Дихальна гімнастика при аритмії серця
Порушення в процесі скорочень серцевого м'яза викликають болі та дискомфорт, а також можуть стати причиною нападів стенокардії. При аритмії можна скористатися медикаментозними препаратами, щоб полегшити стан, але будь-які ліки завдають організму шкоди, особливо при регулярному вживанні. Тому, при появі ознакою цієї серцевої патології необхідно скористатися альтернативними способами їх усунення, одним з яких є дихальна гімнастика при аритмії. Застосовувати цю методику можна з метою профілактики, але лише за умови відсутності тяжких захворювань серця. Виконання дихальних вправ позитивно відбивається на стані серцевої системи, незважаючи на те, що надає навантаження на неї.
Суть дихальної гімнастики
Дихальна система підпорядковується контролю вегетативної нервової системи. Коли людина вдихає, її бронхи розширюються і шлуночки серця викидають кров: з правого відпрацьована кров йде в легеневу вену, та якщо з лівого, кров насичена киснем, вступає у аорту. При видиханні відбувається скорочення бронхів та передсердя всмоктують кров.
Уповільнюючи чи прискорюючи дихання можна досягти зміни ритму пульсу, цим сприяючи полегшенню роботи вегетативної системи, яка керує серцем і легкими. Нормалізуючи в такий спосіб одну систему організму, виходить позитивно проводити стан інший, у разі серцевої. Поліпшується кровообіг, кисень активніше надходить у кров і серцевий м'яз отримує його у необхідній кількості. Завдяки цьому ритм її скорочень не порушується і серце працює в нормальному режимі.
Застосування гімнастики
За останнє десятиліття все частіше докардіологові звертаються пацієнти зі скаргами на порушення роботи серця. Такі діагнози як аритмія, стенокардія, інфаркт міокарда тепер далеко не рідкість. Ці хвороби мають одну спільну рису - вони виникають на тлі поганого кровопостачання серцевого м'яза. За таких патологій, особливо на ранніх стадіях, корисно застосовувати гімнастику Стрельникової. Ця методика значно покращує кровопостачання серцево-судинної системи та активізує процеси оксигенації – насичення киснем. Як відомо, будь-яке захворювання простіше попередити, ніж вилікувати. Тому, якщо у людини є схильність до патологій серця та судин або її турбують періодичні симптоми аритмії, необхідно починати виконувати вправи з гімнастики Стрельникової, щоб убезпечити себе від можливих ускладнень та нормалізувати серцеву діяльність. . Починати слід із найпростіших дій:
Кожен із них потрібно виконувати на вдиху, роблячи не менше 8 вдихів спільно з рухами і повторюючи 12 разів. Загалом вийде 96 підходів за кожен тип вправи. Це показання першого дня профілактичного лікування. Наступного дня кількість виконуваних дій можна збільшити з 8-ми до 16 разів, роблячи 6 підходів по 16 разів на кожну вправу. Через кілька днів необхідно приступати до виконання вже 32 вдихів-рухів, з трьома підходами. У результаті загальна кількість повторень залишиться тим же, що і на початку (96 разів), але інтенсивність дихальних тренувань підвищиться. Після закінчення тижня до описаних вище вправ необхідно почати додавати додаткові, але поступово і в правильній послідовності:
«Повороти голови» та перші чотири вправи у списку потрібно робити за тією ж схемою, лише починаючи з 12 вдихів-рухів та здійснюючи 8 таких підходів. Щодня збільшуватикількість разів і зменшуючи кількість повторень. Останні дві вправи потрібно виконувати дуже акуратно, тому що вони дають серйозне навантаження на серце. Приступати до них бажано лише після повного освоєння попередніх дій. «Обіймання плечей» і «кроки» рекомендується робити по 8 вдихів-рухів (12 підходів) з перервами близько 5 с протягом 7 днів і лише через тиждень збільшувати інтенсивність.
Заходи при нападі аритмії
Швидко зняти напад аритмії допоможе вправа "насос". Для цього потрібно сісти на край ліжка або стільця, долоні оперти об коліна, голову опустити. У такому положенні слід здійснювати легкі нахили корпусу вперед, поєднуючи їх із вдихами через рот. При випрямленні спини та поверненні у вихідну позицію, повільно видихати через рот. У жодному разі не відкидатися назад. Займатися гімнастикою бажано 2 рази на день, вранці та ввечері, присвячуючи вправам 20-30 хвилин.
