Дика спека в Ростові скільки триватиме і як пережити пекло з найменшими втратами
Про те, щоб удень не виходити на вулицю без нагальної потреби, носити панамку, не одягати синтетику, обмежити фізичні навантаження - знають усі. Ми зібрали небанальні поради лікарів, як захистити себе від дикої спеки.
1. Зелене світло
Медики радять у спеку частіше дивитися на ту зелень, яка нас оточує, носити сонцезахисні окуляри із зеленуватим склом. Справа в тому, що зелений колір добре стимулює нервові закінчення на очному дні, що необхідно для підтримання нормального тонусу та терморегуляції організму, розповідає психотерапевт Тетяна Клименко. Також продукти зеленого кольору мають на організм охолодну дію. Так що налягайте на огірки, кабачки, зелень, цукіні, листові салати. Заодно й скинете пару зайвих кіло!
2. «Антизний» самомасаж
Перший удар від спеки приймають він наш мозок і вегетативна нервова система, розповідаєлікар-фізіолог Світлана Смирнова. Саме до них за нервовими закінченнями надходять скарги від усіх органів, мовляв, вони перегрілися і «більше не можуть працювати за таких умов». Мозок повинен на це зреагувати правильно і надіслати «на обернено» потрібні розпорядження про зміну ритму роботи, щоб органи адаптувалися. Але скарг так багато, і він у паніці. Зняти цю паніку та змусити мозок та нерви працювати чітко допоможе дуже простий самомасаж. Усього три вправи, на кожну хвилину. Робити будь-коли, коли неважливо себе відчуєте від спеки.
- Великим та вказівним пальцями з силою натисніть на мочки вух.
- Великим пальцем із силою натисніть у центр ямки між нижньою губою та підборіддям.
- З'єднайте подушечки великих пальців та мізинців, з силоюнатисніть.
3. Карнавал
Також для стимуляції нервових закінчень сітківки очі у спеку варто яскравіше одягатися, дає ще одна порада доктор Клименко. Але без агресивних червоно-вогненних тонів, а з перевагою світло-зелених, салатових, жовтих, рожевих, бузкових. У такому одязі шкіра у спеку краще дихає.
4. Бадьорість від меліси з розмарином
Фітотерапевт Олена Корсун називає ці трави найкращими природними енергетиками. Добре допомагає зібрати думки в купу і розгойдатися спекотного ранку. Заварювати як чай (чайна ложка меліси та листя розмарину на склянку окропу), можна засудити, додати соку лимона та гілочку м'яти – вийде супер-освіжаючий лимонад. Заготуйте з вечора літр і пийте протягом душного дня.
6. Лід і полум'я
Швидко струснутись і відчути себе краще у спеку допоможе крижаний масаж. Заготуйте в холодильнику кубики льоду (і в офісі також, тим більше, що зараз у багатьох супермаркетах продається вже готовий лід - заморожений у поліетиленових пакетиках).
Отже, берете два шматочки льоду, спочатку плавними круговими рухами легенько масажує лоб, шию, прикладіть ненадовго до ямки під потиличним бугром (там знаходяться біоактивні точки, що регулюють артеріальний тиск). Потім прикладіть лід до ліктів, колін і щиколотків.
7. На зарядку не ставай
Лікарі радять у спеку скоротити фізнавантаження, особливо ті, які пов'язані з рясним потовиділенням та витратою кисню та білка. Це біг, силові тренажери, активні ігри (футбол, баскетбол ). Але це не означає, що не треба підтримувати себе у формі. Фізіолог Світлана Смирнова радить просто тимчасово перейти на плавні аеробні навантаження, які, навпаки, насичують організм киснем: розмірена ходьба (неза спекою, зрозуміло, а або до 10 ранку, або після 8 вечора), плавання, гімнастика з елементами йоги або у-шу.
ДО РЕЧІ
Не морозіть простирадла!
Чого краще не робити, рятуючись від спеки
Деякі радять покласти на годину перед сном простирадло в морозилку. А потім швидко постелити її на ліжко і заснути у блаженній прохолоді.
- Заснете ви, може, і в прохолоді (якщо зумієте розправити заморожене простирадло, що стоїть колом), але прокинутися ризикуєте, вибачте, в соплях і з ознаками циститу, - журиться отоларинголог Анатолій Смирнітський. - Це порада з розряду «помажте опік олією»: у перші хвилини буде легше, а потім лише гірше. Не треба створювати різкого розмаїття температур. Все-таки найбезпечніший варіант - поставити в спальні вентилятор - так, щоб він дув у ноги (це ефективніше з точки зору терморегуляції).
Серед рецептів порятунку від спеки, які приписують азіатським народам, є страви та напої з пекучим перцем. Неправильний перебіг. Дієтолог Світлана Бережна пояснює:
- Найшкідливіші в спеку - це солодкі та пекучі страви. Вони посилюють потовиділення, а з вас і так ллє в три струмки. Найкорисніші - багаті клітковиною та білком. Наприклад, салат з курячої грудки з хрустким листям салату - ідеальна страва для спеки. Напої краще пити з кислуватим смаком, але краще за просту воду для вгамування спраги нічого немає.
Читайте також
140 кілограмів чистого кохання: «пампушка», що стала моделлю, вийшла заміж за хлопця, про якого мріяла роками
Прийняла себе такою і – ось вона, взаємність [Ексклюзив kp.ru]
"Я вдома всіх покарала": співробітниця самарської поліції взяла відпустку, щоб навчатися, а сама пішла на «Дом-2»
Анастасія Ліпатова з телеекрану мовила, що звільнилася,але з'ясувалося, що дівчина – чинний співробітник поліції
«Іде зміна поколінь»: Пугачова та Рудковська висловилися з приводу рейтингу найпопулярніших жінок
«Гроші псують»: Пенсіонер із Петербурга, який виграв у лотерею півмільярда рублів, вирішив знову влаштуватися на роботу
Слюсар-щасливчик хоче втекти від багатства, що звалилося на нього.
Держава вибачилася перед героєм статті Політковської: офіцер понад 20 років намагався довести свою невинність
Двадцять чотири роки тому капітан Сергій Шкільний не почав замовчувати про жахливу історію двох військовослужбовців, які відморозили собі ноги та написав рапорт міністрові оборони. Після цього його звільнили з армії та звинуватили у підкупі солдатів
Белла Ахмадуліна написала вірш про смерть Євгена Євтушенка: На славу знаменитого поета мій смертний крик піднявся над Землею.
Барнаульська вчителька про флешмоб на її підтримку: Фото в нижній білизні – це вже занадто!
Педагоги по всій країні стали грудьми за Тетяну Кувшинникову
Парк Яуза: Стежки над землею та ліхтарі для птахів.
Що планують зробити на ділянці у Південному Ведмедкові
Байкал час рятувати від китайців! Чи від нас самих?
Олександр Молчанов: У політиці Ольга Бузова проявить себе яскравіше, ніж Ксенія Собчак
Відомий сценарист та коуч проаналізував шляхи розвитку зірки
Покалічений від рук підлітків синій собака помер у Тверській області
Водій не помітив собаку, що метушиться.
Близькі вважають винними у смерті 51-річної жінки чиновників мерії та співробітників транспортної інспекції
«Батьки вимагають від нас образ черниці, а самі…»: визнання уральської вчительки, яка виклала відверте фото у мережу
Дар'я Снігірьова підтримала звільнену колегу з Барнаула тарозповіла «КП-Єкатеринбург» про причіпки батьків учнів, заздрість колег та залицяння старшокласників
Риба чоловічої мрії: Анна Семенович приїхала на рибалку на Байкал
«Рік клявся в коханні, а сам переписував квартири на маму»: Вагітна дружина гравця «Зеніту» Івана Новосельцева розповіла про скандал із чоловіком
Катерина місяць не може добитися від футболіста бодай якихось пояснень його вчинків