Для чого потрібна фолієва кислота при вагітності - навіщо потрібна фолієва кислота і чи так вона важлива
- Для чого потрібна фолієва кислота під час вагітності
- Яку шкоду завдає фолієва кислота
- Чи обов'язково пити фолієву кислоту при вагітності
Найчастіше дефіцит фолієвої кислоти непомітний, але через деякий час хвора людина втрачає апетит, у нього підвищується стомлюваність, випадає волосся і з'являються виразки на слизовій оболонці рота. Від нестачі фолієвої кислоти страждають багато органів і системи, а серйозний дефіцит може навіть призвести до смерті.
Фолієва кислота, яку також називають вітаміном В9, у невеликих кількостях може вироблятися мікрофлорою кишечника, але цього недостатньо для покриття потреб організму у цьому вітаміні. Саме тому дуже важливо забезпечувати достатню кількість фолієвої кислоти, яка надходить до організму людини разом із їжею.
Під час вагітності жінка потребує значно більшої кількості фолієвої кислоти, ніж до цього. Справа в тому, що вітамін В9 відіграє важливу роль у формуванні плаценти, через що його недолік може стати причиною плацентарної недостатності і навіть передчасного переривання вагітності. Комплекс вітамінів В9 і В12 життєво необхідний для поділу клітин, тому фолієва кислота особливо потрібна в період зародження та зростання ембріона. Крім того, цей вітамін бере участь у кровотворенні та утворенні нуклеїнових кислот, які й відповідають за точну передачу спадкових ознак.
Фолієва кислота особливо важлива для формування нервової трубки дитини. Дефіцит цього вітаміну незмінно призводить до тяжких вад розвитку, наприклад, до гідроцефалії, мозкових гриж, вроджених каліцтв, відсутності головного мозку, затримок фізичного.та розумового розвитку, народження мертвої дитини. Нестача такого корисного вітаміну позначається і на самопочутті вагітної, оскільки вона страждає від токсикозу, анемії, депресії, болю в ногах.
Закладання основ фізичного та психологічного здоров'я дитини відбувається ще на ранніх термінах вагітності, тому фолієва кислота повинна надходити в організм у достатній кількості протягом усієї вагітності.
Найкращим джерелом вітаміну В9 є рослини із зеленим листям, наприклад, петрушка, салат, брюссельська капуста, броколі. Також він міститься в авокадо, цитрусових фруктах, дині, бобах, абрикосах. Взимку нестача цього вітаміну особливо ймовірна, тому що в раціоні не дуже багато свіжих овочів. Як тварин джерел найкраще вибрати печінку, а також рибу, сир, м'ясо.
Порада 2: Для чого потрібна фолієва кислота
Користь фолієвої кислоти для організму
Фолієва кислота впливає на поділ клітин, розвиток всіх тканин, нормалізує роботу імунної системи, позитивно впливає на серцево-судинну систему. У нормальному стані мікрофлора кишечника може синтезувати кілька фолієвої кислоти. Цей вітамін потрібен організму для синтезу ферментів, амінокислот, рибонуклеїнових та дезоксирибонуклеїнових ланцюжків. Він позитивно впливає функції системи кровотворення, травної системи, зокрема на здоров'я печінки.
Фолієва кислота регулює процес збудження та гальмування нервової системи, забезпечує передачу імпульсів між клітинами. Особливо незамінний цей вітамін для жінок, його достатня кількість в організмі є умовою нормального перебігу вагітності. Ця речовина значно знижує ймовірність передчаснихпологів та появи вроджених дефектів головного мозку у дитини. Фолієва кислота нормалізує емоційне тло в період після пологів, згладжує клімактеричні розлади.
Наслідки нестачі фолієвої кислоти в організмі
Основним джерелом фолієвої кислоти є зелені овочі, а також паростки пшениці. Щоб забезпечити організм цією речовиною, необхідно включати до раціону пророщені зерна пшениці, капусту броколі, шпинат, спаржу, салат, салат, висівки, соєві боби, сочевицю, зелену цибулю, моркву, буряк, помідори, дріжджі, пшоно, вироби з борошна грубого помелу , вівсяну та гречану крупи. Вітамін В9 можна приймати додатково при частих стресових ситуаціях, надмірних фізичних та розумових навантаженнях, під час хвороб, вагітності. Мінімальна добова доза фолієвої кислоти становить 400 мкг. Вагітним і жінкам, що годують її потрібно пити в кількості 600 мкг.