Діти та сауна – користь чи шкода
Існує думка про те, що сауна і баня дуже корисні, причому абсолютно для всіх, тобто, ходити в сауну можна в будь-якому віці. Проте. Чи це так насправді. З цього питання досить тривалий час точаться суперечки. Причому, як у медиків, так і у «банних» спеціалістів є розбіжності – одні повністю згодні з подібним твердженням, а інші навпаки, жодним чином його не підтримують. Якщо щодо відвідування дорослими сауни все більш менш ясно, то як бути з дітьми? Чи можна їм відвідувати сауну і як це може вплинути на їх організм і здоров'я в цілому.
У будь-якому випадку, якщо ви вирішили піти в сауну разом зі своєю дитиною, необхідно дуже серйозно поставитися до цього вчинку, зважити всі «за» та «проти», звернути увагу на можливі ризики, передбачити можливу користь від такого відвідування та не втрачати почуття міри та гармонії.
До речі, існує думка, що ті діти, які відвідують сауну, хворіють набагато рідше.
Якщо ми звернемося до історії багатьох слов'янських народів, то побачимо, що вона нерозривно пов'язана з банними традиціями, адже протягом досить тривалого часу (а це кілька століть), саме у лазні на світ з'являлися новонароджені. Чому так? Вся справа в тому, що сауна (і лазня в тому числі) вважалася сакральним місцем, тобто таким місцем, де саме немовля і породілля були максимально захищені від злих духів і пристріту. До того ж, наші предки тільки в лазні знаходили найстерильніше місце. Посудіть самі, приміщення було жарко натопленим, стіни в ньому були зроблені з дерева, яке в свою чергу має цілющі властивості, які допомагали подолати небезпечні хвороботворні мікроби. До речі, в наш час подібний вибір місця для пологів став досить модним і популярним.
Діти досить швидко переймають кохання дорослих у сауні чи лазні, і проведення часу в парній стає для них звичним та улюбленим заняттям. Досить багато батьків цілеспрямовано і цілком усвідомлено з раннього дитинства привчають своїх дітей до відвідування сауни, до лазневого жару, а також з тими процедурами, які там можливо пройти - це і ароматерапія, і всілякі масажі, і навіть занурення в купіль.
Зазначимо, що в багатьох європейських країнах подібна практика вже стала досить звичною справою. Наприклад, у Фінляндії діти вже з чотирирічного віку починають відвідувати сауну (причому практично нарівні з дорослими). А ось в Австрії, Угорщині та Чехії відвідування термальних купалень, саун та лазень, і взагалі передбачено як оздоровчу програму більшої кількості освітніх закладів для дітей (до яких можна віднести навіть ясла, інтернати, пансіонати та школи). Якщо подивитися на традиції нашої країни, то ще здавна на Русі було прийнято водити дітей українську баю. При тому, що температура парної (причому у вологій парній) досягає 120 градусів, а в деяких випадках ця позначка може досягати і 140-160 градусів. Такі умови, варто зазначити, є досить екстремальними не тільки для самої дитини, а й навіть для дорослої людини. Саме тому медики радять водити дитину не в українську лазню, а в сауну. Найприйнятніша і найкраща температура для сауни із сухою парою – це температура в 100-110 градусів. Дивлячись на показання температур, різниця між українською лазнею та сауною практично непомітна, проте весь секрет полягає саме в тому, що у сауні (мається на увазі фінська парна) мінімальна вологість, тому і дихати там набагато легше, до того ж і тіло в ній може чудово прогрітися, а температурний впливна організм при цьому буде не таким великим. Саме тому перебування в сауні, що переноситься як дорослими, так і дітьми, набагато краще.
До речі, в ході проведених медичних досліджень було встановлено, що діти, які не менше одного разу на тиждень відвідують сауну, на 80% рідше страждають на різні застудні захворювання, ніж ті, які не привчені і не звикли до парної. Також були проведені і деякі психологічні тести, згідно з якими ті діти, які раз на тиждень бувають у сауні, є менш дратівливими, вони стають більш рішучими, дисциплінованими, вони не так бояться труднощів та життєвих перешкод. Самі ж медики, таке явище пояснюють в такий спосіб – під час прийняття подібних лазневих процедур відбувається сеанс релаксації, тобто, знижується рівень збудження, напруги, таким чином, сауна діє на дітей заспокійливо. До того ж, у той момент, коли дитина переборює свій страх перед жаром, який характерний для парної, вони стають набагато впевненішими у своїх можливостях та силах, що робить їх ще більш впевненими та життєрадісними.
При всій користі вашої дитини від відвідування сауни. Важливо пам'ятати, що існують, все-таки, деякі обмеження та правила, яких слід дотримуватися, для безпеки і заради здоров'я вашого ж чада.
Отже, запам'ятайте, що якщо ви вперше йдете з дитиною в сауну, то температуру в парильні можна знизити приблизно до 80-90 градусів. За тривалістю сама процедура повинна бути досить короткою, тобто, за весь час перебування в сауні, дитина повинна зробити не більше трьох заходів у парилку, причому за тривалістю вони не повинні перевищувати 1,5-2 хвилини (кожний). У цьому питанні слід керуватися віком та станомздоров'я вашої дитини, однак, як би там не було, загальний час перебування малюка не повинен бути більше 15 хвилин, таким чином, за кожен захід – не більше 5 хвилин (це за весь сеанс).
Коли ви перебуватимете в парній, то дитині найкраще буде на нижній лавці. Батьки можуть перебувати і довше за часом у парилці, а дитина тим часом може поплавати в басейні (тільки, безумовно, під пильним наглядом дорослих) або провести час у гідромасажній ванні.
Головне, щоб у дитини не було сильно різкого переохолодження, після того, як він залишить приміщення парної. якщо у дитини є деякі хвороби з судинами, слід акуратніше ставитися і до купелі. За великим рахунком, сама банна купіль не призначена і не розрахована на дітей, проте, якщо займаєтеся гартуванням дитини, то така процедура не буде йому на шкоду. Однак слідкуйте за тим, щоб, знову ж таки, не було занадто різкого перепаду температури. Для дитини краще спочатку прийняти теплий душ, потім зробити воду прохолоднішою, а вже після, можна дозволити йому поплавати в басейні. Дуже важливо стежити за часом, адже в сауні воно летить практично непомітно, і якщо для дорослої людини це не особливо небезпечно, то перегрів для дитини значно гірший. Навіть якщо малюк проситиметься ще трохи посидіти з вами в парній – не дозволяйте йому, якщо час уже минув – виводьте дитину з парної.
Уважно стежте за тим, де знаходиться і чим зайнята ваша дитина – її ні в якому разі не можна залишати без нагляду ні в сауні, ні біля басейну.
У тому випадку, якщо сауна знаходиться у вас у будинку чи квартирі, стежте за тим, щоб діти не користувалися нею самостійно, оскільки це може призвести до трагічних наслідків. У такому разі, якщо вивиходите з дому, а діти залишатимуться самі, то простежте за тим, щоб сауна була надійно закрита і вимкнена.
На сьогоднішній день у багатьох країнах світу сауни використовуються як для профілактики, так і для лікування деяких дитячих захворювань. Насамперед, це захворювання органів дихання, а також шкірні та ревматичні захворювання. Особливо ефективною вважається у таких випадках аромотерапія. Вона є не тільки своєрідною панацеєю від ряду хронічних застуд, але й використовується як чудовий спосіб підняття настрою. Як показує практика, діти дуже люблять полежати на теплій лавці, вдихаючи при цьому ароматне цілюще повітря. Говорячи про аромати, найчастіше використовуються соснові (хвойні), лавандові, абрикосові, ялівцеві аромати, проте насправді їхній вибір досить величезний.
Однак, як практично у будь-якому ледве. І в відвідуванні дитиною сауни є і зворотний бік медалі. Тобто, дитячий організм, все-таки, набагато менш стійкий до незвичних зовнішніх впливів, а відвідування сауни вже є для нього стресом. Найменша неприємність, яка може статися з дитиною під час відвідування дитини (непідготовленої) сауни – це можливе запаморочення, а можливо і напад мігрені. Не варто змушувати дитину йти в парну, якщо вона того не бажає. Адже це має бути добровільно, а чи не примусово. Якщо дитина в принципі не хоче йти в сауну – починає вередувати, плакати. Говорити, що погано почувається і так далі - варто залишити його вдома і не змушувати робити те, чого він не хоче, навіть якщо ви вважаєте, що відвідування сауни піде йому тільки на користь.
Відвідування сауни в ранньому дитинстві для дитини, у якої спостерігається порушення обміну речовин, або існуютьдеякі ушкодження (які могли бути викликані ще у внутрішньоутробному житті малюка), може бути для нього дуже небезпечним. Перебування в сауні може викликати у дитини серцеву аритмію, що особливо часто проявляється при першому відвідуванні сауни. А в тому випадку, якщо у дитини існує вроджена вада серця або серцева недостатність, то їй краще взагалі не відвідувати ні сауну, ні тим більше лазню.
І нарешті, поговоримо про приємне. Якщо у вашої дитини немає жодних протипоказань до відвідування сауни, то ви зможете з раннього дитинства брати її з собою. Але все ж таки краще (як заявляють самі медики) починати «саунний період» для дитини найкраще з 3-4 років. Головне, щоб ви чітко стежили не тільки за часом, протягом якого малюку можна перебувати в сауні, але і за його самопочуттям у цей період. Не залишайте дитину без нагляду. При дотриманні таких нескладних правил час, проведений у сауні всією сім'єю, буде не тільки дуже приємним, але і досить корисним.