доти, доки ви не побачите бажаного результату. Варто попередити, що цей етап не дає такої ж швидкої втрати ваги, як і попередній, але втрачати вагу на цьому етапі комфортніше.
Третій етап дієти "сімейний розмір"
Дієта «сімейний розмір» присвячує третій завершальний етап закріплення результату. Солодощі на цьому етапі все також виключаються, а жирна та калорійна їжаяк і раніше, залишається небажаною. На цьому етапі допускається у розумних межах випивати високоякісне сухе вино.
Дієта «сімейний розмір» має досить високий ефект. Автор цієї методики зазначає, що з її допомогою можна позбутися не тільки ожиріння, а й подагри. Важливо врахувати, що перший етап дієти вносить серйозні обмеження до раціону харчування, а значить, що перед дотриманням дієти консультація з лікарем щодо протипоказань буде зовсім не зайвою.