Дуги у фігурному катанні, ФізкультУРА
Дуга. Ковзання по дузі - основний рух у фігурному катанні взагалі і в обов'язкових фігурах зокрема. Розглянемо вимоги, дотримання яких забезпечує якісне виконання ковзання.
Положення тіла. Під час ковзання поздовжня вісь тіла має бути прямою. Лінія плечей та лінія стегон перпендикулярні до поздовжньої осі.
Найбільш груба та небезпечна технічна помилка — викривлення поздовжньої осі тіла у бічному та переднезадньому напрямках.
Викривлення в бічному напрямку виникає в тому випадку, коли зовнішнє плече зайво опущене, а внутрішнє піднято.
Викривлення поздовжньої осі тіла зазвичай відбувається після поштовху і призводить до неправильного положення вільної ноги та плечей з перших моментів ковзання. Причину викривлення осі вперед треба шукати в надмірному нахилі вперед верхньої частини тулуба, що пояснюється інстинктивним страхом впасти назад при перших кроках на льоду.
Положення голови. Голова фігуриста, як правило, повинна розташовуватися на поздовжній осі. У тих випадках, коли фігурист веде тривалий контроль за слідом, голову можна трохи нахилити, але тулуб при цьому повинен зберігати колишнє положення.
Положення рук. При ковзанні руки мають становити єдине ціле із верхньою частиною тулуба. Пензли рук знаходяться на рівні тазу і злегка напружені. Ступінь їх напруги змінюється: при виконанні поштовху, підготовці до повороту, повороті; після повороту та перетяжки вона більша, при виконанні інших частин фігури менше. Для кращого відчуття м'язів руки початківцям при простому ковзанні можна рекомендувати контролювати напругу останньої фаланги середнього пальця. Тоді вся рука, включаючи пензель, виявитьсязакріпленої потрібною мірою, що виключить перенапругу.
Положення опорної ноги. При виконанні елементів опорна нога злегка зігнута в гомілковостопному, колінному та тазостегновому суглобах. Рухи її мають бути м'якими - нога згинається і розгинається, виконуючи роль амортизатора і запобігаючи виникненню значних вертикальних зусиль.
Крім згинання та розгинання опорна нога постійно виконує рухи, пов'язані з поворотами всередину та назовні.
Положення вільної ноги. Перебуваючи попереду, вільна нога трохи розгорнута, трохи зігнута в колінному суглобі, носок витягнутий і розташований за 5—10 см від льоду. П'ятка знаходиться на відстані 20-25 см від носка опорної ноги. У положенні ззаду нога розгорнута, злегка зігнута в колінному суглобі, носок витягнутий і знаходиться над слідом 10-15 см і 30-40 см від п'яти опорної ноги.
При русі вперед із положення ззаду вільна нога, не змінюючи ступеня супінації, наближається до опорної, виходить уперед і водночас злегка розвертається. Під час руху назад послідовність рухів зворотна. Ознакою високої майстерності виконання обов'язкових фігур є злитість та плавність рухів вільної ноги.
Ділянка ковзання ковзана. При ковзанні вперед кінець стосується льоду не всією поверхнею полоза, а лише його ділянкою довжиною близько 8-12 см, який зрушений від середини ковзана до п'яти на 2-3 см. При ковзанні назад ця ділянка зміщується на ту саму відстань у бік зубця ковзана. Раціональне використання ділянок полоза коника з різною кривизною допомагає якісному виконанню фігур. Зміна ділянок ковзана, так званий перекат, полягає в тому, що деталі малюнка з більшою кривизною сліду слід проходити на більш круглих частинах.полоза. Рухи ковзана повинні нагадувати рухи прес-пап'є при промоканні чорнила. Незважаючи на загальний характер руху ковзана в різних елементах, швидкісний режим перекату різний: найповільніший — у петлях, найшвидший — у дужках.
Як при простому ковзанні, так і при виконанні петель та елементів з поворотами дуже важливо, щоб зміна ділянки ковзання проходила плавно та безперервно.
Опанування впевненим ковзанням вперед і назад на внутрішніх та зовнішніх ребрах ковзана дозволяє перейти до вивчення перетяжок, поворотів та петель.Список використаної літератури: Мішин. А. Фігурне катання всім.
- Фігурне катання на ковзанах: Навч. для ін-тів фіз. культ. За заг. ред. А. Н. Мішина. - М.: Фізкультура та спорт, 1985. - 271 с.