До цього потрібно бути готовою, що станеться, коли ви вирішите вийти з декрету
Ось він і настав, ваш перший робочий день після декретної відпустки. Більшість сучасних матерів прагнуть вийти на роботу якомога раніше, не маючи можливості існувати на крихітну допомогу від держави. Зрозуміло, після того, як півтора року ви відсиділи вдома, повернення до роботи виглядає як справжня катастрофа. Тепер у вашому житті все по-іншому, і, по суті, ви не належите собі. Сама думка залишити цього крихітного карапуза під опікою няні виглядає гнітючою.
Коли декретна відпустка добігає кінця, більшість матерів навіть не уявляють, з чим їм доведеться зіткнутися. Перехід до колишнього існування може бути набагато складнішим, ніж уявлялося раніше. Якщо малюк ще зовсім крихітний, а період лактації не добіг кінця, певні незручності принесе процес зціджування грудного молока. Але всі ці клопоти можна назвати мізерно малими в порівнянні з тими, які ви зазнаєте на робочому місці. Кожні п'ять хвилин ви згадуватимете про малюка і турбуватиметеся за нього. Чи сит він, чи добре з ним поводяться, і чи все гаразд із його здоров'ям? Зараз ми розповімо вам, до чого вам потрібно бути готовим, коли ви вирішите повернутися на роботу.
Почуття тривоги
Коли ваша дитина вперше залишиться на тривалий час без вас, вас здолає всеосяжне почуття тривоги та занепокоєння. Навіть якщо на робочому місці ви були зовсім недовго, всередині офісу вас зустріла звична обстановка, а начальник не видав нові розпорядження, радикальні зміни відбулися всередині вас. Тепер ви самі є іншою людиною, і вам непросто знайти свою нішу. Якщо ви відчуваєте занепокоєння зз приводу малюка, заручіться підтримкою близьких родичів, зокрема бабусь. У тому випадку, якщо вони самі працюють, створіть графік чергувань, згідно з яким вони зобов'язуються кілька годин на тиждень доглядати дитину. Погодьтеся, що ніхто в цілому світі не впорається з цією місією, краще ніж рідна бабуся.
Коли малюк залишається на якийсь час із татом, ваша свідомість може малювати жахливі картини. Ви очікуєте, що чоловік за вашої відсутності може заснути або не виконати ваших розпоряджень. Насправді папи не позбавлені відповідальності, тому не варто дзвонити кожні п'ять хвилин із метою поцікавитись, як ідуть справи. Довіртеся своєму чоловікові. Якщо ваше занепокоєння з кожним днем лише наростає, причина може критися в післяпологової депресії. Зверніться до лікаря за приписами.
Якийсь час піде на адаптацію
Прекрасно, коли у вас є можливість працювати по 10 змін на місяць. Чудово, якщо начальник, розуміючи ваше становище, йде вам на поступки. Але іноді всі ці послаблення грають з вами злий жарт. Пологи на деякий час повністю вимкнули ту частину мозку, яка раніше відповідала за робочий процес. Паролі з робочого комп'ютера благополучно забуті, ви дезорієнтовані у просторі і марно намагаєтесь згадати список своїх обов'язків. Не соромтеся просити допомоги у колег (жінки вас зрозуміють як ніхто на цьому світі), а також складіть список усіх ваших доручень. Це буде вашою таємною шпаргалкою.
У вас з'являться нові можливості
Відганяйте геть погані думки. Попереджаємо, спочатку вам здаватиметься, що ви працюєте з рук геть погано. Насправді, це може бути далеко від істини. Для того щоб розібратися в ситуації, спробуйте поглянути на свою роботу зсторони. Поспішаємо вас заспокоїти щодо зниження професіоналізму. Мами є знахідкою для роботодавця і самі непогано справляються з керівними посадами. У своїй сім'ї вони набули безцінного досвіду делегування доручень, здатності працювати у багатозадачному режимі та можливість нестандартно мислити.
Ви можете випробувати сильний стрес, вперше залишивши дитину
Не має жодного значення, як сильно ви любите свою роботу. Коли вам вперше доведеться залишити малюка, материнське єство сильно протестуватиме. Це здається неприродним, і це існує фізіологічне пояснення. Після пологів мозок наповнюється хімічними речовинами, які допомагатимуть вам підтримувати зв'язок із малюком. З кожним днем сполучна нитка лише міцніє. Ось чому так складно лишити власне чадо. Ось чому ви думаєте про нього щохвилини, і стрімголов несетеся додому після закінчення робочої зміни.
Ось що говорить дослідник материнського мозку Пілюнг Кім: «У молодих мам відбуваються зміни у багатьох галузях мозку: у тих, що залучені до регулювання емоцій, у тих, що пов'язані з емпатією та так званою материнською мотивацією. Всі ці зміни значною мірою пов'язані з обсесивно-компульсивною поведінкою. Так природа сформувала в людей і тварин величезне бажання дбати про своє потомство».
Грудне вигодовування може бути ускладнене
Немає нічого дивного в тому, що жінки, які повертаються на роботу раніше, мають менше шансів продовжувати грудне вигодовування, ніж ті мами, які залишаються вдома. Найкраще, що ви можете зробити для себе та своєї дитини – це розробити стратегічний план. Уточніть у керівника організації, скільки перерв для вас передбачено і чи є внаявності кімната, де можна усамітнитися для зціджування. Щовечора збирайте все необхідне приладдя. Це необхідно для того, щоб уранці уникнути хаосу.
Деякі неприємні моменти
Якщо період лактації ще не завершений, приготуйтеся до невеликих проблем, які може доставити витік грудного молока. Виною всьому несвоєчасне зціджування та викид гормону окситоцину, який провокується думками та розмовами про малюка.
Ви більше втомлюватиметеся
Тільки уявіть, як буде вам, коли малюк прокинеться вночі у звичайному режимі. Якщо раніше ви мали шанс відновити сили протягом «тихої години», то тепер ви позбавлені такої можливості (якщо тільки в офісі не передбачено окреме приміщення для сну). Ви будете вставати о 6-й ранку, весь день працювати, а весь вечір у вас на руках буде малюк. Але тільки ваша голова торкнеться подушки, знайте, що сон довго не триватиме. Від нестачі сну організм буде виснажений, тому постарайтеся подбати про себе. Упакуйте поживний обід та закуски, які будуть під рукою протягом робочого дня. Хорошим рішенням є клас йоги, який ви можете відвідувати у вихідні. Ваше тіло пройшло через безліч випробувань, тому вам необхідно вміти відновлювати ресурси та зберігати свою внутрішню силу.
Почуття провини
Багато матерів, вирушаючи працювати через кілька місяців після пологів, відчувають глибоке почуття провини перед сім'єю. Залишаючи дитину під опікою няні чи бабусі, молода мати думає, що оточуючі не зрозуміють її рішення повернутися до колишнього життя. Тому протягом тижня обов'язково знайдіть час, щоб побути наодинці з дитиною. Оточіть себе фотографіями малюка. Як показують дослідження, дивлячись на знімки дітей,мами відчувають зменшення тривожності та пригніченості.