Економія сімейного бюджету здорове харчування

Усвідомлене батьківство. Ділимося досвідом: як жити в достатку, як поєднати материнство та кар'єру, як зважитися на третю…

Економія сімейного бюджету: здорове харчування

false false false

/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:»»; mso-padding-alt:0cm 5 see this.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin: 0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family: "Times New Roman"; mso-ansi-language: # 0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;>

Людина не зможе жити в достатку, якщо має мислення бідного, постійно думає про те, як заощадити. Важливо не економити, а раціонально розподіляти та використовувати наявні у вас ресурси (гроші, товари, навички). Плануйте своє прекрасне майбутнє!

Одним із основних питань будь-якої людини є її харчування. Усі мріють про здорове харчування. У розумінні більшості здорове харчування не може коштувати дешево. Хоча насправді здорове харчування є цілком доступним для кожного. Отже, дотримуючись здорового харчування, ви здійснюєте економію сімейного бюджету.

Основа здорового харчування

Основну групу продуктів здорового харчування становлять найдешевші корисні продукти. Це будь-які зернові, а також різноманітні фрукти та овочі за сезоном. Чому ж ці продукти найкорисніші? Справа в тому, що вони містять велику кількість клітковини, завдяки якій в організмі людини забезпечується найкраща робота травного тракту. Тому в раціоні людини, що дотримується здорового харчування, круп'яні та овочеві.страви мають бути основними. І це дозволить заощаджувати сімейні витрати.

Найкращим вибором для сніданку будуть різні каші: вівсяна, гречана, пшенична, кукурудзяна.

А найкращим вибором для вечері можуть бути овочеві страви, які не створюють додаткового навантаження на органи травлення напередодні нічного відпочинку.

У той же час, такі, здавалося б, нешкідливі фрукти у здоровому харчуванні потрібно певним чином обмежувати. Оскільки фрукти містять багато цукру. Дієтологи пропонують компенсувати надлишки споживання солодких фруктів шляхом збільшення у своєму раціоні харчування овочів.

Важливими в раціоні харчування є обов'язкові молочні продукти без добавок і консервантів. Натуральні та нежирні молочні продукти є найкориснішими. Це кисломолочний кефір, кисле молоко, ряжанка, сметана і молоко. Сир є висококалорійним продуктом та його не варто вживати щодня.

Білкові продукти у вигляді м'яса, риби та птиці теж необхідні для здорового харчування. Але їхнє споживання не повинно бути щоденним, що дозволяє економити сімейний бюджет. Багато дієтологи радять людям з віком виключати з раціону м'ясо і замінювати його куркою або морепродуктами. А щодо курячих яєць рекомендується їхнє споживання не більше 3-5 штук на тиждень.

Рослинну та вершкове масло необхідно використовувати у своєму раціоні щодня, проте цю статтю сімейних витрат можна оптимізувати.

1 - продукти та умови їх використання, на яких можна і потрібно економити;

2 - продукти та умови їх використання, на яких економити не радять.

Економія на продуктах

Продукти, на яких можна економити, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю:

• Готові сніданки, що містять штучні добавки та багатоцукру можна замінити замоченими вівсяними пластівцями зі свіжими (або розмороженими взимку) ягодами та фруктами;

• Від фітнес-хліба можна відмовитись на користь хліба з висівками;

• Взимку заповнити запас вітамінів можна квашеною капустою, яка коштує недорого;

• Місцеві овочі та фрукти завжди корисніші та обходяться споживачам дешевше;

• В осінньо-зимовий сезон використовуйте заморожені за сучасною технологією овочі, в яких зберігаються майже всі вітаміни;

• Відмовтеся від йогуртів на користь простої ряжанки або кефіру;

• Вигідніше купити сирі креветки та самостійно зварити;

• знижуйте споживання ковбасних та перероблених м'ясних виробів. Дієтичне куряче філе обійдеться вам дешевше та корисніше за ковбасу;

• оселедець, хек і тріска нічим не гірше за дорогу рибу;

• при нагріванні олії утворюються канцерогенні речовини, що може бути мотивацією відмови від смажених страв на користь тушкованих або запечених.

На чому заощаджувати не можна

Продукти, на яких заощаджувати не слід:

• шліфований рис дешевше бурого, але останній корисніший;

• сир – це делікатес, який необхідний для вживання 3-4 рази на тиждень;

• відмовтеся від стегенця на користь філе птиці;

• відмовтеся від рибних напівфабрикатів на користь натуральної риби та морепродуктів;

• найкорисніше – оливкова олія першого холодного віджиму;

• склад натурального вершкового масла – це вершки, щонайменше 82% без добавок.

Використовуючи запропоновані у цій статті поради, ви зможете поєднати здорове харчування та економію сімейного бюджету.

---