Догляд за шкірою тіла під час целюліту
Розділ 7. Комплексний догляд за шкірою тіла
Чому необхідно підтримувати шкіру в активному стані.
Подібно до м'язів, шкірний покрив також повинен постійно активно працювати, і існують спеціально для цього створені «вправи». Традиційні європейські методики тренування шкірного покриву, що пройшли багаторічні випробування, такі яксамомасажімасаж шкіри спеціальною щіткою,при регулярному застосуванні дають чудові результати.
Ці методики покращують мікроциркуляцію, прискорюють процес проникнення лімфи в клітини, знімають набряки, розгладжують пагорби та ямочки на вашій шкірі. Ви виглядатимете і почуватиметеся оновленою.
Вплив спеціальної щіткою та самомасаж руйнують структуру в'язких тканин та щільних утворень целюліту та переводять їх у більш рідку форму. В результаті цього лімфатична система починає працювати на новому рівні ефективності, розганяючи цю рідину і змушуючи її текти рівномірніше. Це дуже м'який та ефективний шлях очищення міжклітинних просторів від шлаків, щоб у подальшому вони пішли зі струмом крові або лімфи.
Зараз, напевно, саме час розвінчати загальноприйняту оману про масаж шкірного покриву спеціальною щіткою та масажем. Самі по собі ці методи не стимулюють зганяння ваги і не викликають спалювання жирів у проблемних зонах нашого тіла. Але вони змушують наш організм працювати більш ефективно, і в разі потреби втрата ваги станеться сама собою.
Значення масажу шкіри
Правильно застосовуючи методи масажу, ви досягнете наступних результатів:
1. Значно покращає капілярний кровообіг.
2. Поліпшиться обмін речовин між клітиною та міжклітинною рідиною.
3. Прискориться процес видалення продуктів обмінуміжклітинного простору
4. Значно покращає циркуляція лімфи в організмі.
5. Полегшиться виведення зайвої води з тканин нашого організму, підуть набряки.
6. Прискоряться процеси загоєння та відновлення клітин.
7. М'язи розслабляться та звільняться від шлаків.
8. Сполучні тканини стануть більш гнучкими та м'якими.
9. Відкриття пір шкірного покриву позначиться у поліпшенні дихальної функції
10. Поліпшиться структура та якість шкірного покриву внаслідок стимулювання діяльності гормональних та сальних залоз.
11. Поліпшення функціонування лімфатичної системи неминуче позначиться підвищення стійкості організму до різноманітних захворювань.
Як виконувати масаж сухої шкіри спеціальною щіткою
Для цього потрібна спеціальна щітка з натуральної щетини з зручною зручною ручкою. Великий вибір подібних щіток можна знайти в аптеках.
Почніть із прийняття зручного положення для масажу. Поставте одну ногу на вищу поверхню, наприклад край ванни або ліжка. Почніть з масажу підошви від кінчиків пальців до п'яти. Потім рухайтеся вгору: ікра, стегно, сідниці. Особливу увагу приділіть ділянці від коліна до талії, промасувавши всі торкнуті целюлітом місця кілька разів, змінюючи кругові рухи на «довгі» рухи вздовж м'язових волокон. Напрямок масування завжди йде «знизу-вгору», тобто, якщо мова йде про нижню кінцівку, від підошви, і до лімфатичних вузлів, розташованих у паху, в області живота і в пахвій западині. А тепер промасируйте верхню частину тіла:
долоні, тильні сторони кистей, руки - все у напрямку до пахвової западини. Потім настає черга плечей і спини (тепер вам знадобиться щітка з довшою ручкою), де масажні рухищіткою йдуть навколо талії до живота. Передня стінка живота - це дуже чутлива зона, і тут потрібна особлива обережність: акуратно рухайтеся згори донизу. Закінчіть масаж легкими круговими рухами в області живота та паху. Переконайтеся в тому, що ви кілька разів промасували кожну ділянку шкіри вашого тіла «довгими» та круговими рухами щітки.
Масаж виконуйте сильними та твердими рухами, але не перестарайтеся. Шкіра може стати трохи рожевою, але в жодному разі не червоною. Не масажуйте шкіру до появи подразнення. Уся процедура займає 3-5 хвилин.
Методичні вказівки при виконанні масажу спеціальною щіткою:
1. Найкращий час для масажу – це вранці після підйому та ввечері перед тим, як лягти спати. Багато хто любить після масажу прийняти душ або ванну.
2. Залежно від чутливості шкіри, ви можете почати з м'якої (або напівм'якої) щітки, а потім, коли шкіра звикне, використовувати жорсткішу.
3. Використовуйте для масажу тільки свою особисту щітку, подібно до того, як ви використовуєте тільки свою зубну щітку або інші предмети особистої гігієни.
4. Раз на два-три тижні слід мити щітку, використовуючи м'яке мило та воду. Після миття просто покладіть щітку на сонце або сухе тепле повітря і дайте їй висохнути.
5. Не масажуйте ті ділянки шкіри, де є подразнення або пошкодження.
6. Не масажуйте мокру або вологу шкіру: ви можете розтягнути її, що призведе до обвисання деяких ділянок. Завжди масажуйте суху шкіру сухою щіткою.
Як виконувати самомасаж
Самомасаж є природним доповненням до масажу шкіри щіткою. Використовуючи метод самомасажу, ми продовжуємо подальший вплив на ті ділянки тіла, які торкнулися целюліту,намагаючись тонізувати та розгладжувати сполучну тканину. Найпростіший метод самомасажу - це поєднання масажної дії з душем або прийняттям ванни.
Щоб полегшити ковзання долонь під час ударних методів і методів розтирання, користуйтеся водою з милом. Можна також скористатися гелем для душу, а після водної процедури ви можете повторити деякі масажні прийоми, додавши пом'якшувальний засіб.
Поставте ногу на край ванни або випорожнення, щоб розслабити м'язи. Використовуйте прийоми ударної глибокої дії, а також прийом розтирання. Напрямок масажних рухів завжди йде вгору, від коліна до сідниць. Промасувати необхідно всю ділянку повністю чи двічі. Масажні прийоми виконуються всією долонею, необхідно піднімати і стискати м'яз так, ніби ви місите глину або тісто. При масуванні стегна застосовується прийом вичавлювання, коли ви кладете обидві долоні на ділянку тіла і обертаєте їх уперед і назад так, щоб долоні рухалися у протилежних напрямках. При масуванні сідниць і верхньої частини стегна використовуються також дві долоні одночасно, причому кожна виконує на своїй стороні прийом розтирання. Вся процедура займає лише кілька хвилин. Закінчувати масаж завжди слід ударними прийомами.
Масаж у жодному разі не повинен травмувати ділянку тіла. Не повинно бути болючих відчуттів і тим більше синців. Але з іншого боку, надто ніжна дія не принесе бажаного результату. Рухи долонею повинні виконуватися твердо та впевнено. Будьте особливо уважними та обережними, якщо у вас є венозні розширення, розриви капілярів, а також у випадках серцево-судинної дистонії.
Поки ви не позбавилися целюліту, використовуйте самомасаж щодня по кілька хвилин. Унадалі ви можете перейти на «підтримуючий» режим цих «тренувань»: двічі на тиждень.
Як користуватися кремами проти целюліту
Ще кілька слів про масаж
Немає необхідності обмежуватись прийомами масажу, описаними раніше. Вода і особливо морська вода, з її багатовіковою історією лікувального на людське тіло, є природним інструментом масажного впливу. Але немає необхідності чекати на наступний візит на морське узбережжя: можна скористатися послугами гідромасажу.
Безумовно, один із найкращих способів потужного масажного впливу на все тіло – це плавання. Як тільки ви опиняєтеся поблизу водоймища чи басейну, можете активно чи пасивно використовувати переваги цього виду фізичної активності. Проведіть кілька зайвих хвилин у басейні, щоб струмені води промасували вам таз та стегна. Використовуйте можливість, щоб полежати у ванні типу джакузі - займіть таке положення, щоб максимально впливати гідромасажними струменями на тіло, що торкнулися целюліту, а заодно і промасируйте підошви: це вплине на лімфообіг.
Піддавайте своє тіло впливу повітряних ванн завжди, коли це можливо. Це дуже простий і доступний спосіб піддати свою шкіру корисному впливу кисню. Специфіка сучасного способу життя така, що більшість з нас величезну кількість часу проводять у штучно створених атмосферах, зазнаючи впливу як нагрівальних приладів з їх осушуючим впливом, так і кондиціонерів. На додачу до всього, постійне носіння одягу не дозволяє тілу повноцінно дихати, позбавляючи шкіру необхідної кількості кисню ззовні.
Регулярні повітряні ванни на свіжому повітрі позначаються на покращеннітонусу, кольору та структури шкірного покриву. При будь-якій нагоді намагайтеся зняти одяг і дозволити свіжому повітрі овівати ваше тіло.
У домашній обстановці намагайтеся носити одяг із натуральних волокон. Добре, якщо все ваше «екіпірування» буде виконане з бавовняних, шовкових, лляних і вовняних тканин.
Тривале вплив сонячних променів
Уникайте сонячних ванн. Як тепер всі вже знають, найгірша послуга, яку ви можете зробити своїй шкірі - це піддавати її тривалому впливу сонячних променів. Тим більше, що регулювати цей процес зовсім не важко.
Зовнішня краса засмаги непорівнянна з тим ризиком, якому ми наражаємося, прагнучи його отримати. Надмірна дія сонячних променів може зрештою навіть призвести до раку шкіри. І вже обов'язково тривалі сонячні ванни викличуть зміни в опорних структурах шкірного покриву, що зрештою призведе до її передчасного старіння. Зрештою, хвалитися гарною засмагою ви будете дуже короткий час, а лікуватися від його згубного впливу все життя.
Якщо ви все ж таки не можете відмовити собі в задоволенні повалятися на сонці, а треба сказати, це дійсно дуже приємне заняття, намагайтеся робити це рано вранці (до 10 ранку) або ввечері (після 4 годин пополудні).
Кілька фінальних штрихів продогляд за шкірою тіла
Безперечно, якість нашої шкіри змінюється з віком. Однак є способи якомога довше зберегти її молодою, пружною та гладкою. Хто не хоче мати гарну шкіру з юнацьким блиском? Дотримуйтесь деяких порад, як не тільки зберегти те, що ви маєте зараз, а й частково повернути те, що втрачено:
1. Намагайтеся уникати як різкої втрати, так і різкоїзбільшення у вазі. З віком шкіра втрачає здатність швидко розтягуватися та скорочуватися. Нерозумні дієти, що застосовуються регулярно - найгірші помічники у боротьбі з целюлітом. Звисла зморшкувата шкіра - нагорода за спроби швидко скинути вагу.
2. Підтримуйте активний стан шкіри всіма методами, описаними в цьому розділі. Регулярний масаж шкіри спеціальною щіткою у поєднанні з самомасажем допоможе шкірі зберегти свіжий та молодий вигляд.
5. Намагайтеся підтримувати оптимальним співвідношення м'язового та жирового компонентів тіла. Зберігаючи м'язову тканину і зводячи до мінімуму жирову, ви менше зазнаєте негативного впливу сили тяжіння.
6. Поводьтеся зі шкірою м'яко і акуратно. Невиправдане розтягування та стискання шкірного покриву з часом пожне свої плоди. У першу чергу це, звичайно, відноситься до використання косметичних засобів, кремів і масок для обличчя, однак інші ділянки тіла вимагають до себе дбайливого ставлення. Використовуючи мазі та креми, натирайте тіло впевненими, але легкими рухами, ніколи не масажуйте суху шкіру.