Дієта Світлани Захарової
Дієти, правильне харчування, здоровий спосіб життя
Дієта балерини – поради Світлани Захарової
Усіх нас захоплюють рухливі, пластичні та стрункі фігури балерин. Здається, що енергія до них надходить із повітря, і вони не їдять практично нічого. Хоча реально розуміємо, що це негаразд. Існують деякі секрети харчування балерин, скориставшись якими, ви зможете наблизитись до бажаних стандартів.
У період навчання в хореографічних училищах на їжу у майбутніх королів пуантів є обмеження, які встановлюються та контролюються викладачами. Але після закінчення навчання строгий нагляд закінчується, і балерини можуть дозволити собі деякі гастрономічні радості.
Справжня балерина завжди пам'ятає, що обсяги їжі, що з'їдають, повинні бути під контролем. Будь-який зайвий кілограм – це додаткове навантаження на стопи та спину, а отже, перешкоди в танцях.
Відома балерина Світлана Захарова поділилася особистими секретами харчування, яке не створювало їй проблем із зайвою вагою.
Коли хочу, тоді їм
Специфіка трудової діяльності балерини така, що їй доводиться порушувати правило, яке забороняє їсти на ніч. Вистави нерідко закінчуються пізно увечері. Відразу після цього їсти не хочеться, оскільки організм ще перебуває у певному стресовому стані.
Перед виставою їсти також не можна. Обід найчастіше складається з легкого перекушування, оскільки після нього слідує довга репетиція. Такий графік призводить до того, що вечеря балерини може проходити навіть о 2-3 годині ночі.
Їжу не солю
Балерина особливу увагу приділяє сніданку. Їсть переважно гречану чи вівсяну кашу, яку приправляє невеликим шматочком олії, п'є зелений чай.
Вона нерідко приймає каші швидкого приготування, які готуються на воді та без солі. Це пов'язано з тим, що протягом дня людина й так одержує багато солі, яка є і у сирах, і у чорному хлібі.
Світлана Захарова розповідає, що снідати намагається протягом години після повного пробудження.
У улюблених продуктах не обмежую
Обмежувати себе у улюблених продуктах немає потреби. Єдина умова - чіткий контроль кількості їжі, що з'їдається. Балерина не відмовляє собі в шоколаді, сирах та картоплі з оселедцем.
У випадках набирання зайвої ваги обмежує обсяги їжі: менше їсть шоколаду, шматочки сиру відрізає тонше. Світлана каже, що такий спосіб харчування дозволяє досягати швидких позитивних результатів.
Прихильниця японської та китайської кухні
Китайська та японська кухні відрізняються високими смаковими якостями. Вони також надзвичайно корисні, тому особливо підходять для дієт балерин. Для їх приготування використовуються свіжі овочі та водорості, м'ясо та гриби, морепродукти. Їхні страви не містять консервантів та зайвих жирів.
Світлана Захарова любить японську яловичину «сябу-сябу». Це злегка відварене в овочевому бульйоні м'ясо, що має відмінний смак і високу ситність. При цьому не відчувається тяжкість у шлунку.
Використання для їжі японських паличок сприяє найшвидшому насиченню при споживанні менших обсягів їжі.
Неймовірно смачні рибні страви
Робота у знаменитому театрі "Ла Скала" вимагала від Світлани Захарової частих поїздок до Італії. Від спокуси спробувати пасту чи піцу він позбулася тим, що отримала можливість їсти смачну білу рибу та руколу. Завжди замовляє салати з восьминогами та сибасами. Ці страви корисні та смачні.
Харчування свіжими продуктами
Їжа по-справжньому здорова, якщо в ній використовуються свіжі продукти. На етикетки завжди треба дивитися під час здійснення покупок. У прострочених рослинних продуктах утворюється чимало мікотоксинів, які є шкідливими для обміну речовин в організмі людини.
Вибір правильної дієти
Дієт існує безліч, але кожній людині потрібна своя, найбільш підходяща. Від деяких продуктів виникає відчуття тяжкості. Наприклад, балерина ніколи не вживає в їжу яблука. Слухати потрібно не когось, а власне тіло. Це дозволяє почуватися чудово.