Дослідження техніки кидків м’яча по кільцю зверху, Результати досліджень кидків по кільцю знизу
Кидок у стрибку однією рукою з місця виконується з наступного вихідного положення: баскетболіст тримає м'яч двома руками біля грудей, ноги зігнуті, права трохи виставлена вперед, голова піднята, погляд спрямований на кошик, плечі розслаблені. Для того, щоб відштовхнутися, баскетболіст злегка присідає і енергійно розгинає ноги. Під час стрибка він виносить руку з м'ячем нагору над головою. М'яч лежить на широко розставлених і спрямованих назад пальцях зігнутої правої руки в ліктьовому суглобі, лікоть направлений вперед.
Кидок у стрибку однією рукою з місця виконується з наступного вихідного положення: баскетболіст тримає м'яч двома руками біля грудей, ноги зігнуті, права трохи виставлена вперед, голова піднята, погляд спрямований на кошик, плечі розслаблені. Для того, щоб відштовхнутися, баскетболіст злегка присідає і енергійно розгинає ноги. Під час стрибка він виносить руку з м'ячем нагору над головою. М'яч лежить на широко розставлених та спрямованих назад пальцях.
Організаційно – методичні вказівки:
- на початковій стадії навчання вправи виконуються на дистанції 2-3 метри до партнера, або до щита при навчанні кидкам у стрибку («на два рахунки») та із зависанням («на три рахунки») і, 3-4 метри при навчанні кидку зі стрибком («на один рахунок»).[19]
- кидки у кошик починати під кутом 30-40 градусів до щита;
Ідеальним вважається таке положення баскетболіста у повітрі, коли кисть та лікоть правої руки, а також коліно правої ноги будуть розташовані на одній вертикальній лінії. Лікоть зігнутої правої руки має бути спрямований уперед.
Досягши найвищої точки стрибка, баскетболіст випрямляє праву руку в ліктьовому суглобі вгору і згинає кисть у променево-зап'ястковому суглобі. Вирішальне значення набуває заключний рух пензля, що захльостує,яка після випуску м'яча злегка розвертається назовні та супроводжує м'яч. Обов'язковою умовою при кидку є вміння розслаблятися та зберігати стійке положення тіла у повітрі. Для точності кидка істотне значення має висота стрибка, оскільки, чим довша фаза польоту, тим більше часу має спортсмен для правильної координації рухів. Приземлившись на носки зігнутих ніг, баскетболіст готовий до подальших дій.
З близьких і середніх дистанцій застосовуються кидки м'яча в стрибку з витягнутою вгору прямою рукою з рухом кисті, що захльостує.
Все більше застосування знаходять кидки у високому стрибку з відхиленням назад. При такому кидку тулуб у момент поштовху відхиляється назад. Баскетболіст відштовхується під кутом - вгору-назад. У повітрі становище тулуба фіксується; і баскетболіст зберігає рівновагу. [20]
В умовах щільного піклування захисника нападнику рідко вдається атакувати мету з місця. Тому важливо навчитися виконувати кидок у стрибку відразу після ведення чи отримання передачі.
Результати досліджень кидків по кільцю знизу та зверху
Дослідивши методику тренування з виконання технічного прийому, як кидок м'яча по кільцю, можна сказати, що успіх кидка більшою мірою залежить від несподіванки та швидкості стрибка, ніж від його висоти. Баскетболіст після ведення ловить м'яч під ліву ногу, тулуб його трохи відхиляється назад, крок вільний, широкий. Роблячи невеликий крок уперед правою ногою, баскетболіст зненацька відштовхується двома ногами вгору. Для того щоб стрибок вгору був несподіваним для захисника, не можна видавати свої наміри присіданням перед відштовхуванням. Вже під час м'яча ноги повинні бути зігнуті і готові до поштовху.
Нападники постійно шукають шляхи для підвищення"швидкострельності" кидка. Однак скоротити час виконання такого прийому, як кидок м'яча в кошик, можна тільки за рахунок підготовчих дій, але не в жодному разі не за рахунок збільшення швидкості руху руки та кисті, не за рахунок порушення плавності рухів.
Один з поширених кидків зверху вниз застосовується в основному високими баскетболістами, що мають відмінну стрибучість, після проходу під щит або після кидка в стрибку з місця з-під щита. Особливості цього кидка полягають у тому, що баскетболіст у високому стрибку виносить м'яч прямою рукою над кільцем, утримуючи пальцями його зверху. Тулуб його максимально випрямлений і тягнеться за м'ячем. Енергійним рухом, що захльостує, кисті зверху вниз м'яч посилається в кошик. Той самий кидок баскетболіст може виконувати і двома руками.[21]
Після невдалого кидка перед нападниками стоїть завдання: опанувати м'яч і закинути його в кошик. Однак зробити це нелегко: прийом добивання м'яча досить складний, крім того, виконання його важко через активний опір захисників.
Аналіз літературних джерел дозволив скласти уявлення про стан досліджуваного питань, узагальнити наявні літературні дані та думки фахівців щодо питання технічної підготовки як одного з основних розділів загальної та спеціальної підготовки баскетболісток.
Як документальні джерела були використані: журнали тренерів ДЮСШ, поурочна навчальна програма для ДЮСШ, комплексна програма з фізичної культури з спрямованим розвитком навчання технічної підготовки, для баскетболістів 15-16 років.