Дихальна гімнастика при бронхіті вправи дорослим

При бронхіті рідина застоюється у бронхах та провокує сильний кашель. Одним із способів прискорення одужання вважається дихальна гімнастика при бронхіті.

Зміст статті:

Чим корисна дихальна гімнастика?

Під час виконання оздоровчих вправ мокротиння розріджується та виводиться із бронхів. У поєднанні з лікарською терапією дихальна гімнастика при бронхіті дорослим допомагає зменшити запалення, покращити стан та швидше відновитися після хвороби.

Оздоровча гімнастика має такий вплив:

• покращує роботу кровоносної системи, що сприяє насиченню бронхів киснем;
• зміцнює імунітет;
• відновлює роботу бронхів;
• сприяє підвищенню рівня гемоглобіну;
• допомагає виведенню мокротиння.

Виконання вправ попереджає появу ускладнень та підвищує обсяг легень

Вправи дихальної гімнастики під час бронхіту

Результативність дихальних вправ безпосередньо залежить від техніки виконання. Під час тренувань слід правильно робити вдих та видих. Якщо вдих відбувається через рот, він має бути різким та сильним. Видих завжди виконується через рот, спокійно. Вдихи повинні чергуватись – перший ротом, другий носом. Таку гімнастику можна робити у будь-якому зручному положенні – лежачи, сидячи чи стоячи.

Перед початком занять слід запам'ятати основні засади цієї гімнастики:

• вдих виконується тільки носом, він має бути коротким і сильним;
• видих – через рот;
• вдихати можна лише під час руху;
• рахунок виконується в умі.

Дотримуючись цих принципів, можна швидко навести носоведихання у нормальний режим.

У базовий комплекс гімнастики Стрельникової входять такі вправи:

• «Насос» – тулуб трохи нахилений уперед, руки висять уздовж тіла. Вдихаючи, нахиляти тулуб трохи вперед, а під час видиху піднімати, після восьми рухів зробити перерву.
• "Обійми" - руки зігнути в ліктях і підняти до рівня плечей, під час вдиху зрушувати зігнуті руки, ніби намагаючись обійняти себе. Видихаючи руки розвести. Повторити вправу 15 разів.
• "Не дихати" - злегка нахилити тулуб вперед, глибоко вдихнути носом і затримати дихання на 10-15 секунд. Потім спокійно видихнути і знову повторити.

Комплекс вправ слід виконувати по 30 хв. двічі на день протягом трьох тижнів

Оздоровчу гімнастику під час бронхіту можна робити лише після консультації з лікарем. Фахівець допоможе підібрати вправи та розповість про правильну техніку виконання.

Також цікаво почитати: птах залетів у вікно

---