Досконале володіння тілом і розумом
Досконале володіння тілом та розумом. Як досягти успіху в спорті та житті
Тим, хто живе заради моменту істини,
хто дивиться своїм страхам у вічі
і ніколи не перестає мріяти,
тим, хто прагне опанувати
своїм розумом і тілом
незалежно від того,
займаються вони спортом чи ні.
Body mind mastery. Creating success in sport and life
Висловлюю глибоку подяку наступним людям, які прямо чи опосередковано допомагали написати цю книгу: моїм батькам Герману та Вівіан Міллман за їхню любов і підтримку, моїм колишнім тренерам Ксав'є Леонарду, Ернесту Контерарасу та Гаролду Фрею, які допомагали мені більше, ніж вони самі. Моїм товаришам по команді за їхню дружбу та підтримку, майстрам розуму і тіла Сходу та Заходу, які висвітлили мені шлях, на чию мудрість я спираюся.
Зрештою, кожна написана мною книга відображає любов, підтримку та терпіння моєї родини.
Досконале володіння тілом і розумом на арені повсякденного життя
У кожному з нас є герой; заговоріть з ним, і він відповість.
На екрані з'являється людина. Девід виглядає розслабленим та впевненим, він готується виконати серію складних гімнастичних вправ. На мить він із сумнівом завмирає, зберігаючи рівновагу; потім, дивлячись перед собою, повністю сконцентрувавши свій розум на майбутньому завданні, починає рухатися. Його тіло залишається розслабленим, коли він приступає до першої вправи.
Раптом затремтівши, він починає падати. Девід швидко бере себе в руки і, не витрачаючи жодної секунди на злість або страх, знову встає і продовжує просуватися до своєї мети; його обличчя спокійне, але зосереджене.
Наближаючись до фіналу свого виступу, Девід знову мало не робить помилку, але знову зберігає рівновагу. Він випростується, його обличчя сяє. Після останньої напруженої миті люди, що спостерігають за ним, видихають і з захопленням аплодують, коли десятимісячний Девід Сіл, майстер, який опанував своє тіло і розум, опиняється в обіймах своєї матері. Відеокамера його батька зняла, як Девід зробив свої перші кроки по килиму у вітальні.
Ви теж були майстерним спортсменом у дитинстві: ваш розум, вільний від турбот чи тривог, концентрувався зараз; тіло було розслабленим, гнучким і існувало в гармонії із силою тяжіння; емоції були спонтанними, їх не стримували. Навіть зараз у вас є потенціал для того, щоб досконало опанувати свій розум і тіло. Уроджений спортсмен у вас чекає на те, щоб з'явитися на світ.
Ми починаємо життя з майже необмеженим потенціалом. Але потім втрачаємо зв'язок з багатьма нашими дитячими вміннями через забобони, емоційні конфлікти та фізичну напругу. «Повне володіння тілом і розумом» розповідає про засоби, за допомогою яких ви зможете повернути собі ясність розуму, спокій і силу, – вони допоможуть досягти успіху не тільки у світі спорту, а й на арені життя.
Недовге століття лаврових вінків, які носили олімпійські чемпіони в давнину, нагадує нам про те, що перемога швидкоплинна, що мить слави швидко меркне. Навіть ті, хто досяг блискучих успіхів у своєму виді спорту, все одно стикаються з труднощами у повсякденному житті – у відносинах, навчанні та кар'єрі. Які тренування найкраще підготують нас до емоційних та психологічних труднощів на арені повсякденного життя?
У нашому обмеженому прагненні бути першими результати, статистика та перемогизанадто легко можуть підмінити мету тренувань. Але, надто сильно концентруючись на устремліннях, ми легко забуваємо, чого прагнемо – а прагнемо отримати задоволення, повністю реалізувавши наш потенціал. Ті ігри або спорт, яким ми займаємося, можуть стати стежкою до більш серйозної мети або перемоги у значному змаганні, вони можуть стати дверима особистісного зростання, мостом до найповнішого розкриття людського потенціалу. Ця книга допоможе збудувати такий міст.
Я написав «Повне володіння тілом і розумом», щоб поділитися моїми відкриттями, зробленими протягом десятиліть завдяки тренуванням світового класу, дослідженням, спостереженням, інтуїції та викладанню – щоб пролити світло на духовні переваги будь-якої форми навчання, чи то спорт, танці, музика чи бойові мистецтва. Якщо ви учасник змагань світового класу, якщо займаєтеся спортом у вихідні або якщо ви шанувальник фітнесу, то ця книга допоможе вам подолати створені вами самими штучні перешкоди і знову пробудити природного спортсмена – майстра, який досконало володіє тілом і розумом, – усередині вас. «Повне володіння тілом і розумом» намалює ясну карту шляху до найважчого, більш осмисленого підходу до занять спортом та життя. Суть не в тому, щоби присвятити своє життя тренуванням. Суть у тому, щоб присвятити тренування свого життя.
Спортсмени: тіло та розум
Словник Вебстера визначає спортсмена як «людини, котра займається чи змагається у вправах чи іграх, відчувають швидкість, силу, витривалість тощо. буд.». Процес оволодіння тілом і розумом має набагато ширші межі та значущість. Ви можете розвинути духовні та емоційні якості, які на відміну від специфічних фізичних навичокзастосовні до будь-якого аспекту життя, на роботі чи вдома.
У «Довершеному володінні тілом і розумом» я використовую приклади з традиційних видів спорту, таких як гольф, теніс, біг, гімнастика, бойові мистецтва, футбол і баскетбол, але ці принципи застосовуються також і до будь-якої форми навчання.
Зазвичай про музикантів чи художників не думають як про спортсменів, проте чи не кожен з них демонструє таку ж мужність, розумову концентрацію та високу координацію, які виявляють ті, хто присвячує довгий годинник спортивним тренуванням. Танцюристи – одні з найстаріших атлетів, хоча вони рідко беруть участь у формальних змаганнях.
Честолюбні експерти в атлетиці зосереджуються на фізичному розвитку, честолюбні майстри однакову увагу приділяють удосконаленню тіла, розуму та емоцій для того, щоб досягти гармонії. Шукаєте ви слави переможця змагань чи ні, але якості, які ви розвиваєте за допомогою обраного способу тренувань, можна, якщо правильно підійти до них, перенести на будь-який аспект повсякденного життя.
Перший крок до досконалого володіння розумом і тілом полягає в тому, щоб визнати, що ваші відносини з людьми, здоров'я, кар'єра, сім'я та фінанси – все, по суті, є «видами спорту» у повсякденному житті, як біг із перешкодами чи паралельні бруси . Успіх на цій арені життя вимірюється не балами, перемогою чи поразкою, а знову набутим почуттям свідомості, мети, напряму та зв'язку.
Тренування: погляд зсередини
Поєднавши ваше тіло, розум та емоції за допомогою тренувань, ви перебудовуєте своє життя.
Тренування – дзеркало життя, в якому відображаються слабкі та сильні сторони у міру того, як ви рухаєтеся до розкриття вашого потенціалу. На найвищому рівні, коли ви входите до зони, –досягаєте моменту істини, – тренування можуть підняти дух на більш високий щабель, такий, що ви переживатимете життя по-новому – зрозумієте, як саме, продовживши свою подорож.
Я використовую поняття «тренування» і «практика» в одному сенсі – як такі, що позначають намір і прагнення покращити чи відточити якесь вміння. Однак володіння тілом і розумом – це більше, ніж просто вдосконалення вмінь заради них; воно швидше може бути способом і процесом розвитку гармонійного тіла, розуму і духу.
Музикант займається музикою, спортсмен – спортом, а майстер, який опанував досконало тіло і розум, займається всім.
Ви можете займатися спортом, але ви, як і раніше, пишете, ходите і дихайте. Наскільки часто ви повністю віддаєтеся кожній насущній справі, чи то прогулянка чи миття посуду, заради того, щоб не прогаяти жодної миті життя? Це усвідомлення себе набагато цінніша нагорода, ніж будь-яка скороминуща перемога.
Мої відкриття про велику арену
Коли я був гімнастом у коледжі, кілька ключових інтуїтивних прозрінь сформували мій підхід до тренувань та навчання. Перемігши у світовому чемпіонаті і потренувавши чемпіона Національної студентської спортивної асоціації та чудового американського олімпійця, я вирішив, що дещо зрозумів.