Джей Катлер легендарний - Катс - фото, відео, техніка TrainMuscles

Це глибоко віруючий чоловік, тому він вважає, що людина має вміти щось віддавати, а не лише брати. Джей Катлер пішов волонтером до місцевої лікарні, де не лише доглядав дітей, а й наставляв їх на правильний шлях. Робив він усе це від щирого серця, а не заради слави та піару. Для нього на першому місці завжди громадська діяльність, вона забирає у нього практично весь вільний час. Можливо, через брак часу на додаткове тренування Джей невдало дебютував на турнірі в 1998 році.

Ця невдача, звісно, уроком йому – він почав посилені тренування, що у майбутньому принесло йому велике нагородження – Джею дісталося третє місце. Це був турнір "Айронмел". Наступне його досягнення - це четверте місце на турнірі "Арнольд Класік". Саме це досягнення і пропустило його на «Олімпію», найвизначнішу подію у житті культуриста.

Недолік жорсткості і деталі Джею, в цьому сходяться думки всіх критиків. Для вирішення цієї проблеми, Джей Катлер почав посилено займатися аеробікою, ретельно працював над рельєфом і перед змаганням дотримувався суворої дієти. На турнірі «Арнольд Класік» він уже був жорсткішим, вага його була меншою на 4 кг, ніж вага минулого року. Ця людина не багато не говорить, за неї кажуть її вчинки. Мріяв дістатися не лише спортивних вершин, а й донести людям, що здобуте їм – це результат важкої, копіткої роботи над собою.

Як правильно качати спину? Метод Джея Катлера

Необхідно вантажити спину важко настільки, наскільки це можливо. Тобто основним завданням є подолати чинність. Не йти проти свого тіла, уміння чути і слухати себе – одна з якостей культуриста. Повному розвитку спини допомагає робота зівільними вагами. Важкі вправи зі штангою чи гантелями чудово «будують» масу. Для того, щоб захистити спину від травматизму, обов'язкова розминка та розтяжка. Також важливою частиною тренінгу є концентрація для точного фокусування. Джей закликає не боятися змін. Найефективніша програма пізніше втратить свою ефективність, оскільки організм звикає до неї. До кожного комплексу тренування слід поступово додавати щось нове.

Тренування Джея починається з підтягувань. Потім слідує тяга донизу за голову. Цю вправу вважає більш ефективним. Його тренінг включає наступні тяги:

Тяга гантелі однією рукою до пояса. Потрібно спертися на лаву вільною рукою та коліном. Інша нога на підлогу. Опускаємо гантелі донизу, до повного розгинання, а потім різко вгору.
Тяга до живота, сидячи на тренажері. Спину випрямити, коліна трохи зігнути. Для цієї вправи знадобиться тренажер. Різко підтягнути блок до живота, напружити спинні м'язи та повільне повернення у вихідне положення.