Дієта, зайва вага, перелом ноги

Зменшити калорійність раціону за рахунок обмеження вуглеводів, особливо легкозасвоюваних (цукор, солодощі), та висококалорійних тваринних жирів (сало, вершкове масло, жирне м'ясо)

Включити до раціону більше сирих овочів та фруктів (малокалорійних, але значних за обсягом, що створює відчуття ситості) та повністю виключити продукти та напої, що збуджують апетит (спеції, прянощі, гострі закуски).

Дотримуватися режиму харчування та принципу дробового харчування (4—5 разів на день). Їсти треба в той самий час, щоб виробився певний ритм травлення. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 2 години до сну. Хочеться навести рядки «Салернського кодексу здоров'я» (ХIV ст.): «…Ти за їжу ніколи не сідай, не дізнавшись, що шлунок порожній і вільний від їжі, яку ти з'їв перед цим…»; «Вечеря надмірна аж ніяк не корисна для наших шлунків, щоб спокійно спалося, перед сном наїдатися не треба»; «Якщо ти хочеш здоров'я повернути і не знати хвороби, тягар турбот віджени і вважай недостойним сердитися, скромно обідай, про вин забудь, не вважай марним пильнувати після їжі, уникаючи полуденного сну».

Не слід готувати ароматних смажених страв, наваристих бульйонів, які збуджують апетит. М'ясо та рибу не смажать, а відварюють, готують із зменшеною кількістю солі, без спецій

Регулярно, один-два рази на тиждень, проводити (після консультації з лікарем) розвантажувальні (малокалорійні) дні. Вони сприяють перебудові порушеного обміну речовин та витрачанню зайвого жиру, що міститься в жировій тканині організму. Розвантажувальні дні слід проводити з обережністю, оскільки можлива поява загостреного відчуття голоду, що супроводжується слабкістю та запамороченням. Щоб зняти ці симптоми, необхідно випити міцний солодкий чай із хлібом. Для розвантаженнякраще використовувати вихідний день, енерговитрати мають бути незначними.

---