До чогонаводять помилки в практиці йоги і як їх уникнути
Практика йоги як ліки: може виправити ваше життя, а може отруїти: викликати депресію, травми і навіть психічні розлади. Наталія Кузьмичова - відомий у Москві викладач йоги - розповідає, чим може бути небезпечна практика йоги і як зробити її максимально корисною.
Наталія Кузьмичова будує свої заняття вельми незвичайно, узгоджуючи їх із днями тижня, часом року, знаками Зодіаку. Звертаючи увагу на відчуття в кожній вправі, Наташа вчить розуміти, навіщо ви виконуєте той чи інший рух і робити це свідомо.
— До чого призводять такі помилки? — Мене колись це призвело до серйозної депресії, а були люди, у яких це закінчувалося психічними розладами, в інших — травмами.
— Чому саме в наш час? — А що зараз переважає у нас у культурі? Всім роботодавцям, що потрібно від нас?
— Активність та амбіції. — Звичайно! А це і є властивості Вогню та Повітря. Щоб отримати від тебе прибуток, вони повинні надихнути тебе, щоб ти працювала не покладаючи рук. А твоє самопочуття та психічний стан нікого не хвилює. Але тебе це має хвилювати! Наскільки ти спокійна, врівноважена, як складаються стосунки із близькими. Чи є в тебе особисте життя, чи вся робота, навчання, а залишок сухий іплачевний… Як нам батьки зазвичай кажуть: «І що тобі дає твоя йога?». Ми відповідаємо: «Ну… Там так багато смачного, цікавого…», а вони: «А що саме?». І ось на це вже відповісти нічого…
— І якими ж вправами викликати у собі стани різних стихій? — Земля — це передусім контакт із Планетою Земля. Пози стоячи, виконувані з увагою стопи, на «коріння», це уповільнення дихання. Триконасана, всі три Вірабхадрасани, Паршваконасана, Тадасана, Врікшасана (поза дерева), звичайно. У кожній асані намагайтеся корінням врости в землю. Або уявіть себе скелею — нерухомою, вічною, спокійною. Намагайтеся відповідним чином вирівняти дихання, заспокоїти думки. Спочатку жахливо уявити, що ти приріс до одного місця і більше не зрушиш. Але варто спробувати і розумієш, як це чудово нікуди не поспішати і не бажати нічого більше. Просто бути собою. - Вода - це плавні текучі рухи. Вправи можуть бути будь-які. Просто дивіться на кішку і робіть так, як зробила б вона. Тут же всі "земноводні" вправи: Кобра (Бхуджангасана), Черепаха (Курмасана), Жаба (Бхекасана), Крокодил (Макарасана), звичайно, розтяжки, м'які розминки для суглобів. Можна взяти гарну олію (кунжутну, мигдальну, оливкову) і помасажувати тіло і особливо суглоби перед заняттями йогою. - Вогонь - це активні, динамічні практики, як Аштанга-віньяса-йога, це практики з активним і гарячим диханням, як деякі крії з Кундаліні-йоги, це стрибки, силові вправи — всі практики, які роблять нас сильнішими, агресивнішими, активнішими. Вправи парах, у підтримках, де одна людина дозволяє іншій відірватися від землі, розслабитися, відчути легкість. — Ефір — це вжемедитативна практика, коли в будь-якій асані ти дихаєш через усі пори, розчиняєшся у просторі і вже не думаєш про час. Але для цього потрібна добре пророблена земля, щоб не на терпінні та витримці виконувати вправу, а за рахунок своєї невичерпної внутрішньої сили. Для тих, хто практикує йогу давно, цей стан знайомий і цінний. Коли у думках ясність і чистота, можливий контакт із вищим Я.
— Тобто, можна так скласти практику, щоб у ній була певна кількість кожної стихії? Як визначити, який треба більше і наскільки? — Можна, наприклад, скористатися астрологічною картою. Все ж таки знають свій знак зодіаку і стихію, до якого він відноситься. Звичайно, не можна сказати, що Леви сильні лише вогнем, а Тельці – лише землею. Потрібно подивитися докладніше: скільки планет знаходяться в якихось знаках на момент народження, і наскільки це сильні ці положення. Склавши таку карту, можна досить точно визначити складові характеру.
— Для цього треба йти до астролога, чи можна скласти карту самому? А для знайомства з цією системою є безкоштовні астрологічні програми в інтернеті, які можуть допомогти скласти загальне враження. . Гомеопатія теж, тільки тут переважання стихій називають міазмами. Але по-хорошому, в йозі практику для новачка повинен підбирати досвідчений викладач, який, як хороший лікар, бачить, у чому дисбаланс і допомагає учневі відновити гармонію.
українськомовна йога спільнота тепер є у Telegram! Приєднуйтесь - https://telegram.me/ru_yoga