Дистантний щоденник
…Коли я готувала цей звіт і вкотре перегорнула свій улюблений щоденник, я зрозуміла, що в ньому найголовніше. Те, що він практично повністю присвячений Дистанції. Так можна й звіт назвати:
Дистантний щоденник
Я насправді деякий час вибирала між паперовим та електронним щоденником. Але обрала таки паперовий.
По-перше, я люблю сам процес - коли я пишу улюбленою ручкою на гарному папері, у мене відразу виникає таке приємне піднесене відчуття.
По-друге, у паперових більше індивідуальності, на мою думку. Більше різних творчих здібностей. Більше простору. Так що поки що - паперовий.
Подобається мені те, що до нього можна купити різні листи, в тому числі - кольорові. І я це широко використовую – для найважливіших розділів беру улюблені кольори тощо.
Ну ось, відкриваємо щоденник і побачимо, що в мене там є.
Швидко пройдемося по відділах. За деякими, звичайно – багато їх дуже! І їхня кількість постійно збільшується.
Наприклад, прямо сьогодні я зрозуміла, що мені абсолютно необхідний у моєму щоденнику листок для нотного запису :) Часто до мене приходять різні мелодії (просто обожнюю їх вигадувати), а в мене не створені умови для їхньої зустрічі. І вони йдуть…
Починається щоденник із відділу цитат. Туди я виписую фрази, що надихають мене. Наприклад: “Тратьте ваш непоправний час на Головне” . Або такі, над якими хочеться подумати: “Чим краще ви справляєтеся з проблемами в роботі та житті, тим з більш значними проблемами вам згодом доведеться мати справу” .
Далі йдуть прозорі пластикові вставки – у них я помістила вирізані з журналів картинки – щось на кшталт міні-альбому цілей. І ще – особливо важливі нагадування. Про майбутнє. Тобто, якісьсправи, які я планую почати через деякий час - найзначуще для мене цікаве.
Аркуші з цілями. Плюс – план досягнення для кожної з них. Теж спеціально оформила.
Потім те, що називають календарем-пінариком (примітка: дистантники називають "календариком-пінариком" листок особливого формату, з переліком завдань на день і формами для їх відстеження). Назва виразна, але я так її не називаю. Не люблю себе штовхати, це перш за все, в моєму випадку, не дуже ефективно Мене краще надихати перспективами, це добре працює!
Список "Ідеальна Я" або "Я з майбутнього" - зі ста пунктів; докладно його пропрацювала! Тож образ дуже живий та реальний. Добре мені допомагає і тепер.
Розділ “Питання. Вирішити. Придумати” Записую питання, що виникає і коли до нього повертаюся, відповідь вже як правило готова. Це – один із способів для мене щось обміркувати. Є й інші:)
Далі починаються папки. Папки виділяю спеціальними листами, що розділяють.
Папка "Поточне".
– План на день. У плані виділяю пріоритети різнобарвними прозорими наклейками, їх можна використовувати багато разів.
Я помітила, що ці наклейки також забезпечують додаткову побічну мотивацію. Коли я бачу кілька листочків з планами - всі строкаті від наклейок, мені хочеться (прямо руки сверблять) усі ці наклейки швидко зняти… А для цього потрібно зробити все заплановане, що я з радістю, із задоволенням і починаю робити.
Звичайно, найголовнішу мотивацію мені забезпечує знання навіщо, для чого я все це роблю, конкретно - для якої зі своїх цілей, і що буде далі, коли я її зроблю і т.д. А також те, що мені подобається те, що я роблю. Іноді буває, що коли я ввечері складаю план наступного дня, я відчуваю, що готоваприступити до його здійснення прямо зараз, негайно!
Проте я не заперечую, коли виникають такі ось побічні ефекти :)
У цій же папці: розділ "тиждень", різні графіки, таблиці термінів, таблиці "щодня" на різні теми. Листок для "вечірнього звіту". І багато чого іншого.
Папка "списки".
Тека, куди я записую ідеї. На різні теми. Я дуже люблю це відчуття, коли приходить щось нове і записувати це для мене велике задоволення.
Ще одна улюблена папка. Поки не докладно її розписуватиму. Назву тільки розділ з неї: мій улюблений проект, який я називаю Мільйон відчуттів. Це колекція таких маленьких картинок-відчуттів. Можна сказати, що він допомагає моєму задоволенню і не тільки. Збирати ці картинки для мене саме собою велике задоволення.
Папка Дистанція
Починається вона зі списку зразків станів.
Люблю цей поділ. Я давно зрозуміла, що дуже корисно збирати у своєму минулому, сьогоденні та майбутньому такі моменти, коли: - я в чомусь була успішна, - я почувала себе особливо світло, добре і радісно, натхненно тощо. Все це потім можна використовувати, та й воно саме по собі впливає, явно чи не явно нагадуючи мені, що Я вибираю, якою Я вибираюсь бути. Пам'ятаю, був якось період, коли у мене в голові самі собою постійно виринали такі ось зразки. Дуже був успішний період (записала його в зразок)
У цій же папці у мене міні-щоденник успіхів. І міні-щоденник відчутного задоволення.
"Що я можу зробити" - сюди я записую вподобання, що сподобалися, з різних книг, які я планую зробити.
Тепер усі ці вправи у мене зберігаються в одному відділі, ними я комплектую свої контракти в міру необхідності.Але золоту фразу "Навантаж себе розумно" я як і раніше нагадую - тепер вже в інших ситуаціях ...
Далі йде дуже веселий перелік. В одній книжці прочитала рекомендацію зібрати всі незавершені, затягнуті і так далі "жаб'яні" справи в одну папку. Те, що "ковтне" - так там це називається :) Я взагалі-то не дуже допускаю, щоб мене щось "глодало" - я більше люблю "мотивацію К". Мотивацію Для. Проте, список “жаб” створила - є вони поки що в мене. Просто підхід у мене до них позитивніший і конструктивніший – добре я таки попрацювала з Помаранчевим!
Дуже великий розділ, де проробляю різні дистантні вправи.
Розділ для невеликої "карусельки". Це мені більше подобається називати чудову техніку “колода емоцій” (примітка: вправа з помаранчевого кольору Дистанції, його завдання - навчити вас керувати своїми емоціями). Пам'ятаю, там треба було почати зі списку своїх емоцій, і він вийшов у мене довгим (50 штук). Тож я вирішила для початку опрацювати, прокрутити на карусельці лише основні. Розписала їх докладно плюс до кожної емоції підібрала пісню, яка мені найбільше допомагає до неї входити (загалом співати - це був один з улюблених моїх способів роботи з емоціями)
Розділ "Рік", "гроші", "різне/корисне" (куди я як білка запасливо складаю "горішки")
І так далі! Я помітила, що часто вживаю ці слова – багато не вміщується у звіти. Напевно, воно просто залишається для наступних ”
А ви ведете паперовий чи електронний щоденник?