Ефективна грейпфрутова дієта для схуднення
Також, у грейпфруті багато магнію, калію та антиоксидантів, які зменшують відсоток холестерину в крові. Всі ці властивості роблять даний фрукт незамінним інгредієнтом для людей із серцево-судинними захворюваннями.
Крім усього вищепереліченого, грейпфрут має високий відсоток клітковини, яка сприяє схуднення, а також очищення нашого організму. Тому, якщо ви хочете зробити свою фігуру стрункою та привабливою, то грейпфрутова дієта – це саме те, чого ви дійсно потребуєте.
Що являє собою грейпфрутова дієта для схуднення?
На думку більшості дієтологів, дієта грейпфрутової відноситься до розділу швидких дієт. Її тривалість (як і більшості цитрусових дієт) становить сім днів, протягом яких можна спокійно скинути від трьох до п'яти зайвих кілограмів. Найкращим часом для застосування такої дієти є весна, коли організм потребує вітамінів, очищення та схуднення.
Згідно з відгуками, грейпфрутова дієта, крім схуднення, сприяє ще й нормалізації травлення, покращенню настрою та зміцненню імунітету.
Нині величезною популярністю користується грейпфрутова дієта з яйцями. Поєднання даних інгредієнтів спалює жир швидко та стабільно. Грейпфрутова дієтаяйцями, окрім зменшення маси тіла, очищає від шлаків і виводить із організму зайву рідину.
Переваги та недоліки дієти, яка заснована на грейпфруті
До переваг грейпфрутової дієти для схуднення можна віднести такі моменти:
- Вона має різноманітне меню.
- Ця дієта багата мінеральними речовинами та вітамінами.
- Вона є добре збалансованою та низькокалорійною дієтою.
- Грейпфрутова дієта (відгуки це також підтверджують) добре виводить рідину з організму.
Якщо говорити про недоліки грейпфрутової дієти, то перше, що необхідно відзначити, – це взаємодія деяких компонентів грейпфрута з певними видами лікарських засобів. Компоненти, що входять до складу цього фрукта, гальмують надходження ферментів до кишечника, а це перешкоджає абсорбції низки медикаментів. Саме тому запивати лікарські препарати соком із грейпфрута суворо заборонено.
Також, грейпфрутову дієту (з яйцями теж) не слід застосовувати особам, які страждають на виразку шлунка або гастритом.
Існує достовірна інформація, що вищезгадана дієта негативно позначається на здоров'ї жінок у постменопаузальному віці.
Декілька порад та рекомендацій
Грейпфрутова дієта (за відгуками дієтологів) принесе більш стійкий результат, якщо щодня випивати щонайменше півтора літри чистої води. Також, під час цієї дієти рекомендовано дотримуватись триразового харчування.
Приклад меню грейпфрутової дієти
Сніданок: свіжий грейпфрутовий сік або половина грейпфрута; 50 г нежирної шинки; чай без додавання цукру.
Обід: 1/2 грейпфрути; свіжий овочевий салат,заправлений лимонним соком; зелений чай.
Вечеря: 1/2 грейпфрути; 150 г підсмаженого на решітці або відвареного м'яса, 200 г зеленого салату з лимонним соком; чай.
Сніданок: сік грейпфрутовий або половина грейпфрута; два зварені круто яйця; зелений чай.
Обід: 1/2 грейпфрути; шматочок нежирного сиру (близько 50 г).
Вечеря: 1/2 грейпфрути; 200 г риби; свіжий овочевий салат із лимонно-оливковою заправкою; шматочок хліба (бажано чорного).
Сніданок: 1/2 грейпфрути; 4 ст. ложки знежиреного йогурту з 2-3 горішками; 2 ст. ложки мюслі з родзинками або вівсянки.
Обід: половина грейпфруту; 200 мл прозорого бульйону з 2 сухариками або овочевого супу.
Вечеря: половина грейпфруту; два запечені помідори; 200 г вареної курки; чай.
Сніданок: свіжий грейпфрутовий сік або ½ грейпфрута; 200 мілілітрів томатного соку; зварене круто яйце; чашка зеленого чаю зі шматочком лимона.
Обід: 1/2 грейпфрути; овочевий зелений салат (селера, перець, броколі, салатне листя, огірок плюс морквина) з додаванням оливкової олії та соку лимона; невеликий шматочок хліба (бажано чорний).
Вечеря: 1/2 грейпфрути; 400 г тушкованих або варених овочів (кукурудзу і картопля не включати в меню); чашка чаю.
Сніданок: фруктовий салат (яблуко, апельсин, грейпфрут); чашка чаю з скибочкою лимона.
Обід: 1/2 грейпфрути; 200 г салату з капусти; одна велика картоплина, запечена у духовці.
Вечеря: 1/2 грейпфрути; 250 г риби або 250 г курки або 200 г яловичого стейку; томатний сік чи запечений помідор.
Шостий та сьомий дні – можна вибрати одне з наведених вище меню.
Щодня при почутті сильно голоду можна вживати між основними прийомами їжіфрукти (апельсин, яблуко) або склянку кефіру. Що стосується чаю, то найоптимальнішим варіантом є зелений зі шматочком лимона.
Якщо ретельно дотримуватися всіх вищевказаних правил дотримання грейпфрутової дієти, то жирові відкладення спалюватимуться швидко і без душевних мук.