Дієта Улюблена меню на 7 та 12 днів, відгуки та результати

Рейтинг дієти Коханої

Разом: Дієта Кохана має два варіанти. Схуднути можна від 4 до 10 кг. Плюси: швидкий результат. Мінуси: одноманітність їжі протягом кожного дня; є протипоказання.

Назва дієти відразу ж привертає увагу, тож виникає запитання — чому ж вона Улюблена? Зрозуміло, що всім хочеться худнути комфортно, без почуття голоду і щоб результат зрештою радував. Якщо ви за це, то придивіться до цієї методики позбавлення від зайвих кілограмів, можливо ця дієта стане і для вас улюбленою.

Суть улюбленої дієти на 7 днів

Дієта улюблена підходить тим людям, хто швидко хоче досягти результату та мати довгострокову перспективу. Перевага цього методу схуднення полягає в тому, що вона зрозуміла, в ній неможливо заплутатися, кожен день має назву, в якій відображається харчова особливість.

При вживанні одного продукту низької калорійності на день, навіть якщо його багато, організм недоотримує необхідну енергію для життєдіяльності, тому змушений розщеплювати жирові клітини. За рахунок цього відбувається втрата ваги. Існує два варіанти дієти. Якщо улюблена дієта триває 7 днів, то три дні з них питні, які чергуються з фруктовим, потім овочевим, білковим та завершується змішаним днем. Улюблена дієта на 12 днів розбита на чотири етапи по три дні, які мають свою харчову специфіку. У кожен етап «три дні» вживають однотипні продукти - або кефір, або яблука, або овочі або білкову їжу.

Часто сидіти на цій дієті не рекомендується. На семиденній не частіше ніж раз на три місяці, на дванадцятиденній - один раз на рік. Особливість та ефективність дієти пояснюється тим, що за період схуднення обсяг шлунка зменшується, шлунково-кишковий трактпочинає працювати, як годинник.

Плюси та мінуси

До переваг можна віднести:

  • короткий період схуднення;
  • необмежений розмір порцій;
  • очищення організму; виведення токсинів;

До недоліків відносяться:

  • загострення хронічних захворювань;
  • проблеми із шлунково-кишковим трактом;
  • стрибки артеріального тиску;
  • сповільнюється обмін речовин;

Протипоказання

Протипоказання для цієї програми загальні — у кого хронічні хвороби варто обминути Улюблену дієту та шукати для себе щадні. Такий метод скидання ваги не рекомендується тим, у кого проблеми:

  • з печінкою;
  • із нирками;
  • із серцево-судинною системою;
  • із травною системою;
  • анемія;
  • порушено обмін речовин;
  • гормональні проблеми.

  • вагітним і жінкам, що годують;
  • підліткам;
  • людям похилого віку.

Улюблена дієта на 7 днів

Для досягнення бажаних результатів організм варто готувати заздалегідь. Поступово зменшуйте або виключіть: борошняне, кондитерські вироби, калорійні продукти. Недосолюйте страви, пийте більше чистої води, вживайте більше овочів та фруктів. Ці заходи підготують до легшого проходження методики схуднення, і тоді улюблена дієта на 7 днів не здасться жорсткою і нездійсненною. Бажано напередодні м'яко очистити кишечник проносним засобом.

Програма:

1, 3 і 6 - питні дні. Три дні з усього тижня – питні: перший, третій та шостий. У ці дні пийте корисну рідину. Чиста вода, овочеві соки (морквяний, гарбузовий, буряковий), натуральні свіжі соки, кисломолочні напої - цеп'ється в необмежену кількість, стільки скільки хочеться. Якщо натуральні соки здаються різкими та насиченими, розбавляйте їх водою у співвідношенні 1:1. У перший же питний день організм починає звільнятися від шлаків і токсинів, міжклітинна рідина витісняється і процес втрати ваги запускається в дію.

Корисно знати! Легка слабкість, запаморочення, нудота іноді супроводжують цю дієту, але якщо фізичні навантаження звести до мінімуму і більше відпочивати цього дня, то період пройде легко.

Другий день - овочевий. В овочевий день овочі вживають у будь-якому вигляді – сирими, паровими, запеченими, відвареними. Намагайтеся до раціону харчування включати більше капусти — білокачанної, кольорової, червонокачанної. Її властивості спалювати жир у цей час співслужать хорошу службу. Та й інші овочі насичують організм вітамінами, мікроелементами, необхідними речовинами, тому цього дня максимальна користь забезпечена. Крахмалевмісні овочі краще виключити, наприклад картопля або кукурудза, користі не принесуть.

Овочевий день гарний різноманітністю страв – вінегрети, салати, запіканки, пюре. Дозволено додавати нерафіновану олію, лимонний сік, нежирний натуральний йогурт.

Четвертий день - фрукти. Пам'ятаємо про те, що банани та виноград – виключаються. Інші фрукти їжте в необмеженій кількості, все одно більше ніж ви можете з'їсти, не з'їсте. Різноманітність корисних фруктів зі своїми особливими смаковими якостями допоможе легко пройти цей день. Варто звернути увагу на грейпфрути та ананаси, у них також є природний спалювач жиру. Але якщо немає можливості придбати їх у достатній кількості, то підійдуть будь-які фрукти – яблука, абрикоси, черешня, груші, сливи, ківі.

Різноманітність меню фруктового дня залежатиме від того, у який сезонви вирішили сісти на улюблену дієту на 7 днів.

П'ятий день - білковий. У п'ятий день організм побалуйте суттєвішою їжею, яка змусить шлунок працювати, і при цьому організм витрачатиме більше енергії на переробку білкових продуктів. А це означає, що запущений процес схуднення триває, при тому що ці продукти приберуть почуття голоду.

На першому місці – куряче м'ясо без шкірки, жиру та кісток. Потім до меню приєднайте бобові – горох, квасолю, сочевицю, курячий яєчний варений білок, морепродукти, рибу.

Готуйте на пару, варіть чи запікайте – це головне правило дієти.

Зверніть увагу на те, що сіль додається в мінімальній кількості, краще виключити її. Для посилення смаку краще приправити блюдо петрушкою чи кількома краплями лимонного соку.

У білковий день робіть порції помірними, і їжте з перервою на дві-три години. У цей день організм отримує енергію, достатню для вгамування почуття голоду, що часто виникає, і надає сили продовжувати дієту.

7-й день - змішаний день. Основний етап дієти пройдено і завершує сьомий день - підготовчий до того, щоб перейти на повноцінний режим харчування.

Цього дня поєднуйте фрукти, овочі та білок – приготуйте супчик, запікайте овочі, відваріть м'ясо птиці. Полудень і другий сніданок урізноманітнюйте фруктами та стравами з них. Їжте те, що входило до меню попередніх шести днів.

Головне – це вживати без солі та у невеликих кількостях.

Організм перебудувався і більше не потребує того, щоб ми набивали шлунок їжею. Прислухайтеся до потреб, а не йдіть щодо емоцій і бажань. Якщо отриманий результат тішить, але хочеться скинути ще трохи – наступні дні можуть бути схожими на сьомий, змішаний день.