Дія мікроклімату лазень на організм людини - Засоби, що прискорюють процеси відновлення
Дія мікроклімату лазень на організм людини
Відповісти питанням, у чому полягає корисне дію лазень, пояснити її чудодійний впливом геть настрій, самопочуття, здоров'я, допомагають такі науки, як фізіологія, біохімія, психологія та інших.
Наука на багато може відповісти, тому що вона озброєна всім арсеналом точного дослідження: від візуального до чутливих приладів, що об'єктивно досліджують роботу серця, характер дихання, реакції нервової та м'язової систем, стан психіки та обміну речовин. Багато вчених досліджували вплив лазні на організм людини.
Звернемося до фактів, зібраних вченими, і подивимося, про що вони говорять.
У лазні на людину діє гаряче повітря. На відміну від умов, припустимо, у тропіках чи пустелях, тут температура вища (у парній бані-50-60°С, у сауні-70-100°С).
В даний час наука може пояснити дію жарких умов на людину, наприклад, клімату тропіків або пустель, сильної спеки парних та сухоповітряних лазень. Щоб зрозуміти суть механізму впливу спеки на організм людини. У людини теплокровної тварини життєві, біохімічні процеси в клітинах різних органів можуть протікати тільки при певній температурі тіла, 36-37°С. Це – умова життя, життєвих процесів.
Помітні відхилення від цієї величини у бік зниження (при охолодженні) або підвищення (при нагріванні) не сумісні з життям, оскільки порушують нормальний перебіг біохімічних реакцій у клітинах, що призводить до порушень діяльності внутрішніх органів, а при крайньому ступені розвитку цих порушень можливо. причиною загибелі організму теплокровної тварини, зокрема й людини.
Отже, постійність температури тіла - умова здоров'я, життя, хорошого самопочуття.життя, вночі та вдень, у спеку та холод. Як же організм людини, ця дивовижна за своєю складністю конструкція природи, підтримує цю сталу сталість внутрішнього клімату? Як це досягається?
Температура тіла людини підтримується на тому самому рівні завдяки тому, що за допомогою низки механізмів регулюються постійно йдуть процеси теплоутворення і тепловіддачі.
Освіта тепла відбувається у результаті окислення поживних речовин до кінцевих продуктів їхнього розпаду, тобто. забезпечується згорянням в організмі їжі, яка в цьому випадку уподібнюється до дров, кинутих у піч, де вони, згоряючи, дають тепло.
Утворення тепла в організмі супроводжується його віддачею. Існує певна залежність між температурою повітря та обміном речовин в організмі. Так, наприклад, в холодному кліматі або в холодну погоду утворення тепла в організмі посилюється, а в спекотному кліматі або в спеку зменшується.
При підвищенні зниження температури навколишнього середовища під впливом центральної нервової системи відбувається не тільки зміна окисних процесів, теплоутворення, але й змінюється тепловіддача, причому при зниженні температури віддача тепла зменшується, а при підвищенні збільшується. Тепло віддається організмом різними шляхами: проведенням, тобто. нагріванням предметів, що знаходяться на відстані від тіла, при випаровуванні води шкірою, легкими, шляхом нагрівання повітря, що видихається.
Таким чином, реакція організму людини на холод і спеку неоднакова. При охолодженні тіла посилюються процеси теплоутворення, тому взимку або в холодну погоду ми їмо більше калорійної, жирної та м'ясної їжі. Організм людини прагне не тільки більше спалити їжі для теплоутворення, а й економити наявне тепло і, як хороший господар назиму утеплює двері та вікна, в організмі сповільнюються процеси та закриваються шляхи віддачі тепла: слабшає потовиділення, звужуються судини шкіри та дихальних шляхів, дихання стає менш частим та менш глибоким.
В умовах спеки реакції терморегуляції спрямовані у зворотний бік: процеси теплоутворення послаблюються, тому влітку та в жаркому кліматі ми менше їмо їжі та вживаємо менш калорійні продукти, більше води, фруктів та овочів, а процеси тепловіддачі різко посилюються, що виражає в тому, що в спеку ми потіємо сильніше (втрати маси тіла можуть доходити до 10-12 кг на день у спекотних умовах пустель, за даними американського вченого Адольфа [3], 1956), дихаємо глибше і частіше, а судини шкіри розширюються, чому вона стає червоною.
Такі загалом процеси теплорегуляції, тобто. реакції людини на холод та спеку. А яке значення має шкіра людини у процесі регуляції? Шкіра людини це його "захисна сорочка". Вона містить 2,5 млн. потових і сальних залоз і є "очима і вухами" організму щодо температури та тиску зовнішнього середовища. Дійсно, при зміні погоди численні рецептори (специфічні нервові закінчення) сприймають зміну температури та інші фізичні умови середовища і передають у головний мозок інформацію про них, після обробки якої слід реакція серця, судин, потових залоз, обміну речовин, дихання, ендокринних залоз. Їхня діяльність змінюється настільки координовано і дружно, що організм у всеозброєнні може зустріти небезпеку та боротися з ними. Можна сказати, що шкіра перебуває на варті та регулює температуру нашого тіла, а через потові та сальні залози захищає організм від надмірного перегріву чи охолодження. Разом з легкими, які виконують крім газообміну аналогічнуроль (у легень, як і в шкірі, є і терморецептори, випаровується волога та змінюється просвіт легеневих та інших судин), шкіра чуйно реагує на спеку і холод, дозволяючи організму пристосовуватися до них і жити при них.
Загалом усі системи та органи людини за допомогою участі у процесах терморегуляції дозволяють йому пристосуватися до спеки чи холоду та підвищують здатність організму боротися з різними факторами зовнішнього середовища.
Людина, що має система терморегуляції (здатність реагувати на спеку потовиділенням, почастішанням дихання, розширенням судин і зниженням теплоутворення чи холод - зворотними реакціями) більш досконала, тобто. здатна забезпечити йому можливість переносити сильнішу спеку чи холод, ніж в іншої людини, вважається витривалішим, здоровішим, загартованим. Практичний досвід і наука засвідчили, що опірність організму, тобто. більш досконалу терморегуляцію, можна, виявляється, тренувати і підвищувати так само просто, як штангіст чи борець тренує та підвищує свою силу чи техніку боротьби. Для цього можна періодично змінювати умови довкілля і перебувати в спеці чи холоді, більш значних, ніж за умов спекотного чи холодного клімату. Виявляється, що лазні з їх високими температурами та звичаєм охолодження водою чи снігом є ідеальним засобом тренування реакцій терморегуляції, які особливо ефективно зміцнюють та загартовують організм людини. Справді, короткочасні впливу сильної спеки (у лазнях) чи холоду (прохолодний душ, охолодження у басейні), викликаючи різкіші реакції терморегуляції, тобто. велику роботу потових і сальних залоз, частіше і глибше дихання або сильніше розширення судин шкіри та легень у спеці лазень, з більш різкими зворотними реакціями – при охолодженні душемі т.д. (Своєрідна гімнастика судин, дихання, потовиділення), підвищують здатність людини легше переносити звичайні коливання погодних умов або клімату і попереджають захворювання. У той же час у незагартованих, слабких здоров'ям людей реакції теплорегуляції виражені слабше, зустрічаються люди з хворобливим типом реакцій на холод і спеку і найчастішими випадками простудних та інших захворювань.
Ось чому лазні – чудовий засіб загартовування та зміцнення здоров'я. І справа не тільки, як показують наукові дослідження, у тренуванні реакції терморегуляції, а й у значно глибших змінах в організмі під їх впливом. Але про це згодом.
Зараз же хотілося б сказати, що при загартовуванні організму до холоду та спеки за допомогою лазень необхідно пам'ятати про неоднакову дію мікроклімату різного виду лазень.
Як відомо, лазні залежно від країн та місця використання називають римськими, турецькими, японськими, фінськими, українськими тощо. Всі вони різняться за конструктивними особливостями або мікрокліматом.
Конструктивно лазні відрізняються за способом підігріву повітря в них: в одних повітря підігрівається через підлогу, як у римських та турецьких лазнях, в інших – піччю, що знаходиться в самому приміщенні лазні (українські та фінські). Осібно стоять японські лазні, де тіло нагрівається за допомогою гарячої води у великих бочках або басейнах. Але повернемося до українських та фінських лазень. Головною відмінністю лазень одного виду від іншого є окремі показники мікроклімату: температура та вологість повітря. У зв'язку з цим розрізняють парні та сухоповітряні лазні.
Найбільш яскраво вираженими прикладами парних лазень є українська лазня, а сухоповітряна – фінська сауна. Парні та сухоповітряні лазні мають різні умови мікроклімату, звідки івідмінності у фізіологічній дії цих лазень на організм людини. У парній бані, як правило, температура повітря 40-60с при 90-100% відносної вологості, а в сухоповітряній -70-90с при 5-15% вологості.
Ці відмінності граю істотну роль при впливі на організм людини і призводять, зокрема, до помітних відмінностей у характері фізіологічної реакції-терморегуляції у відповідь і в кінцевому рахунку переносимості жарких умов парної і сухоповітряної лазні.
Характеризуючи фізіологічну дію жарких умов парної та сухоповітряної лазні, необхідно виділити два моменти:
Перший – загальний – дія високих температур повітря; другий - різна дія високих, в парній і низькій, в сухоповітряній бані, вологості повітря.
В умовах сухоповітряних та парних лазень важливе значення має вологість, тому що вона помітно неоднакова у тому чи іншому вигляді лазень.
Вчені, особливо українські, показали, що висока та низька вологість повітря помітно змінює характер терморегуляторної реакції організму. Сухе повітря, як правило, полегшує процеси випаровування вологи з поверхні шкіри, легких та дихальних шляхів, менш інтенсивно нагріває тканини (через меншу теплопровідність), не порушує газообмін у легенях, тобто. загалом полегшує процеси терморегуляції та переносимість жарких умов.
Аналогічно діє підвищення швидкості руху повітря в лазні.
Висока вологість повітря ускладнює випаровування вологи з поверхні шкіри (потовиділення візуально більш виражене в парній бані, ніж у сухоповітряній, піт тече "струмком", але цей шлях неефективний, тому що не відбувається достатньо випаровування поту і тепловіддачі), легких і дихальних шляхів , але швидше і сильніше нагріває тканини (теплопровідність води або вологого повітря вищесухого) і ускладнює газообмін у легень (значний обсяг повітря насичений парами, тому збіднений киснем).
Все це прискорює перегрівання, веде до швидшого порушення терморегуляції та погіршення самопочуття.
Якщо провести аналогію з кліматом, то можна згадати спекотний клімат у тропіках (вологий, задушливий, спекотний; в нашій країні-це субтропіки в районі Сухумі, Батумі), який переноситься важко, і клімат степів та напівпустель (сухий клімат, сухе спекотне повітря, Баку, Красноводська, Середній Азії та ін), який переноситься легше.
Ось чому умови парної лазні становлять більш значне, ніж сухоповітряні лазні, навантаження на організм людини, в першу чергу на серцево-судинну, дихальну та нервову системи. Однак говорити на цій підставі, що парна лазня шкідлива для людини як гігієнічний засіб, метод загартовування та оздоровлення буде помилковим.
Правильніше сказати, що умови парної лазні найбільш підходящі для здорового, загартованого, міцного організму, котрим корисна дія парної лазні за дотримання загальноприйнятих гігієнічних правил незаперечно. Сухоповітряні лазні більш застосовні у менш загартованих людей або перебувають у стадії одужання, а також у людей похилого віку і жінок, особливо у спортсменів, які використовують лазні з певними цілями - для відновлення сил після виконання великих фізичних навантажень, перед виступом на змаганнях, коли необхідні обережність і збереження гарної спортивної форми.