Ефективна методика схуднення доктора Агапкіна

Мотивація
Здоровий сон
Фізичні навантаження
Контроль за масою тіла
Правильне харчування

У людей, які бажають скинути зайву вагу, має бути мотивація та бажання. Напевно, дивно звучить, але ті повні чоловіки та жінки, котрі не можуть схуднути, просто не хочуть цього. Отже, першим кроком має стати відвідування психолога. Людина, яка вирішила схуднути, обов'язково повинна снідати і їжа, що приймається вранці, повинна містити білки. Сідати за обідній стіл потрібно 5-6 разів на день: три основні прийоми їжі і два-три перекушування продуктами, що містять мало калорій.

Дотримання режиму дня - це обов'язкова умова, яка займає важливе місце у процесі схуднення. Вночі обов'язково треба спати, а вдень не спати. Саме вночі, коли людина спить, руйнується жировий прошарок і ростуть м'язи, виробляється гормон росту. Схуднути буде набагато складніше, якщо цикл нормального сну порушений, тому тим, хто звик лягати спати та вставати щоразу в різний час, необхідно змінювати свій режим дня.

Схуднення не відбувається через те, що м'язової маси замало, а жирова тканина не витрачається. Методика схуднення Агапкіна рекомендує помірні, але щоденні фізичні навантаження. Проста пробіжка вранці чи ввечері зменшить апетит та допоможе розлучитися назавжди із зайвими кілограмами. Потрібно формувати корисні звички. Підніматися сходами, а не чекати ліфт, виходити за 1-2 зупинки до будинку і йти пішки і т. д. Найкорисніша звичка-рухатися. Лежачи на дивані схуднути не можна.

Прийнята їжа має бути правильно збалансована, тобто в раціоні повинні бути білки, жири та вуглеводи. Обов'язковий прийом вітамінів. Масу тіла необхідно постійно контролювати. При схудненні важливо вимірювати не лише вагу, а йрозміри людини - вимірювати в сантиметрах обхват стегон, живота, сідниць та інших частин тіла. Можна проводити біоімпедансний аналіз складу тіла. Він покаже, за рахунок зменшення якої тканини людина худне м'язової чи жирової.

Це основні правила, які рекомендує методика схуднення Агапкіна. Крім правил, є і поради. Обов'язково включити до харчового раціону висівки. Вживати якнайменше солі - 5 грамів на день буде достатньо. 4 години до сну потрібно присвятити собі, їсти в цей час не слід. Мучні та солодкі продукти необхідно вживати якнайменше, а жирну їжу бажано виключити з раціону. Дотримуючись цих правил і порад, людина, яка бажає схуднути, не скине моментально ненависні кілограми. Але процес схуднення відбуватиметься, не завдаючи шкоди організму. Здоровий спосіб життя слід вести не лише через те, щоб схуднути. Тільки так, на думку доктора С. Агапкіна, можна зберегти та продовжити свою молодість.