Дивитись на життя простіше
На перший погляд, може здатися, що «жити простіше» – це «не переживати», «жити сьогоднішнім днем», «радіти з того, що є». На якийсь час це допомагає. А потім, життя набирає свій оберт, і ти знову ловиш себе на занепокоєнні про завтрашній день, тривогу, роздратування і т.д.
Мені здається, велике значення тут відіграє те, як ви ставитеся до повсякденних подій у вашому житті, наскільки сильно у вас переважає так зване «негативне мислення».
- Постійно відчуваєте тривогу за майбутнє
- Боїтеся невдач і фіксуєте на них свою увагу («а раптом!»)
- Вам важливо досягати високих результатів на роботі, у відносинах, у сім'ї (наприклад, дитина тільки народилася, а батьки вже думають про те, ким вона виростить, чи зможуть вони забезпечити їй гідний рівень життя і т.д.)
- Часто ловіть себе на тому, що порівнюєте своє життя з іншими, і зазвичай, не на свою користь
- Сприймаєте життя через чорно-білі окуляри: або все добре, або все погано. Часто використовуєте слова "завжди", "ніколи", "все", "нічого", і вони непомітно ускладнюють життя: адже чим більше узагальнень, тим будь-яка труднощі роздмухується з "мухи" в "слона".
У нашому дитинстві батьки переважно не жили, а «виживали», намагаючисьзабезпечити сім'ю найнеобхіднішим. І зараз ми самі несвідомо несемо у собі цю звичку – боротися з труднощами, навіть із тими, які ще не трапилися. Вбачаючи приклади економічної та політичної нестабільності, читаючи новини, ми автоматично починаємо думати, а як це позначиться на мені? Чи залишиться в мене та сама робота? Чи можу я забезпечити сім'ю?
Те саме відбувається і у відносинах. Думаю, багатьом жінкам знайомий стан, коли через пару побачень ви починали замислюватися про спільне майбутнє, перспективи і т.д.
Сприймаючи життя в такий спосіб, ми помічаємо, як витрачаємо енергію не так на реальну проблему, але в те, що може статися у майбутньому. Мама, яка весь вільний час дитини заповнює додатковими завданнями («погано будеш вчитися, підеш у двірники!»); дівчина, так сильно боїться втратити коханого, що мучить себе дієтами та тренуваннями; жінка, що сидить допізна в офісі зі страху втратити роботу.
По суті є те, що легко виходить у житті, і те, що супроводжується труднощами. І якщо, вирішуючи їх, ви легко впадаєте в тривогу, стан «а раптом», то в результаті почуваєтеся спустошеною. Аджеподумки чи діями ви боретеся з тим, що ще не сталося.
1) Спершу важливо побачити, як саме ви ускладнюєте своє життя. У чому, на вашу думку, ви «перегинає ціпок». Якими думками «накручуєте» себе?
2) Розберіться з вашими страхами, про що ви турбуєтеся? Чого потребуєте захистити себе та своїх близьких? Ризикніть записати страхи, подивіться, з якими сферами життя вони пов'язані, які реальні, а які – лише плід уяви.
3) Фільтруйте інформацію, що надходить, захистіть себе від непотрібних новин.Кожен раз, коли ви помічаєте, що сильно переживаєте після однієї зних, подивіться уважно, як це стосується вас зараз? На що ви включаєтеся? Інакше легко заразитися негативними емоціями, панікою та втратити зв'язок із власною реальністю.
4) Будьте уважні до свого тіла, дихання. Будь-які тілесні практики і навіть піші прогулянки дуже добре заземлюють, дозволяють розчинитися непотрібним думкам.
5) Уповільніться, зупиніть поспіх: нехай ваші плани із довгострокових перейдуть у короткострокові. Почніть вирішувати проблеми в міру їхнього надходження, а не навпаки.
Чим із більшою швидкістю відбуваються події у житті, тим складніше стає жити. І часом дуже важко розрізнити де реальні труднощі, а де зайва тривога за майбутнє. Бажаючи «прорахувати» все заздалегідь, захистити себе від проблем, замість заспокоєння ми відчуваємо лише спустошення та втому. Чи можна навчитися жити простіше? Так. Це зовсім не означає відпустити все на самоплив. Швидше, це та сама мудрість прийняти те, що ви не в змозі змінити, знайти сили змінити те, що можливо, і найголовніше, навчитися відрізняти одне від одного.